Chroniczne zmęczenie ludowych środków

Na ziemi, 80% doświadczenia depresji sezonowej. I napięcie, które rozwija się w ciągu roku w napięciu idzie do syndrom chronicznego zmęczenia: nic nie przynosi radość, męczącą pracę, gęsta mgła w głowę, mięśnie lomyat. Co to jest przewlekłe zmęczenie ludowe, środki, które powinny być? Jeśli warunek jest blisko niego, nie spiesz się skarżyć do znajomych na ich rany. Po prostu psychicznie zmęczony monotonią, a tutaj to nie tylko zdrowie. Prawdopodobnie każdy taki był jak nic nie robi, i czuję się bardzo zmęczony. Nie chcę mówić lub przenieść, jeśli cała energia znika gdzieś. Wszystko to jest zespół przewlekłego zmęczenia. Oferujemy Państwu kilka sprytnych sztuczek, bez, bez pigułki podnieść poziom energii. Tylko zdecydujesz się do tego zalecenia.


1. Nie zapomnij zjeść śniadanie
Jeśli nie jestem uzupełnienia energii z ziarna chleba, sera, jogurtu, a następnie w południe spowalnia metabolizm i pochyla się zmęczenie. Jeśli nie masz czasu na śniadanie, a następnie pracować z nimi, aby wybrać owoce. Recepty Śniadanie można płatki owsiane z orzechami, jabłka i jagody.

2. Pij więcej i więcej
Zmęczenia i ospałość może wynikać z odwodnieniem. W dniu, trzeba pić dużo płynów. To może być zielona herbata lub sok, mineralne lub czystej wody. Tradycyjnie, napój energetyczny jest kawa. Możesz zrobić przepis na napój energetyczny — koktajl bananowy, jeśli wziąć pół banana i grind na puree, dodać łyżkę syropu, 2 łyżki soku z cytryny, 150 ml soku pomarańczowego.

3. Jeśli chcesz spać, przejdź do
Aby dobrze wypocząć, trzeba dobrze przespanej nocy. Ze snu zależy od pamięci, nastroju, a nawet regeneracji komórek. Dobre pół ludzkości cierpi na zaburzenia snu, które w naturalny sposób jego skuteczności. Idealnie byłoby, gdyby osoba śpi 8 godzin na dobę, lub jeśli jego ciało zaczyna się rozwikłać. Istnieją sytuacje, gdy jesteś bardzo zmęczony i nie mogę spać, a następnie pomóc środki uspokajające. Jeśli dodać ciepły olej aromatyczne łaźni, zastępuje działanie uspokajające i ułatwia przepływ krwi do mózgu.

4. Jeśli nie ma żadnej władzy, skok
Gdy zmęczenie bułki, więc chcę się położyć i spać godzinami. Ale sen nie przynosi to pożądany efekt. I spać, można poczuć się tak samo jak byli zmęczeni. W tym przypadku, decyzja może być inna, po prostu włączyć muzyki i tańca. Jeśli okaże się, że trudno jest wykonać proste ćwiczenie, oznacza to będzie Ci odpowiadać. Zapchanie się i aktywnie porusza. Po tych tańców można spać lepiej i silniejszy, co pozwala uniknąć zmęczenia.
Twoje działania. Każdego dnia można chodzić przez 30 minut, jeśli to możliwe, nie należy korzystać z windy.

5. Radość musi wejść w życie
Frustracja i stres zniszczyć potencjał energetyczny. Nie można uniknąć stresu, ale mamy moc, aby odłączyć się od tych sytuacji, których nie możemy zmienić. Częściej w przyrodzie, staram się spędzać więcej czasu z miłymi ludźmi. Wyeliminować z kaprysami życia osób, bezsensownego pracy i bolesne stosunki. Każdy problem, powiedz mu «nie» i wreszcie, niech radość życia.
Twoje działania. Oddychaj głęboko, liczyć do siebie do 5, a następnie oddychać głęboko i powoli przez nos, a następnie wydech powoli przez usta. Powtarzanie przez 2 minuty. Takie rytmiczne i głęboki oddech pomoże Ci się zrelaksować i nasycenia ciała z tlenu.

Prace 6. Przesunięcie
Aby poradzić sobie z zniechęcenia, trzeba zmienić pracę. I to jest czas tuż jesienią. Cóż, jeśli organizacja nie może pójść do innego, to zdywersyfikować swoje obowiązki. Weź ucznia, zrozumieć, co robią koledzy z sąsiedniego działu, wymyślić jakiś nowy pomysł na reklamę.

7. Dodaj nowość
Pamiętasz jak próbował zmienić krytyczne momenty jego życia: klej do tapet, farbuje włosy nowy kolor. Przez całe swoje życie, jak twierdzą psychologowie, człowiek potrzebuje poczucia nowości. Musimy zawsze dobrze się bawić, zakochać się, zastanawiać się. Gdy bez radości istnienia, to nie jest normalne. Znajomi pogrążone w sprawach rodzinnych do Ciebie absolutnie nigdzie. Ale tak nie jest. Są po prostu jak jesteś zmęczony życiem, potrzebują przetasowania. Umów się na wypad na temat charakteru, zadzwoń przyjaciół. Rozpalić ogień, podsmażyć kiełbasę na to, zbierać piękny bukiet polnych kwiatów. Z przyjaciółmi pamiętać, młodość, jak reszta razem jak zakochanie się. W następny weekend cieszyć lepszym oszczędny, ponieważ jest to świetna terapia. Uszyć modną torbę, zacząć malować. Idź do tańca brzucha, zapisać się na kurs języka angielskiego, kursy jazdy. I niech sąsiedzi zazdrosny. Lepiej jest mieć przynajmniej coś do roboty niż osądzać innych i nic nie robią.

8. Wzmocnienie układu odpornościowego
Zły nastrój z nas może doprowadzić do aktywności fizycznej. Tzw joy mięśni można osiągnąć, jeżeli nie działają tylko w domu. Ładowanie można nazwać i domu chore. Po tym przetasowania przychodzi wielkie marzenie, a następnie jutro masz gwarancję wspaniałe uczucie. Jak mówią lekarze, jeśli masz niedobór cynku, często okazuje się, letarg. Oznaką niedoboru cynku, jest pojawienie się białych plam na paznokciach. Jeśli masz je, biorą narkotyki i cynk. Kup sobie przyjemny zapach. Proste odświeżacz powietrza lub oleju smak. Wypełnij swój pokój zapachy, które przyczynią się do poprawy nastroju.

Jedz produkty, które są bogate w witaminy B12 energii i C: ryby, wątroba, kapusta kiszona. Możesz znaleźć aptekę, można kupić niektóre leki do zwalczyć zmęczenie i wzmacniają układ odpornościowy. W sklepach można kupić korzeń imbiru, gotować, tak jak zaparzyć herbatę, aby dodać cynamon i goździki. W Indiach, ta herbata jest uważany za najlepszy napój energetyczny.

9. Smile
Trzeba mieć na twarzy dobrodusznym wyrazem całego dnia. A jeśli będzie wyglądać pierwsza uśmiech rozciągnięty, a następnie stopniowo stają się częścią takiego stanu umysłu. Zarejestruj się kudłatego przyjaciela, może być chomik, pies lub kot. Ten dobroduszny futrzany różnorodność tworzenie i przyniesie wiele radości w życiu. Ponadto, zwierzęta się u osób o ujemnej energii. Umieść na kolanach swojego zwierzaka, głaskać go i całkowicie się zrelaksować. W ciągu 10 minut, zmęczenie minie.

10. Czyste ciało
Częste używanie alkoholu i przejadanie się doprowadzić do tego, że twoje ciało jest wypełnione toksyn. Weź kąpiel z wlewu liści brzozy, przejdź do kąpieli, pocierać oraz ściereczkę, aby otworzyć pory skóry. Ułóż dwa dni rozładunku, w tym czasie tylko pić herbaty ziołowe, soki, zrezygnować mięso, mleko i chleb. Zupełnie wykluczony z diety kawy i cukru przyczyniają się do znacznego zmęczenia. Usuń z warzyw i owoców skórki, zawiera toksyczne substancje chemiczne. Po rozpoczęciu gotowania w 15 minucie zlewu drenażu bulion, a następnie ponownie napełnić garnek z zimną wodą. Więc można umyć wszystkie azotany. Po tej minimalnej postu trzeba iść do protein, ponieważ z początkiem zimnej pogody ciało znów potrzebuje kalorii.

11. Czy Feng Shui
Znacznie poprawić stan zdrowia, jeśli mieszkanie będzie wyeliminowane wszystkie problemy: podarte uchwyty szafek, aktualne skrzypiące drzwi, krany, i tak dalej. Wszystkie pokoje powinny być dobrze wentylowane i czyste.

12. Przygotowanie
wody «na żywo»

Biologicznie aktywne Meltwater. To odmładza, usuwa toksyny z organizmu oraz stymuluje metabolizm. Wlać do plastikowej butelki wody i umieścić go w zamrażarce. Po pierwsze weź lód, wlać wodę do innego pojemnika i usunąć lód. Powstały wody ponownie zamrażać. Część wody, że pozostanie odmrożone zanieczyszczeń. Spuścić wodę. Pozostałe lodu, jest to żywa woda. Stopić lód i pić, kiedy chcesz.

13. Sen wystarczająco dużo czasu,
Cała energia może spalić, jeśli pójdzie się do łóżka po 2 w nocy i wstawać o 6 rano, to nie powinno być zrobione, tak wystarczająco dużo snu. Jeśli masz dzień odpoczynku, to trzeba to zrobić w ciągu jednej godziny, a nie więcej.

14. Opłata Wesoła
Produkcja «hormonów szczęścia» i stymulują przepływ ćwiczeń energetycznych, takich jak rozciąganie. Lewa ręka na prawym łokciu i przeciągnij w prawo, aż poczujesz przyjemne uczucie w mięśniach rozciąganie. Zmienić położenie rąk. Następnie rozprostować nogi. Najpierw dokręcić stopę do pośladka, a następnie zginać kolana do pachwiny i pięty oporu. Wyciągnij swój żołądek, to powoli do tyłu, pochylić głowę trochę i rozluźnić mięśnie ramion. Wave ręce jeśli chcesz latać. Powtórz ćwiczenie 3 do 5 razy.

15. Będziesz zimna woda
Kiedy zaczynają obejmować zmęczenie, przerwania prac w celu rozpylania na twarz zimną wodą, czy jesteś w domu, to może być zimny prysznic, który może być lepiej, aby odzyskać siły. Wody, która płynie w powietrzu emituje jony ujemne, które otaczają ciało. Uważa się, że te jony ujemne, że ludzie bardziej energiczny i szczęśliwsze. Sprawiają, że zwyczaj przychodzić do pracy w zimnej wodzie do płukania stóp. To daje odwagę i łagodzi zmęczenie. Nie można zaprzeczyć, przyjemność, która może być doświadczenie z łaźnią parową, prysznic do masażu, Charcota.

16. Zmniejsz spożycie kofeiny
Rano, jedna lub dwie filiżanki kawy może dać impuls, ale tu i kończy się korzystnego wpływu kawy. Jeśli pijesz na co dzień, a nie energii pochodzi odwrotny skutek. Kofeina działa jako magik, dzięki niemu czujemy się bardziej energiczny, mimo że nie jest. Należy ograniczyć spożycie kawy do minimum, a kiedy trzeba przypływ energii, zapomnij o kawę. Ale jeśli już się prawdziwym miłośnikiem kawy, wymienić zastępczych napoje zawierające jęczmienia i cykorii. Nie zaszkodzi żołądek, w przeciwieństwie kawy naturalnej.

Jeśli, pomimo faktu, że spędził wakacje, nadal czuje się zmęczony, może to być sygnał do tego, że można rozwijać na grypę lub przeziębienie, lub pojazdów w niewłaściwy sposób życia. Wszystkie choroby przewlekłe — anemia, choroby płuc, cukrzycy przyczyną zmęczenia. Jeśli chroniczne zmęczenie przechodzi i środki folk nie pomagają, nie należy próbować ustalić diagnozę, ale należy udać się do lekarza.