Pollock w kuchence mikrofalowej

Być może nie jest tajemnicą, że ryby — produkt diety. W połączeniu ze składnikami roślinnych:


  • Pollock — 2-3 sztuk
  • Marchew — 1-2 sztuk
  • Cebula — 1 Każdy
  • Tomato — 1-2 sztuk (można zastąpić z ketchupem lub koncentrat pomidorowy)
  • Sól — 1 łyżeczka (pół — ryby, druga połowa — do rozpuszczenia w wodzie, która wypełni danie)
  • Czarny pieprz — 1-2 szczypty
  • Suszone przyprawy — 1-2 szczypty (do smaku)
  • Woda — 0,5 szklanki

Instrukcje

Być może nie jest tajemnicą, że ryby — produkt diety. A w połączeniu z warzywami, a nawet przygotowane bez smażenia i tłuszczu — to wszystko jest idealne danie. Prosty przepis mintaja w kuchence mikrofalowej pozwala na bezproblemowe i przygotować smaczne danie na obiad soczyste jednak, przynajmniej na kolację. Ryby, przygotowany w ten sposób może być stosowany w gorące lub zimne. Powiem ci, jak to zrobić mintaja w kuchence mikrofalowej: 1. Czyste i moje ryby. Wytrzeć ręcznikiem papierowym. Wytnij kawałki średniej. Jeśli filet — jeszcze lepiej, można bezpiecznie karmić swoje dzieci. 2. Doprawić solą i pieprzem kawałki ryby, posypać przyprawami. 3. Oczyść warzywa. Marchew rub na grubej tarce, pokroić cebulę, jak chcesz. Pomidory posiekać lub zmielić można w blenderze. 4. Wprowadza produktów szklanych do mikrofali. Poniżej — ryby, następnie miesza cebula i marchew. Pomidory rozłożone na górze. 5. Napełnić wodą, w których rozpuszcza się sól. Zamknij pokrywę i umieścić w kuchence mikrofalowej przez 12-15 minut przy pełnej mocy. W razie potrzeby, posypać gotową potrawę z tartym serem i umieścić jeszcze kilka minut w kuchence mikrofalowej do stopienia sera. Ale to jest nadmiar tłuszczu, więc nie polecam :) Wszystkie mintaja w mikrofali gotowe! Smacznego!

Porcje: 3-4