Idealna dieta


Szczupła sylwetka — ucieleśnieniem piękna — marzenie wielu dziewczyn, kobiet. A w walce o harmonii, cierpią one wiele trudności, czasem nawet kosztem własnego zdrowia. Dieta — jeden z tego pozbawienia. Istnieją różne rodzaje diet — od sztywnych ograniczeń dotyczących żywności, głód, graniczące na zrównoważony do zaprojektowane przez dietetyków.

Co to ​​jest — idealna dieta? Ta, która spowoduje, i jeden, który będzie miał mniejsze uszkodzenia zdrowia. Wszystkie diety mogą być podzielone na kilka dużych grupach. Rozważmy je.

Monodiet. Podstawą tej grupy polega dieta faworyzowanie jednego lub dwóch rodzajów produktów, przy czym można stosować prawie każdy produkt. Monodiet daje szybkie rezultaty — w krótkim czasie można stracić do 5 kg. Ale dalej przejście do normalnej diety prowadzi do nadwagi i powrót jest w ogóle możliwe, aby dodać kilka dodatkowych kilogrammchikov. Ze względu na jego monotonię, to dieta jest wadliwy pod względem przychodów określonych witamin, minerałów, aminokwasów.

Również dieta zmieniać się w niskiej zawartości dostarczania składnika tłuszczów lub więcej węglowodanów.

Dieta o niskiej zawartości tłuszczu. Jeden bezpieczne i skuteczne diety. Dieta obniżonej spożycie tłuszczu do 30-40 g dziennie, bez istotnego ograniczenia zapotrzebowania energetycznego. Taka dieta może obserwować przez długi czas, bez obawy o zdrowie. Pomimo niskiego tempa utraty masy ciała (zwykle do 3-4 kg miesięcznie), wpływ takiej diety jest mocny i trwały.

Co miesiąc staje się coraz bardziej popularne, tak zwany, dieta Kreml. Może to być przypisane do grupy diety oparte na ograniczeniu spożycia produktów spożywczych bogatych w węglowodany. Zwolennicy tej diety uważają, że nadmiar węglowodanów, która nie jest wykorzystywana przez organizm, przekłada się na tłuszcz i tłuszcz — zdeponowane w rezerwie, na zewnątrz przejawia się nadwagi. Przeciwnie, w przypadku braku odbioru węglowodanów w organizmie, zasilanie jest spowodowane rozszczepiania tłuszczów, a tym samym zmniejszenie ciężaru. Efektem tego rodzaju diety jest ważne, ale znowu do jego realizacji wymaga czasu. Stan hipoglikemii (niski poziom glukozy we krwi) negatywnie wpływa na stan zdrowia, może zmniejszyć nawet aktywności umysłowej. To węglowodany steruje apetyt poprzez wpływ na ośrodek głodu tak niski poziom glukozy prowadzi do ciągłego uczucia głodu.

Dla tego typu diety, istnieją ścisłe przeciwwskazania — to różne zaburzenia metaboliczne, w tym cukrzycę.

Inna grupa jest najczęściej diety niskokaloryczne -. Może konsumpcji produktu, ale z codziennego spożycia kalorii — kobiety nie są wyższe niż 1500 kcal, a dla mężczyzn — 2100 kcal.

Należy zauważyć również obniżyć kreskowych takich diet — nie powinna być mniejsza niż 1000 kcal, lub ciała, głodu uczucie, rozpocznie pracę w «trybie ekonomicznym» — aby zmniejszyć proces spalania tłuszczu i może wystąpić paradoksalny efekt, wszelkie przychody zostaną zdeponowane w ciele jako rezerwa i wyjście z takiej diety — będzie katastrofy — otrzymasz do 10 kilogramów nadwagi.

Przy odpowiednim podejściu do tego rodzaju żywności może zmniejszyć wagę 3-4-5 kg ​​na 1 miesiąc. Wadą jest uważana za liczbę stałych kalorii, ale teraz można znaleźć żadnych kalkulatory, które pomogą Ci w tym.

W dzisiejszych czasach istnieje wiele diet, każda gwiazda pop uważa za swój obowiązek «stworzyć» swoją dietę i nazwać po imieniu, dietetycy promować swój system zasilania. Ale praktycznie każdy dieta może dodać do kontaktu z jednym z wymienionych klas. Dieta wymaga doskonałe zdrowie, więc przed rozpoczęciem konieczne jest wcześniejsza konsultacja specjalisty, który, niestety, prawie nigdy nie jest egzekwowane. A trzeba pamiętać, że każda dieta wymaga dodatkowego wprowadzenia w diecie witamin i minerałów.

A jednak — pojedyncze gospodarstwo dieta nie daje takich rezultatów jak w połączeniu z regularnej aktywności fizycznej i różnych zabiegów kosmetycznych.

Bądź zdrowa i piękna!