Przykazania młodzieży, piękna i długowieczności


Naukowcy od dawna wykazały, że stan emocjonalny bezpośrednio wpływa na jego zdrowie i wygląd. Jest to prawidłowe podejście do siebie i do życia.

Młodość i piękno idą w parze, a każda kobieta chce utrzymać tak długo, jak to możliwe, a następnie, i więcej. To nie jest tak trudne jak się wydaje. Prawidłowe, pozytywne nastawienie do wydarzeń i zdrowy tryb życia — to sekret sukcesu, który jest ujęty w kilku prostych zasad. 1. Nie przejadać! Zwolnij swoje ciało i wspierać aktywność komórkową. Szybciej odnowy komórek pójdzie, młodziej i zdrowiej będzie. Jedz małe porcje, ale nie za mały. Najlepiej jest, aby utrzymać normalne pięć posiłków pasuje trawiennych w małych porcjach. Jeśli cierpisz na nadwagę, spróbuj zacząć jeść mniej, niż dzienna dawka pokarmu, do którego są przyzwyczajeni do trzeciej. Idealny jedną porcję — jeden, który mieści się w dłoni.

2. Zrównoważona dieta — gwarancja zdrowia i długowieczności. Ale jesteś zobowiązany do wzięcia pod uwagę ich indywidualne cechy, jeśli chodzi o jedzenie, nie ma uniwersalnych kryteriów i standardów. Codziennej diecie powinien zależeć od wieku.

W ciągu trzydziestu lat, z reguły zaczynają się pojawiać pierwsze zmarszczki na nieprzyjemne twarzy. Pchnąć ich wygląd, młode kobiety lepiej oprzeć się na takich produktach jak kurczak lub wątroby wołowej i różnych orzechów. Ponieważ są one bogate w tłuszcze nasycone i wielokwasów roślinnych aktywnych anti-aging, i mają dużo białka i witamin, które mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie skóry.

Kobiety po czterdziestce powinny zwrócić uwagę na produkty odżywcze zawierające beta-karoten, który znajduje się w obfitości w marchwi. Beta-karoten chroni organizm przed wolnymi rodnikami i zmniejsza skutki stresu na ludzki układ odpornościowy i zwiększa odporność na infekcje.

Po 50 latach konieczna jest wapń i magnez. Wapń pomaga wzmocnić i chronić kruchość kości i magnezu — wspieranie serce. Wszystkie te substancje pomagają uzyskać mleka i przetworów mlecznych, twardy ser, kawa i herbata. Tylko nie przesadzaj z tym ostatnim, jak w zielonej herbaty i kawy organicznej zawiera dużo kofeiny, która w dużych ilościach nie może pomóc serce, ale raczej zranić.

3. Organizowanie prawa w miejscu pracy. Naukowcy uważają, że człowiek wygląda bezczynności o pięć lat starszy od ich wieku biologicznego. Ale jesteś taka i nie należą, bo większość czasu spędzają w pracy. Spróbuj zorganizować miejsce pracy, ponieważ zależy to od twojego zdrowia. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, oglądać swoją postawę, by nie rozwinęła bóle krzyża lub gorzej. Co godzinę, pożądane jest, aby się z fotela oraz przynajmniej przechodzą przez korytarz, aby rozproszyć krwi. Zadbaj o swoje oczy, nie siedzieć przy komputerze więcej niż 5-6 godzin dziennie, i jeszcze raz, zrobić przerwy co godzinę przez 5-7 minut.

4. Płeć — źródło młodości dla kobiet. Ludzie często kochać, spójrz czasem dwanaście czy piętnaście lat młodziej niż ich rówieśnicy w nieaktywnych kategoriach miłości, więc powiedzieć, lekarzy, seksuologów. W całej endorfiny «Blame» — hormon produkowany w organizmie człowieka podczas stosunku. Są one nazywane «hormonu szczęścia». Dzięki nim, ludzki układ odpornościowy jest chroniony, a tym samym całego ciała staje się coraz mocniejsza i mniej podatny na różne choroby. Oprócz aktywnego seksu — jest to również dobre fizyczne wstrząs dla organizmu. Rano kochania doskonale zastąpić znienawidzone wiele ćwiczeń. Ale nie zapominamy o ostrożności. Dla bezpieczeństwa seks prezerwatywy lub innych środków intymnej ochrony.

5. Wszystko, czego potrzebujesz, aby mieć swój własny punkt widzenia! Mimo wszystko, jeśli będziesz miał moją jasną opinię na temat różnych zagadnień, słowo «depresja» Ci będzie tylko zestaw liter. Już dawno udowodniono, że osoby z dobrym poczuciem własnej wartości i telefon psychiki jest o wiele łatwiejsze i mniej narażone na stres i chorych zakaźnych przeziębienia.

6. Dodaj więcej ruchu w ich życiu. Nawet niektóre siedem lub osiem minut aktywnych sportów codzienne Zdumieni pracy i zwiększyć długość życia, i po prostu wypełnić Ci energii i optymizmu. Po trzydziestu latach ważne hormonu wzrostu, który jest odpowiedzialny za regenerację komórek, znacznie zmniejszając jego aktywność w organizmie, podczas ćwiczeń, znów zaczyna aktywnie produkowane. Jeśli ćwiczenia sportowiec stałe nie są dla ciebie, po prostu staram się więcej ruchów w ich codziennym życiu. Po raz kolejny Rise chodzić po schodach zamiast windy. Albo jeden lub dwa przystanki na piechotę, a nie w autobusie. Generalnie już chodzić na piechotę, jak to będzie wzmocnić swoje serce i naczynia krwionośne, a tym samym przedłużyć swoje życie i zdrowie.

7. Temperatura w sypialni nie powinna przekraczać 18 stopni Celsjusza. Jest to tryb pomaga przedłużyć młodość. Ustalono, że metabolizm człowieka zależy od środowiska. W chłodnym, ciało relaksuje, a procesy metaboliczne są zredukowane, co pozwala osoby do lepszego snu i rano czuć się wesoły i energiczny.

8. Nie bierz wszystkiego do serca. Jeśli zawsze tylko korish sam przechowuje wszystkie smutek w sercu, ponosi drobiazg bardzo blisko, nie można podzielić się z ukochaną jego stosunku do problemów, a następnie osobiście otworzyć bramy organizmu na wszelkie choroby. Według międzynarodowych badań, ponad połowa osób chorych na raka i trzymane zgromadził negatywnych emocji. Czasami jest to po prostu jako płakać, ponieważ organizm pozbywa się stresu. Ale stres — jedna z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się we współczesnym świecie, z jego szalonym tempie, a nadmiarem informacji.

9. Opracowanie i trenować pamięć i mózg! Bardzo przydatne krzyżówki, uczyć się języków obcych, rozwiązywać zagadki i różne zagadki. Zapomnij kalkulatora — liczą się w umyśle! Więcej wymusić prace mózgu, więcej usług będzie służyć w przyszłości. Pracy umysłowej aktywuje komórki mózgu, zmniejsza prawdopodobieństwo starości i zapomnienia rozsiane, a tym samym przedłuża młodość!

! 10. hartowane Bicze przeszły rano — nie tylko ożywia doskonałe narzędzie, ale także doskonałe procedury zapobiegawcze. Lekarze udowodnili, że ludzie, którzy regularnie hartowane, mało podatne na alergie, ale nic z przeziębienia i infekcje, a nawet nic nie mówić.

Nawiasem mówiąc, Akademik IP Pawłow uważa, że ​​zasoby ludzkiego ciała pozwala nam żyć do 100 lat. Jednak osoba z jego nieumiarkowanie i nieodpowiedzialne podejście do własnego zdrowia skraca ten okres do minimum. Więc jakość swojego życia i liczba lat mieszkał w Twoich rękach.