Śliwki odchudzanie: właściwości i recepty


Wszystkich najbardziej przydatnych suszonych owoców — śliwki, więc powiedzieć, niektórych badaczy. Prune jest nie tylko źródłem dużych ilości minerałów i witamin, i kilku asystent w leczeniu wielu chorób. Usuwamy ma jedną niepodważalną zaletę — pomaga schudnąć.

Skład suszonych śliwek

Większość wody, zawartej w śliwki i węglowodanów. Vnebolshom kwoty są tłuszcze, białka i popioły. Sto gramów chernoslivasoderzhitsya 7,1 g błonnika (błonnik). Do śliwki zawarte są w dużym kolichestvevitaminy — C, B3 i E. Nawet śliwki są witaminy (beta-karoten) ivitaminy grupy B.

Te suszone owoce zawierają także makroelementy — ochenmnogo potasu (100 g 745 mg), sporo fosforu, wapnia, magnezu. Jeśli chodzi o mikroelementy Teperchto, możemy śmiało powiedzieć, że śliwki bogatzhelezom. Zawiera ona również miedź, mangan, selen i cynk.

Co śliwki ma możliwość pomóc sbrasyvatlishnie kg, z kilku powodów.

Użyj pripohudenii śliwek

Po pierwsze, jest pożywne śliwki. Na przykład, suszone śliwki vsego5 stanie zrekompensować potrzeby organizmu na żywność voloknahna 13%. Włókien w procesie ochereduluchshaet promowania spożycia produktów pischevaritelnoysisteme. To oczywiście z utratą masy ciała w ogóle ma niewielkie spożycie błonnika nosistematicheskoe efekt (błonnika), który normalizuje rabotukishechnika w walce z nadwagą jest ważne. Teraz kalorii, śliwki nie można nazwać niskokaloryczne, bo 100 g suszonych owoców prihoditsyaokolo 239 kcal.

Chernoslivkak naturalny środek przeczyszczający

Wiele osób od dawna wiadomo, że śliwki jest horoshimsredstvom zaparcia. Ale to jest pierwszy raz został opublikowany dopiero w 2011 roku. Vetih suszone owoce znaleziono difenilisatin i sorbitol — środki (środki przeczyszczające średniej wytrzymałości), które są w stanie zmiękczyć stolec. Te konto issledovaniyavo zostały wykonane tylko w Stanach Zjednoczonych, a amerykańscy lekarze pewnie uzhepropisyvayut śliwki jako środek przeczyszczający. Mimo to, jest to lepsze nezheliiskusstvennoe surowiec, z którego wykonane tabletki. Poza tym, nawet chernoslivaest godność — promuje wydalanie szkodliwych substancji, w tym toksyn.

Chernoslivdlya zmniejszyć apetyt

Ci, którzy siedzą na diecie, to wiadomo, że w tym czasie na tyle silne poczucie golodabyvaet nieustannie ciągnie coś do jedzenia wysokokalorycznych isladkoe. W tym przypadku pomoc będzie obcinał — jego namnogovyshe odżywczych niż słodycze i kaloryczne tym niżej. Ponadto, śliwki nie silnopovyshaet poziom cukru we krwi.

Prawie zawsze kobiety siedzą na diecie lub drażliwego byvayutdepressivnymi. I tu znowu chodzi o śliwki ratowniczych, jak to jest doskonałym naturalnym antydepresyjne. Dlatego, aby utrzymać dietę w czasie śliwki będzie dużo łatwiejsze.

Naukowcy przeprowadzili badania z Grecji i udowodnił, że etisuhofrukty zmniejszyć apetyt. Po zjedzeniu trochę przed jedzeniem śliwek, zmniejszyć ilość pokarmu.

Jak wybrać śliwek

Pierwszą rzeczą jaką należy zwrócić uwagę podczas vyborechernosliva, więc na jego wygląd. Suszone owoce, takie jak śliwki dolzhennemnogo połysk i czarne. Jeśli suszone owoce są ilikorichnevy niebieski odcień, może to oznaczać, że suszone owoce były substancje obrabotanyhimicheskimi. Lepiej nie kupować w ogóle lub spłukać wodą. Śliwki powinny być zawsze mocne i jednocześnie dostatochnomyagkim. W sprawie korupcji śliwki powiedział pozostałe po kliknięciu vmyatina.Chernosliv smak powinien być słodki, bogaty, lekko kwaśny. Owoce sgorkim smak nie może jeść. Jeśli to możliwe, dowiedzieć się, gdzie się wychował etisuhofrukty — suszone owoce z Kalifornii są najlepsze.

Jak jeść śliwek podczas odchudzania

Po utracie wagi należy jeść każdego dnia 6 plodovchernosliva. Takie podejście przyczyni się do wzmocnienia systemu odpornościowego i normalizuje ZhKT.Tem który kocha wszystkie rodzaje czczo dni można spędzić dzień na chernoslive- w jednym czasie powinny jeść około 100 g suszonych owoców, predvaritelnorasparennyh. Jedz co może być śliwki 2,5-3 godziny.

Przeciwwskazania

Dni na czczo nie może być przeprowadzona w przypadku cukrzycy i funkcjonowania prinarusheniyah układu pokarmowego.

Recepty

Odchudzanie i różne napoje i mieszanki schernoslivom. Oto kilka recept diety.

  • Gotowanie w połączeniu odchudzanie, na które musimy te składniki: wodę (1,6 l) trzysta gramów suszonych śliwek 50 g kory kruszyny o sto gramów róży (można użyć gotowych wzrosła syrop hip, 250 ml). Śliwek i kora kruszyny wypełnione wodą i gotować 25 minut na małym ogniu. Po dodaniu do bulionu róża i gotować przez kolejne 45 minut. Następnie brzeczkę usunięte w ciepłym miejscu na noc, po czym przesączono i oczyszczono w szczelnym pojemniku w lodówce. Rosół wziąć pół szklanki codziennie o godzinie 21:00.
  • Gotowanie pożywną mieszankę miodu i suszonych owoców do utraty wagi. Formuły odżywczej, będziemy potrzebować następujące produkty: 400 g suszonych śliwek, rodzynek 100 g, 100 g suszonych moreli 100 g dzikiej róży (zamiast biodra mogą być wykorzystane syrop owoc dzikiej róży — 100g), senna 50g posiekanych ziół i 200 g figi. Wszystkie dostępne składniki są przepuszczane przez maszynkę do mięsa, a następnie dodać miodu, miesza dokładnie miesza, umieszcza się w pojemniku szklanym, który jest usuwany po przechowywaniu w chłodnym miejscu. Otrzymaną mieszaninę witamin i składników odżywczych można stosować rano i wieczorem na łyżką, i jest możliwe, zamiast słodyczy.
  • Przygotować pożywne połączenie tylko z innymi składnikami. Aby wziąć mieszankę Senna (potrzebujesz jednego pakietu), 200 g płynnego miodu, 400 g suszonych moreli i śliwek 400 g. Wszystkie składniki oprócz mielone miód, dodać miód i wymieszać wszystko. Otrzymaną mieszaninę utrzymuje się w chłodnym miejscu. Musimy wykorzystać każdy wieczór na łyżeczkę.