Zdrowa dieta, dobry wynik


Każda dziewczyna jest znany aksjomat: zdrowe odżywianie — dobry wynik! W cieplejszych miesiącach chcemy uzupełnić zapas witaminy. Konfigurowanie owoców, jagód i warzyw dzień postu i utraty wagi szybko. A wyniki są imponujące: jesteś pełna siły i energii, masz młody wygląd i dobre samopoczucie. Nie każdy jednak wie, że owoce i warzywa należy jeść prawidłowo. W przeciwnym razie, działanie przewodu pokarmowego w krótkim czasie osiągnąć stan nierównowagi.


Możesz przeszkadza wzdęcia, ból brzucha, niestrawność. Przyznaj się, że nie dodaje atrakcyjności. Przyczynę dyskomfortu może być obfitość włókna trudnoperevariemoy, jak również nadmiar kwasów owocowych. Dlatego jesienią, wielu zwraca się do lekarzy z zapaleniem błony śluzowej żołądka lub wrzodu żołądka zaostrzenia. W tym samym czasie, te problemy można uniknąć! Wystarczająco dużo żywności, aby wybrać harmonijnego «grupa» dla darów roku i przestrzegać pewnych zasad ich przyjmowania. I wtedy zawsze będziesz czuć się świetnie! Dla darów lata poszedł tylko dla korzyści, a figura pozostał szczupły, jeść produkty mleczne: kefir, jogurt i ayran — tradycyjny słowiański napój.

Na dobro czy zło?

Przede wszystkim, trzeba być pewni jakości produktów, które są wykorzystywane. Ideal — kupić owoce i warzywa uprawiane w ekologicznie czystej okolicy. Bez tego, zdrowa dieta jest nie do pomyślenia! Jeśli nie jest to możliwe, należy zwrócić szczególną uwagę na środki bezpieczeństwa. Dokładnie moje zawsze warzywa, owoce i jagody przed podaniem. Eksperci zalecają też, że warzywa pokrojone na małe kawałki moczyć w zimnej wodzie: woda w dwóch do 15 minut. To znaczne zmniejszenie stężenia azotanów.

Sałatki z surowych warzyw i owoców — to jest cudowne. Przyczyniają się one do powstawania dobry wynik. To po prostu nie każdy organizm jest w stanie poradzić sobie z trawienia włókna surowego (np kapusty). Dlatego częste skargi wzdęcia, wzdęcia. Nie zapomnij, że warzywa są już przechowywane, tym więcej coarsens one zawierają błonnik (ze względu na parowanie). Ale prażone lub gotowane na parze, duszone warzywa są znacznie łagodniejsze działanie na błony śluzowe, dlatego nadaje się dla większości z nas. Takie kursy są zalecane dla zdrowej diety.

Jeśli dom ma sokowirówki, a nie jesteś leniwy, aby go używać, można uzyskać wyraźną przewagę. Dni na czczo na soki z korzystnego wpływu na ogólny stan zdrowia i figury. Sok świeżo zawiera pektynę i miękkie włókna, który nie osadza się na duże obciążenie w żołądku, i szybko i całkowicie strawione. Poza celulozy dobre środowisko dla wzrostu i namnażania pożytecznych mikroorganizmów w przewodzie pokarmowym i stymuluje perystaltykę. Ale pamiętam, kiedy choroba wrzodowa, ostre zapalenie błony śluzowej żołądka i trzustki nie należy pić soki kwaśne (np, zielone jabłka).

W cukrzycy trzeba być bardzo ostrożnym z słodkich owoców i warzyw korzeniowych (marchew, buraki, ziemniaki, karczochy, gruszka). I nadmierne korzystanie z kapusty świeżej może podrażniać 12 wrzód dwunastnicy i żołądka, zwłaszcza skłonność do zapalenia błony śluzowej żołądka. Ale jeśli jesteś zupełnie zdrowa, naczynia kapusta przyniesie Ci same korzyści. W lecie, staram się jeść jak najwięcej zieleni (nie zalecane dla tych, którzy mają skłonność do tworzenia nerek szczawiany piasek). Koper zawiera witaminy C, D, B1, B2, karoten, minerały (żelazo, fosfor, wapń, potas). W pietruszki dużo potasu, ale także usprawnia proces hematopoezy. Seler ma korzystny wpływ na serce, wyświetla się nadmiaru kwasu moczowego. Oprócz ziół (bazylia, szczególnie kopru, kolendry, kopru) poprawy trawienia, mają korzystny wpływ na przewód pokarmowy. Posiekane zioła mogą być dodawane do świeżo wyciśnięty sok (takie jak marchew i jabłko). Napój ten jest doskonale gasi pragnienie i nasycić organizmowi cennych substancji. Słodkie owoce powinny być spożywane oddzielnie od zawsze głównym posiłku. Jeśli święto natychmiast po obfitym obiedzie, spowalnia proces trawienia, co powoduje fermentację i gnicie w jelitach. W wyniku tego, korzystne mikroorganizmy, są zabijane, tłumione układu odpornościowego, i zaczynają kubek dopasowanie. Pamiętaj, przestrzegając zasad oddzielnym żywności, wzmocnić zdrowie.

Najlepsza firma dla warzyw

Niewątpliwie, błonnik jest bardzo przydatne dla naszego organizmu, działa jako miękką skrobak — usuwa toksyny i produkty przemiany materii. Ale wszystkie niezbędne środki! Nieograniczona włókna zaszkodzi delikatne kosmki i ściany jelita. Aby tego uniknąć, aby zakończyć pracę przewodu pokarmowego i zapobiegania zaostrzeń chorób przewlekłych, w dowolnym czasie, przy biurku być produkty mleczne, olej roślinny, masło (najlepiej stopiony) masła, zboża. Produkty te są neutralizowane kwasy owocowe i irytujące celuloza, chronić błonę śluzową żołądka.

Jogurt z kawałkami owoców, sałatka owocowa z bitą śmietaną naturalny, orzeźwiający w upalne hash, kubek jogurtu — jedzeniem z fermentowanych produktów mlecznych znacznie poprawić jelit. Spróbuj również ayran — rozcieńcza się wodą, jogurtem z przyprawami. To nie tylko gasi pragnienie, ale także wypełnia pożytecznym bakteriom jelitowym. Nie zapomnij o mleko. Naturalnego mleka bez dodatków syntetycznych zwykle nie powoduje dyskomfortu w przewodzie pokarmowym, a strawnego i niestrawnego. Ale mleko powinny być spożywane oddzielnie od innych produktów. Ponadto, produkty mleczne są nie tylko integralną częścią zdrowej diety, ale dobry wynik.

Mleko ma nie tylko wartość odżywczą, ale również przynosi pewne pozytywne informacje. Według kanonów ajurwedyjskiej, mleka — jest to najbardziej niezwykły produkt. Przecież to wspiera i daje siłę do ciała po prostu urodził. Można powiedzieć, że z miłości Ten wysokiej Energy Drink dziecko Matka jest przekazywana. Ponadto, mleko zawiera prawie wszystkie niezbędne do rozwoju i wzrostu sprawy niemowlęcym. Wiele dzieci szczęśliwe na noc napić się mleka. Zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego, działa na receptory w żołądku i ma działanie uspokajające. Jest to konieczne, aby rozważyć właściwości mleka, jako toksyny mocujących, które mogą pochodzić z pożywienia. W związku z tym, w ostrej choroby (angina, grypa) diet mlecznego muszą być przestrzegane, aby zmniejszyć poziom patogennych śluzu w organizmie. Jednakże, ta cecha mleko może być z powodzeniem stosowany w leczeniu zapalenia oskrzeli. A jeżeli mleko o wysokiej jakości, to jest szybko i łatwo przyswajalny przez organizm, nie powodując dyskomfortu w przewodzie pokarmowym.

Nasze ciała są również niezbędne tłuszcze: bez skóry nie jest elastyczne i lśniące włosy. Olej roślinny (najlepiej z oliwek) zatankować sałatki. Na ogórki, pomidory i zieleni, można dodać ser — uzyskać bardzo smaczne, a co najważniejsze, zdrowe sałatki! Jeśli jeść tylko surowe warzywa i owoce, jest obarczona niedobory białka, które są budulcem komórek i źródło niezbędnych aminokwasów. Dołącz do swojej diety i diety chudego mięsa (wołowina, królik). Jeśli nie jesteś zjadacza mięsa, ryby morskie: przygotowania, karmazyn Pollocka. Możesz również karpie i sandacze — znajomy z naszych typów ciała ryb. Dania z ryb dodaje Mint (nadaje smak), pietruszkę, pieprz biały.

Pierwsze zapobieganie

Jeśli mają skłonność do chorób przewodu pokarmowego i specjalista zegarek, a potem od połowy sierpnia zapobiegania sezonowego zaostrzenia. Jeśli naprawdę dbają o zdrową dietę, dobrej figury i dobrego samopoczucia, należy rozważyć następujące wskazówki. Eksperci zalecają Księżyc Powiększa
jący się pić napar z nasion lnu lub wywar z owsa. Len i owies posiada ekranowania i łagodzą podrażnienia błony śluzowej żołądka. Weź deser łyżka zbóż zaley filiżanką wrzącej wody i niech zaparzenia na 10-15 minut. Weź nocy lub rano na pusty żołądek godzinę przed posiłkiem. Nieco później (w październiku i listopadzie), można przełączyć się słodkawym owsianki mleka: dyni, ryżu, gryki. Jest to również świetny sposób, aby utrzymać układ trawienny w dobrej kondycji i nie zyskać dodatkowych kalorii.

Jeśli masz wysoką kwasowość, to nie powód, aby odmówić witaminy jagody i owoce. Aby ułatwić kwasowość, takie jak czarna porzeczka, gotować z niego smaczne i zdrowe napój z jogurtu. Jagody dokładnie opłukać, posiekać w blenderze, a następnie przetrzeć przez sito. Otrzymaną masę dodać jogurt. Można również umieścić w koktajlu kilka kostek lodu, brązowy cukier, miód, pyłek — wybrać składniki do swoich potrzeb. Ten zdrowy napój można przygotować się co najmniej raz dziennie!

Pij na dobry wynik

Minus 800 gramów dziennie! Umów się z dnia na czczo mleka i zielonej herbaty. Należy to zrobić w Powiększający się Księżyc. Napój ten jest nie tylko przerywa głód, ale także zawiera wiele składników odżywczych. W szczególności, garbniki i ma silny przeciwutleniacz i działanie tonizujące. Weź jeden z art 1.5. l. zielona herbata, a napar go 1,5 litra gorącego mleka (2,5-3% tłuszczu). Niech parzyć przez kilka minut, a następnie odcedzić i pić drinka w ciągu dnia. Ta herbata ma silne działanie moczopędne i żółciopędny. Dlatego też, oprócz trzeba pić (18 godzin) 2 litry wody mineralnej lub zwykły bez gazu. Pewnego dnia straci 800 napój gram nadwagi!

Czujesz dyskomfortu w przewodzie pokarmowym? Przygotuj swój zdrowy zbiór ziół i diety. Jeśli wiesz dokładnie, co robisz, nie ostre zatrucie lub zaostrzenie przewlekłej choroby, mijają się głównie na najbardziej oszczędne diety. Jeść lekkie gotowany kleik na wodzie, puree żywności, wyeliminować z diety smażone i pikantne jedzenie. Dobre dyskomfortu pomaga uporać się z przewodu żołądkowo-jelitowego infuzji ziół. Na przykład, takie jak łopian, kwiatów rumianku, liści babki, kwiatów nagietka, korzeń lukrecji, prawoślazu, kopru, nasion kopru. Może być stosowany do zbierania tych sporządzania zioła lecznicze, które masz pod ręką. Wstępnie szlifować je w młynku do kawy. Weź łyżkę i desery kolekcja 300-400 ml zaley wrzącej wody. Niech parzyć przez godzinę. Wziąć 3-4 razy dziennie przez 1/4 infuzji.