Co trzeba zrobić, aby jeść podczas karmienia piersią

Wielu rodziców z narodzin dziecka zastanawiają się, co jeść podczas karmienia piersią dziecko, aby stać się zdrowe i energiczne? Po tym wszystkim, w czasie karmienia piersią do produktów objętych specjalnymi wymogami.


Żywność powinna być dieta i szybkie w przygotowaniu.

Niestety, ograniczona liczba produktów, więc musimy jakoś zróżnicować istniejącą ofertą.

Jednak podczas karmienia diety powinna być nie tylko szkodliwe dla dziecka, ale też wzmocniony, co daje wiele problemów, ponieważ prawie wszystkie warzywa i owoce poddawane obróbce cieplnej.

Aby lepiej zachować korzystne właściwości produktów, nie jest źle, aby kupić szybkowar, w którym smak zmienia się znacznie.

Zazwyczaj lekarze doradzają kobiet karmiących piersią do konsumpcji żywności na co dzień bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, kalorie (300-500 cal.). Dla najbardziej optymalnej ilości uważany 2000-2200 kalorii. Oczywiście, liczba niezbędnych kalorii może się nieco zmieniać, w zależności od wzrostu i wagi samicy i około 1800-2700 kcal dziennie. To wyliczenie jest oparty na ilości zużywanego mleka za dziecko dziennie.

W tym okresie konieczne jest zmniejszenie zużycia tłustych i słodyczy codziennie jeść produkty mleczne, jogurt, mleko, ser.
Wprowadź w diecie warzyw, mięsa, ryb, kurczaka, jaja, orzechy.
Potrzebne są również owoce; i nie zapomnij, ryż, płatki śniadaniowe, chleb.

Co trzeba zrobić, aby jeść podczas karmienia piersią w czasie ciąży i laktacji nie są wyprane wapń z kości? Wymaga to produkty, które zawierają wapń. Zalecana dawka dziennie dla kobiet karmiących piersią — 1600 mg. Wapń znajduje się w zwykłym kapusta i brokuły, sardynki, pomarańczy, migdały, ser tofu. Ale uważaj z niektórych produktów — mogą powodować alergie, nie tylko u kobiet karmiących piersią i dzieci. Dlatego po wnikliwej obserwacji konieczne jest wyeliminowanie tych pokarmów z diety. Ale ponieważ bez wapnia nie zrobił, trzeba kupić preparat zawierający wapń. Należy jednak pamiętać, że wapń jest usvaivaivatsya tylko razem z witaminą D, magnez i cynk. Dlatego przy zakupie leku zobaczyć, czy zawiera on takie elementy.

Przy codziennym korzystaniu z owoców i warzyw ciało kobiety otrzymają niezbędne witaminy. Należy zauważyć, że rozwój dziecka i jego prawidłowy rozwój fizyczny odgrywa ważną rolę witaminy D, których wiele w rybach, jaja, mleko, ser i masło. Dlatego w żywieniu nie zapominamy o tych produktach.

W odniesieniu do zastosowania kawa, czekolada, kakao — negatywny wpływ na ciele dziecka nie znaleziono. Oczywiście, jeśli karmi piersią będzie ograniczyć korzystanie z dwóch filiżanek kawy dziennie, a jeśli dziecko nie wykazuje niepokój, śpij dobrze.
Sztuczne substancje słodzące, takie jak aspartam, nie są uważane za szkodliwe dla karmiących kobiet, ale nie z nich korzyści. Ale jeśli dziecko jest znaleźć taką chorobę jak fenilketanuriya, to nie może być stosowanie aspartamu jest przeciwwskazane, ponieważ zawarte fenlalanin aspartamu i zwiększyć jego zawartość w organizmie dziecka może powodować opóźnienie umysłowe.

Szczególnie ważne jest picie reżimu. Małe dziecko potrzebuje dodatkowych płynów, że matka karmiące powinny pić jak woda, sok. Spróbuj pić 8-10 szklanek płynów dziennie. Chociaż nie jest to problem w trakcie laktacji. Ponadto, nie pić płynów potrzebnych do częstszego karmienia dziecka.
Eksperci twierdzą, że nie ma jedzenia, o którym można powiedzieć z całą pewnością, że te produkty są zakazane. Wszystko to jest tak indywidualna, że ​​byłoby właściwe, aby skonsultować się z lekarzem.

Co do gotowania, nie powinno się jeść smażonych potraw. Dla miłośników mięsa i kotlety mogą być gotowane posiłek tak: małe kawałki ciała odeprzeć trochę soli i pieprzu i owinąć każdy kawałek indywidualnie w folię. Posypać posiekanym czosnkiem i cebulą, zawinięte. Gotować 45-50 minut w piekarniku lub podwójnej kotła.

W przypadku tradycyjnych produktów — makaron, ryż, kasza gryczana, ziemniaki gotowane zmęczona, spróbuj połączyć się z gryki i ryżu w równych częściach przez płukanie przed gotowaniem się upewnić. Lekko podsmażyć drobno posiekaną cebulę i marchew, wszystkie określone w garnku z wodą i zatokę. Nie można sobie wyobrazić, jak to jest pyszne. Może również zaskoczyć smak mieszanki drobno pokrojone warzywa.

Mięso lepiej jest użyć różnego rodzaju: chude mięso wieprzowe, mięso drobiowe (biały lepiej gotować lub dokonać klopsy) język.
Jest to również bardzo przydatne w chudej ryby (okoń, karp, dorsz, morszczuk, i inne.); lepiej jest gotować.
Ilość białka w diecie powinno być zwiększone. Na ten pasuje i serów twarogu. Mleko i produkty mleczne, nie powinny być spożywane na surowo, czy jeden serniki, ser zapiekanka, gotować mleko skondensowane bez cukru. Jeśli mleko krowie w diecie kobiet karmiących może powodować reakcje alergiczne u dziecka, lepiej jest zastąpić częściowo fermentowane produkty mleczne (jogurt, Rjażenka, jogurt, itp), na przemian z mleka i produktów mlecznych.
Istotne jest, że karmienie piersią Mother`s dieta zawiera wystarczająco dużo błonnika, który pobudza perystaltykę. Aby to zrobić, codzienna dieta powinna zawierać dużą liczbę (około 400 g), świeże lub gotowane warzywa (marchew, dynia, buraki, squash i inne.), Co najmniej 300 g owoców i jagód (jabłka, wiśnie, gruszki, śliwki, porzeczki, agrest) sok z miazgi jest lepiej. Tak więc nie jest to niezbędne do korzystania z owoców tropikalnych (z wyjątkiem bananów) i warzywa, pomarańczowy i czerwony. Fiber bogata Pshenko gryczana i płatki owsiane (owsianka powinny być zmieniane), czarny chleb i suszone owoce (śliwki, zwłaszcza suszone morele).