Najbardziej pyszne dania główne: Przepisy

Najbardziej pyszne dania główne, przepisy, będziemy wam, odróżnić napełniania elegancji i wiele innych pysznych potraw.


Tilapia w czerwonym sosie

  • Filety tilapia (bez skóry) — 500 g
  • Sałatka z cebuli — czerwone cebule 1/2
  • oliwa z oliwek — 1 łyżka. l.
  • Czosnek — 2 ząbki
  • oregano, 2 łyżki. l.
  • — 400 g pomidorów
  • Czerwony proszek perets- 1/4 Art. l.
  • oliwki, pestki — 10 szt.
  • kapary — 1 łyżka. l.
  • Pietruszka — Belka
  • sól

Przygotowanie posiłków:

1. Spuścić ryby, otoczenie go ręcznikiem papierowym. 2. Rozgrzej olej na patelni i usmażyć pokrojone krążki cebuli, następnie dodać czosnek, pokrojone pomidory, oregano i paprykę. Gdy sos dojdzie do wrzenia, zmniejszyć ogień i pozostawić na 5 minut, następnie dodać oliwki i kapary. 3. Umieść tilapia na patelnię, polewamy sosem i dusić do miękkości. Następnie ułożyć filety z patelni i sosem trochę trzymaj na ogniu, tak aby zgęstnieje. Podawaj rybę, podlewania sosem i posypać ziołami. Dla tych, którzy są zaangażowani w sport, odżywianie po szkole jest ważniejsza niż do nich. Ale istnieje szereg zaleceń, a jedzenie, wybrany przed iść na siłownię. Chcesz schudnąć? Precz z węglowodanów. Odchudzanie często pytają: gdzie, a następnie, aby wziąć energię do ćwiczeń? Odpowiedź jest prosta: ponieważ tłuszczu — jedzenie tłuszczu nie jest konwertowany do owczarni. Należy pamiętać, śniadanie powinno być przyswojone łatwo i szybko: pełny żołądek nie może trenować. Przykłady wędrowna (200 g) z warzyw (200 g); pierś z kurczaka (150 g) z sałatką z pomidorów i ogórków (200 g), ubrany z oliwą z oliwek. I zapomnieć o używki: 5 minut na bieżni jest lepszy niż silnym filiżance kawy lub herbaty.

Jęczmień, ryż kasza

  • cebula cebule 1/2 —
  • oliwa z oliwek — 2 łyżki. l.
  • kasza jęczmienna — 2/3 szklanki
  • bulion z kurczaka — 1,5 szklanki
  • tymianku — 1/2 sztuki. l.
  • orzechy włoskie — 5 szt.
  • 1/4 szklanki brązowe ryzyka
  • Belka shpinat-
  • chili w proszku
  • pieprz, sól

Przygotowanie posiłków:

1. Podsmażyć posiekaną cebulę na patelni z oliwą z oliwek, dodać umyte kaszę perłową i przytrzymaj ogień przez kolejne 3 minuty. 2. Wlać na patelnię szklanki wody i bulionu wymieszać z brązowym ryżem, doprawić tymiankiem i pieprzem suszonych owsianki. Bringing bulion do wrzenia, zmniejszyć ogień i przykryć patelnię pokrywką. Gotować 45 minut, aż owsianka jęczmień zmięknie. 3. Zdjąć patelnię z ognia, dodać szpinak i orzechy pół kaszę. Pozostawić do zaparzenia danie przez 5 minut, następnie służyć. Problem «biały kołnierzyk», że siedzieć cały dzień i one posortowane papier. Ruch niewielki, ale chęć jedzenia to nie stają się mniej. Dlatego głównym zadaniem porannego posiłku — wydostać się z jedzenia jak najwięcej składników odżywczych, które pozostaną już pełna. Potrzeba więcej białka w pracowników biurowych tam. Aby dotrzeć do lunchu, potrzebują «SLOW» węglowodanów. Tak więc najlepszym rozwiązaniem — przypomnieć dzieciństwo i gotować owsiankę z mlekiem samej niskiej zawartości tłuszczu. Przygotowanie kawy lub herbaty bez cukru. I nie pić wziąć kanapki i sernik — również bez cukru, ale o średniej zawartości tłuszczu w śmietanie.

Tortille z warzywami i boczkiem

  • Pomidory — 2 szt.
  • Sałatka luk- 1/2 szt.
  • pieprz — 1/4 szt.
  • laym- 1 szt.
  • majonez (światło) — 2 łyżki. l.
  • ciasto-4 szt.
  • Belka shpinat-
  • boczek — 8 sztuk
  • Pietruszka — Belka
  • sól

Przygotowanie posiłków:

1. Pokroić boczek w cienkie plasterki i podsmażyć na patelni. 2. Posiekać pietruszki i cebuli sałatka. Pomidory i paprykę pokroić w kostkę. Warzywa wymieszać, doprawić solą i sokiem z limonki. 2. ciasta na jednej bocznej szczotki z majonezem. Umieść liście szpinaku na górze, a następnie wlać łyżkę mieszanki warzyw pomidorów i dodać 2 plastry smażonego bekonu. Zawinąć farsz w ciast. Pokrój bułki wynikających na 2 części. Podawać herbatę. Gospodynie domowe szczęście, jak każdy. Można je jeść, ile chcesz, raz dziennie, ale niszczy je. Jestem cały dzień przy lodówce, a potem panie, zwykle bite cukierków czy ciastek. Jeśli chcesz schudnąć, nie zmieniają nawyki: jeść często, ale zgodnie z przepisami. Zapomnij mąkę i słodkie, unikać tłuszczu. Ty, w przeciwieństwie pracy, śniadanie nie jest głównym posiłkiem. Jednak rano trzeba siły, by podnieść swoje dzieci do szkoły, a jej mąż — pracę. Nalej sobie filiżankę herbaty lub kawy z łyżką cukru, jeść gotowane jajko i chleb z otrębami z serem lub plasterkiem szynki. A w Podwieczorek sałatki i gotowane białe mięso.

Sałatka marchewkowo-owocowy

  • Marchew 2 szt.
  • ananas- 450 g
  • persik- 1 szt.
  • izyum- 30 g
  • Orzech — 4 szt.
  • Belka shpinat-
  • 1/2 szklanki beztłuszczowy yogurt-
  • Pomarańczowy juice- 1 łyżka. l.

Przygotowanie posiłków:

1. Marchew obrać i pokroić cienkie jak to możliwie, ananas — drobną kostkę. Orzech posiekać. Wymieszać składniki przygotowane z rodzynkami. Trzepaczka z jogurtem widelcem i soku pomarańczowego. Wypełnij sałatka z sosem pomarańczowym i przechowywać w lodówce. 2. Pokrój brzoskwinie na pół, aby usunąć kości. Połówki owoców pokroić w cienkie plasterki i wymieszać z marchwi i schłodzonego sałatka owocowa. 3. Ozdoby dolnych płyt szpinak, top z mieszanki owoców. Ludzie, którzy są aktywnie zaangażowani w sprzedaży i promocji, spędzają cały swój czas na drodze. Załaduj mają nie mniej niż sportowców sportowców. Więc pracownicy potrzebują maksymalnej ilości warzyw i białka. Przygotuj się na jajka śniadanie (1 żółtka i 2 białka) z pomidorów (100 g). Usmażyć na oliwie z oliwek. Zakończyć posiłek 50 g zielonego groszku i fasoli ciąg, i mózg działa dobrze, sałatka owocowa (deser po 250 g). Jeśli chodzi o napoje, wybrać sok. W ciągu dnia przekąski z owoców i warzyw. Unikać słone i pikantne jedzenie, tak aby nie spuchnięte nogi, bo nakarmić.

Lemon Blueberry Muffins

  • — 1 szklanka jagód
  • Mąka — 2 szklanki
  • cukru 3 łyżki. l.
  • proszku do pieczenia 1/2 Testamencie godz. l.
  • sody — 1/2 łyżeczki
  • niskotłuszczowe jogurty — 2/3 szklanki
  • yaytsa- 2 szt.
  • mleka — 1/4 szklanki
  • masło -2 sztuki. l.
  • Artykuł -1 skórkę z cytryny. l.
  • margaryny do smarowania form

Przygotowanie posiłków:

1. Mąkę przesiać do miski, dodać cukier, sodę, proszek do pieczenia. Rozpuścić masło. Pokonaj jajka z mieszadłem. Wzgórze mąki i zrobić wgłębienie, wlać jogurt, mleko pobity jaj, masła, posypać tartym w zest. Wyrobić masę, aż będzie gładkie. Umyte jagody Dodaj i dystrybuować je na cieście. 2. Smar z puszki margaryny i wypełnić je 2/3 ciasta. Piec babeczki w nagrzanym piekarniku 200 stopni przez 20-25 minut. Podawać pre-cool. Dla nauczycieli Poza ostrością umysłu i ostrości wzroku życiowej: mają dużo czytania, sprawdzania studentom pracę domową. W celu zachowania widzenia, konieczne jest włączenie do produktów diety o wysokiej zawartości witaminy C i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (ohm-M-3). Więc na śniadanie gotować płatki owsiane z jagodami i garść orzeszków piniowych, sok pomarańczowy
napój, a jeśli są skłonni do nadwagi, wolą dania kapusty (niekoniecznie białego — nie zapominaj, że istnieje kalafior, brukselka, brokuły, kalafior) i średnia zawartość tłuszczu ryb (łepak, sardynka, karp, karp, tuńczyk, pstrąg).