Produkty dietetyczne


… Ich dieta jest teraz tak, że zawrót głowy opracowane … Więc dlaczego diety każdego roku staje się coraz bardziej, a liczba osób z nadwagą nie jest zmniejszona? Wydaje się dziwne, co? W rzeczywistości, ten wzór, bo diety — jest ograniczona, a nasze ciało jest przestraszony i przechowywane kalorii. Diety nie redukuje tkankę tłuszczową, że zmniejszenie ilości nadmiaru płynów. Ale jest rozwiązanie — trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe. Unikaj smażonych potraw, fast food, garmażeryjnych i konserw towarów, spróbuj zmniejszyć zużycie soli i cukru zrezygnować. Ale w każdym razie nie na tyle, aby usunąć szkodliwe produkty do utraty wagi, ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze zmniejszyć ciężar i pomóc zachować kształt. Dietetyczne żywność o niskiej zawartości kalorii, zmniejszają poziom cholesterolu we krwi i poprawiają przemianę materii, a także w walce z otyłością — to jest to, czego potrzebujesz.

Po prostu nie oddają fanatyzm! Nie trzeba siedzieć na odnihananasah tylko dlatego, że są bogate w bromelaina, która spala tłuszcz. Pamiętaj, że dieta powinna bytsbalansirovannym i zróżnicowane. Estochen wiele produktów, które pomogą Ci schudnąć, więc będzie można zrobić bez osobogotruda tworzą doskonałą dietę.

Warzywa

Warzywa są bardzo niskokaloryczne i bogate w witaminy, błonnik andother przydatnych substancji czynnych, które są doskonale radzą sobie z głodem i wielką dbałością o dobrą rabotezheludochno oddechowych. Wszystko ovoschipolezny, nie ma wyjątków. Jednak należy stwierdzić, że niektóre ofthem mają specjalny efekt spalanie tłuszczu. Te warzywa zawierają szparagi, szpinak, sałata, karczochy, rukiew wodna, liście mniszka lekarskiego i goutweed. Mogą usuwanie toksyn i poprawić rabotukishechnika. Również produkty dietetyczne uważane cukinia, dynia iogurtsy. Kapusta trwa zazwyczaj pervoemesto, ponieważ we wszystkich jej formach jest niskokaloryczna. Kontynuując może kushatredis, marchew, groch, rzodkiew i sveklu.Chtoby trawienia te ciała roślinnych wymaga dużo energii, a gdy ontratit energii traci na wadze.

Owoce

W owoców bogatych w witaminy, naturalnych cukrów i fruktovyhkislot. Kwas cytrusowy soderzhatsyaorganicheskie i olejki eteryczne, które usuwają toksyny i sposobstvuyutpischevareniyu. Ponadto, grejpfrut, pomarańcze, mandarynki i grejpfruta doskonale wzmacniają odporność, zmniejszają urovenholesterina i toksyn. To zmniejsza apetyt. Jabłka igrush słyną z pektyny, który spełnia także głód i snizhayutappetit. Ananas — jest na ogół fruktdlya odchudzanie super. Szczególnie bogate w podstawowej substancji etogoekzoticheskogo płodu spalania tłuszczu. Przez konservirovannomuananasu nie dotyczy. On po prostu pyszne desery. Papai zawiera wiele papaina kotoryyrasscheplyaet ciężkich białka zwierzęce i zhiry.Kivi zbyt może stać się najlepszym asystentem w walce z lishnimikilogrammami. Czy kiedykolwiek widziałeś, jak szybko bezwładnie mięso na grillu, gdy moczy się w puree z kiwi? To jest bardzo żywym i jasnym przykładem!

Wodorost

Z morszczyn pęcherzykowy wodorostów niemożliwe rastolstet.Eto nawet nie ma znaczenia, że ​​nie można jeść dużo. Mają dużo kwasów polinenasyschennyhzhirnyh, błonnika, witamin, mikro i makro. Oczywiście, nie nuzhnopokupat sałatka z paluszków kraba, majonezu i wodorostów. To przyniesie Ci tochnone używać. Jedz prostą sałatkę wodorostów bez razlichnyhdobavok.

Tłuste ryby morskie

Produkt nie bój się tłuszczu. W mnogobelka ryb, który jest łatwy do strawienia, a duża ilość kwasów, które pomagają borotsyas polinenasyschennyhzhirnyh nadwagą. Większość jeść tuńczyka, łososia, sardynki, makrela i śledź. Troć jeziorowa — jest również bardzo cenne produkt.Luchshe gotować je na parze tak, gulasz lub pripuskayut. Oczywiście, wszystko lyubyatzharenuyu ryby, ale nie ma dobrego!

Nabiał

W niskotłuszczowe produkty mleczne dużo białka, kotoryytozhe dobrze się wchłania. Na obiad, idealny twaróg, jogurt, jogurt. Do sera nie jest prawdą. Pamiętaj, że ser jest sól, do utraty wagi — pervyyvrag!

Zioła i przyprawy

Przyprawy przyspieszają metabolizm. Hot pieprz, imbir, cynamon, chrzan, musztarda, pieprz czarny i cykorii — przyprawy, kotoryesnizhayut poziom insuliny we krwi i przyspieszają produkcję energii w organizme.Ostalnye przypraw, w dosłownym tego słowa znaczeniu, stopić tłuszcz. Osobno trzeba mówić o korzyściach płynących z tsikoriya.Esli zamiast kawy pić cykorię, a następnie po dziesięciu dniach będzie widać chtostali bardziej zrelaksowany, obrzęk spał, a ciśnienie spadło. Jeśli naczynia są hojnie pripravlenyspetsiyami, można zauważyć, że stracisz na wadze lub, co najmniej, nie będzie popravlyatsya.Ved należy zauważyć, że w tych krajach, w których chcą urozmaicić tolstyhlyudey praktycznie żaden. Zioła kotoryenam nadaje się jako dekoracja, wielka poprawa zdrowia. Kolendry zmniejsza apetyt, poprawia pracę żołądka i działa moczopędnie i tonik efekt. Myatauluchshaet sen, zmniejsza ból i gorączkę. Dill poprawia trawienie i usuwa kishechnyekoliki. Estragon, uspokaja nerwy, poprawia wątroby i nerek. Zielona lukprivodit w kolejności poziomu cukru we krwi, poprawia odporność organizmu. Pietruszka snimaetspazmy. Seler oczyszcza naczynia krwionośne i spowalnia proces starzenia się. Pamiętaj, że zioła są zawsze dolzhnaprisutstvovat na naszym stole, w bardzo dużych ilościach! Zelenv jeść świeże, więc może dać Ci wszystkie witaminy!

Otręby

Bran — źródłem błonnika. Kalorie są praktycznie nie ma voobsche.Oni trawione w organizmie, lecz jedynie pęcznieje ciała przetwarzać samymzastavlyaya kalorii.Esli dodać otręby do jogurtu, twarogu, kasze lub ciasta, można zapustitemehanizm detoksykacji. Pamiętaj chtootrubi koniecznie pary, inaczej zhditeprotivopolozhnogo zaparcia) (efekt.

Napary z ziół i zelenyychay

Jeśli odpowiednio przygotowane napary ziołowe, nachnutaktivno walczą tłuszczu. Mnogiespetsialisty Dietetycy mówią, należy pić codziennie 5 filiżanek zelenogochaya. Herbata oczyszcza naczynia krwionośne i obladaetmochegonnym działania. Zioła nie trzeba zalać wrzącą wodą, lepiej jest wcisnąć je vteploy wodę, więc można je zapisać na Państwo więcej składników odżywczych ivitaminov.

Z tych produktów można znaleźć zdrowia istroynost. Oczywiście, mięso, jajka i masło, zbyt dolzhnyprisutstvovat w diecie. Nopomnite że mięso powinno być w diecie (jagnięcina, kurczak, cielęcina), powinny być gotowane na parze lub agotovit duhovke.Bolee diety powinny być białka roślinne: groch, soja, fasola i warzywa strączkowe. Jednak, spróbuj ihogranichivat bo mają dużo kalorii.

I na koniec tej historii chcę powiedzieć, że jeśli produktmozhno jeść na surowo, nie przeczę się w to! Pamiętaj, że prawie wszystkie prigotovke vitaminyuletuchivayutsya. Jeśli jeść tylko gotowane jedzenie, to vashapechen będzie działać na podwyższonym tempie, a ciało nie będzie się substancje vsehnuzhnyh. Co do zasady, z tego powodu, ludzie rozwijają vsevozmozhnyeallergii nieprzyjemnych rzeczy i innych, że prawie nikt nie łączy spitaniem. Dlatego też jeść więcej świeżych warzyw, owoców i ziół. Pischustaraytes parzona — jest smaczne, a co najważniejsze, przydatne! Ostavlyaytehrustyaschie ciasto i tłuste potrawy na święta, kiedy rzadko można sebyapobalovat kalorii żywności.

Jest jeden mały sekret — nie dodawać soli, kogdagotovite jedzenie. Lepiej jest zrobić nawet na posiłek, uważając, aby sól pischumenshe. Oczywiście, do tego przyzwyczaić, nie będzie to łatwe, ale gdy vesynachnut przejść do żądanego numeru, nie chcesz używać soli w ogóle.

Oczywiście, nie jest to pełna lista produktów, które mogą być otnestik diety, może zostać przedłużony. Pamiętaj jednak, że bez względu na to, jak wiele produktów syudane włączone, nigdy nie będzie miejsca na ketchup, kiełbasa, chipsy imayoneza. Są to produkty, które nie mogą być stosowane nawet szczupła i zdorovymlyudyam, nie mówiąc już o tych, którzy zmagają się z nadwagą.