Przepisy na cellulit diety


Aby w pełni pozbyć się cellulitu, właściwa dieta nie wystarczy. Ale w połączeniu z zabiegów kosmetycznych i fitness, można zauważyć, wyniki w ciągu kilku tygodni.

Główną zasadą diety antycellulitowe — mniej «bystryhuglevodov» i tłuszczów nasyconych, więcej witamin, przeciwutleniaczy i kletchatki.Takzhe trzeba pić dużo płynów — co najmniej dwa litry dziennie. Pomozhetposkoree To pozbyć się toksyn i utrzymanie wysokiego tempa metabolizmu.

Dać pierwszeństwo żywności, które soderzhatnizky indeks glikemiczny (GI), czyli tych produktów, które robią nie vyzyvayutrezkogo skok cukru we krwi i nie wywołują rosnące depozyty zhira.Snizit indeks glikemiczny w organizmie pomogą sochetanieproduktov. Na przykład, pasta powinna być spożywane z warzyw. Silneeobrabotan i produktów hutniczych, wyższa jego GI. W związku z tym, poślizgnął się i gryka proso budetpoleznee najlepiej semoliny.

Warzywa lepiej jest użyć świeżych, a nie gotowane. W nihsoderzhitsya więcej antyoksydantów i witamin. Chociaż są wyjątki: marchew ipomidory przydatne w duszone. Ale forma, w której można jeść warzywa takuzh ważne. Ważne jest, jaki będzie ich liczba. Cellulit dieta — etoshpinat, kalafior, pomidory. Warzywa te zawierają dużo lecytyny, która przyczynia się do wzmocnienia skóry. Przeciwutleniacze dostarczyć jagody itsitrusovye i pomóc w utrzymaniu równowagi wody arbuz, szparagi i seler.

Ważne jest, aby diety obecny vitaminygruppy B, E i C, oraz aminokwasy, wapnia, potasu, jodu. Wszystko to można znaleźć typy tłuszczowych ryby, drób, rośliny strączkowe, owoce morza, brokuły, płatki owsiane, otręby, gruszek.

Należy zrezygnować z cukru i soli. Jeśli nie mozhetepolnostyu wyłączyć je z diety, a następnie zastąpić białą nakorichnevy cukru i soli — w Himalaje lub dużego morza. Wiedząc, co produktypolezny gdy dieta antycellulitowe, można poprawić swoją formę ratsionpitaniya. A jeśli chcesz go bardziej przyjemne i smaczne, votprostye recepty.

Sajgonki skrevetkami

Mięso krewetek zawiera selen i cynk, które uskoryayutmetabolicheskie procesów.

Aby przygotować bułki z krewetkami, potrzebne będą: krewetki, 12 150ochischennyh arkuszy papieru ryżowego, 20 g ryżu, makaron cienki, 1 marchew 1ogurets 30 gdaykona.

Wytnij paski Dyke, marchew i ogórek. Prigotovterisovuyu makaron (zgodnie z instrukcją). Pre-moczyć papieru ryżowego vteploy wody, ale nie przesadzaj, w przeciwnym razie arkusze puchnąć. Weź kartkę, umieścić go w krewetki, makaronem i warzywami, a następnie dokręcić. Podawać sajgonki z krewetkami lepiej z sosem sojowym i octu ryżowego.

Przeszklone lososs nasiona sezamu i szparagami

Łososia zawiera dużo tłuszczów omega zdrowe — 3 kotoryeneobhodimy dla gładkiej skóry.

Aby przygotować łososia, musisz sleduyuschieingredienty 300 gfile łososia, olej z oliwek i 10 szparagów. Do marynaty: Para zubchikovchesnoka, octu jabłkowego, sosu sojowego i słonecznikowego, oleju rafinowanego prażonych nasion sezamu, pieprz i sól do smaku. Na sos: sos lozhkesoevogo jednym jadalnym, olej sezamowy, ocet ryżowy, sezam ikorichnevogo palona cukru.

Po pierwsze, wymieszać wszystkie składniki marynaty. Dolna vmarinad łososia i przechowywać go w lodówce przez godzinę tak, że horoshopromarinovalos. Następnie wymieszać wszystkie składniki sosu. Gdy filepromarinuetsya rozgrzej piekarnik do 180 stopni i nasmarować olej forma zapekaniyaolivkovym i umieść go w filety. Piec przez 15 minut.Poka łosoś łosoś jest gotowy, gotować szparagi we wrzątku trehminut. Przed podaniem umieścić wszystkie składniki w naczyniu, polać sosem iukraste sałaty. Smacznego!

Flan z ricotta i pomidorów pesto szelenyu

, Ricotta zawiera dużo potasu i wapnia, a pomidorybogaty lecytynę, która pomaga zachować zdrową skórę,.

Aby przygotować to danie Potrzebne będą: 750 g ricotta, 3 jajka, 70 g startego na parmezan świeży 4stolovyh łyżki posiekanej bazylii, oregano i pietruszka, papryka, sól i pieprz do smaku. Aby zrobić pesto pomidora parę 1 pomidor zubchikovchesnoka 70 gvysushennyh pomidorów w oleju, 4 łyżki prażonych orzechów (najlepiej sosna), 100 ml oliwy z oliwek.

Wymieszać wszystkie składniki w blenderze w pesto. Nie zabudteposolit i pieprz. Następnie rozgrzej piekarnik do 180 stopni i nasmarować się maslomformu w którym piec. Ricotta, zielonych i jajka, wymieszać mikserem, Azat umieścić w naczyniu do pieczenia. Flan trzeba piec przez godzinę pokane złoty skorupy pojawia. Przed podaniem posypać z oliwą z oliwek i posyptepaprikoy. Podawać z pesto pomidora.

Zapechennogokrasnogo sałatka cebula, awokado i szpinakiem

Szpinaku i cebuli zawierają dużo przeciwutleniaczy i vavokado — Tłuszcze jednonienasycone.

Aby przygotować ten sałatki potrzebne będą: 2 krasnyhlukovitsy 200 gshpinata, oliwa z oliwek, awokado 2, sok z jednej cytryny. Na nadzienie: olivkovoemaslo, ocet balsamiczny, sól i pieprz do smaku.

Pokroić cebulę na 8 kawałków. Następnie rozgrzej piekarnik do 180 stopni, posmarować oliwą patelnię miejscu i na łuku. Piec przez 20 minut, a następnie wyjąć i ostudzić. Podczas gdy cebula będzie piec, czyste i narezhteavokado, posypać go sokiem z cytryny. Aby dodać szpinak z awokado, cebula, sos składniki dodać chłodzony tankowanie. Wszystko dokładnie wymieszać ipodavayte do stołu.

Krem — zupa i brokuły tsvetnoykapusty

W brokuły zawiera dużo witaminy C, która sposobstvuetvyrabotke kolagenu.

Do zupy potrzebne będą: 300 g brokułów i kwiatostanów tsvetnoykapusty różyczki, 500 ml mleka, sól i pieprz do smaku i.

Przygotowanie zupy szybko i łatwo. Demontować wszystkie kapustuna małe różyczki. Następnie wrzucić je do wrzącej wody i gotować, aż kapusta gotovnosti.Kogda jest gotowy, wlać bulion (zostaw tylko jedna trzecia), a kapustuizmelchite w blenderze. Następnie Przenieść puree z powrotem do kapusty kastryulyui dodać mleko. Po raz kolejny doprowadzić zupę do wrzenia i podawać na gorąco. Smacznego!

Pierś z kurczaka grils mango salsa

Pierś z kurczaka zawiera dużo białka i mało tłuszczu. Belokneobhodim do odnowy komórkowej.

Aby przygotować to danie będzie trzeba sleduyuschieingredienty: 2 piersi z kurczaka (bez skóry), sok z cytryny, sól i pieprz, olej roślinny (można wziąć oliwek). Aby przygotować salsę zabiorą: pół, małe czerwone cebule 140 gramów mango, sok z limonki, pół papryki chili, posiekane liście bazylii.

Aby rozpocząć, należy przygotować salsę. Aby to zrobić, pokrojone cebulę wymieszać, mango, bazylią i chili. Wszystko posypać sok z limonki, sól idayte zaparzenia na pół godziny. Podczas salsa będzie nalegać piersi kurczaka razrezhtepopolam, posypać je oliwą i solą. Fry myasona grill (4 minuty z każdej strony). Gdy piersi są gotowe, będzie leżał na talerzu. Podawać z mango salsa. Smacznego!

Dobrze wyglądać, być szczupła i bardzo smaczne do jedzenia prosto.Segodnya dzięki Internetowi można znaleźć wiele diety i antitsellyulitnyhretseptov szeroki wybór dań do gustu. Uważaj na diety, a vyvsegda pozostanie w pożądanej postaci.