Jak leczyć stres u dzieci


Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem, dziecko musi rozwinąć zdolność do rozpoznawania, kiedy emocje wokół ładunku, obowiązki zaczynają naciskać go zbyt. Powiedz dziecku, o następujących technik, tak, że nie może zrozumieć, jak radzić sobie ze stresem.

1. Dowiedz się, jak złapać moment, kiedy zaczynasz się martwić
Należy pamiętać, że wewnętrzny głos mówi: «Martwię się, bo …» Czy to nadchodzi test z matematyki, ważne, gry (piłka nożna, na przykład). Należy zwrócić uwagę na wyraźnie neurotycznych działań, takich jak: częste potopyvanie stóp na podłodze, skurcze powiek i spróbować zrozumieć przyczyny, które spowodowały swój lęk.

2. Poproś o pomoc

Nie musisz robić wszystko sam (jest mój). Poproś kogoś o pomoc. Lepiej jest, jeśli ktoś jest w pobliżu, na przykład, rodzice. Nawet jeśli po prostu powiedzieć nam o tym, co czujesz teraz, aby pomóc pozbyć się napięcia nerwowego. Ale znowu, to lepiej, jeśli będzie to bardzo blisko osoby: mama i tata.

3. Sporządź plan, aby przezwyciężyć trudności
Podzielić duże zadania na mniejsze, co jest łatwiejsze w obsłudze. Jeśli próbujesz poradzić sobie z dużym zadania jednocześnie, zwiększając ryzyko stresu.

4. Znajdź działania, które pomogą Ci się zrelaksować
Ktoś sprawia, że ​​słuchanie muzyki, ktoś idzie, rozmawiając z przyjacielem — to wspaniałe sposoby radzenia sobie z nerwowego stresu, który pomaga odciągnąć, a następnie rozwiązać problemy z nową siłą.

5. Zastanów się, jak można wytłumaczyć niepowodzenie
Winisz siebie? Nałożenie winy i podejmowanie odpowiedzialności — dwie różne rzeczy. Pesymiści obwiniania siebie, a optymiści — nie. Nigdy nie mów: «nie mogę przystąpić do egzaminu, bo jestem głupi.» Przeciwnie, «Nie mogłem przystąpić do egzaminu, bo nie zwracają wystarczającej uwagi do części materiału.» W tym ostatnim przypadku można jeszcze coś zmienić w przyszłości w podobnych sytuacjach, będzie można brać pod uwagę ich doświadczenie. Wyniszczenie — ścieżka do samozniszczenia: to sprawia, że ​​czują się bezsilni, gdy w rzeczywistości, ci z was, nie są.

6. Tryb Przestrzegać w obliczu trudności,
To wystarczy, aby jeść i spać! Kiedy trzeba zrobić wiele, najpierw zająć się zasadniczych biznesowych bez którego dalsza praca jest odwrotny do zamierzonego: jest mało snu i jedzenia. Jeśli tego nie zrobi, moc ludzkiego ciała szybko zabraknie.

7. Pozbądź się silne emocje
Na łamach dziennika, możesz wyrazić swój gniew, frustrację lub smutek. Kiedy piszesz o swoich doświadczeniach, można przenieść swoje emocje na papier. To pomaga zrozumieć, że kłopoty z tyłu.

8. Załóż sobie cele
Czy mogę zostać dowódcą drużyny futbolowej szkoły? Czy mogę zaliczyć wszystkie egzaminy w tym semestrze «doskonałe»? Dowiedz się, jak ustawić osiągalne cele i iść do realizacji.

9. Określ priorytety
Czasami czas, kiedy wydaje się, że wszystko, czego potrzebujesz do prowadzenia działalności gospodarczej w świecie. Należy wyrzucić wszystkie niepotrzebne i opracowała plan, zgodnie z priorytetem.

Na Przykład:

  1. zakończyć swoją pracę domową;
  2. przygotować się do egzaminu;
  3. iść na spacer.

Co nie ma czasu żałuje dziś, bez oczekiwania na jutro. Mimo wszystko, jeśli starają się zrobić wszystko, co w ciągu jednego dnia, jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces, aby zrobić wszystko «prawo».
Dowiedz się zdecydować, co jest ważniejsze i po prostu skupić się na tym.

10. kneads
Warm-up daje siłę i pomaga czuć się bardziej pewni siebie i energiczny. Bez względu na to, jak wiele jest jeszcze do zrobienia, dostać trochę czasu, aby wyjść, pójść na rowerze, biegać, pływać, grać w tenisa … w ogóle żadnej aktywności fizycznej, która Ci się podoba, pasuje!