Stres: wpływ stresu na zdrowie

To może wydawać się dziwne, ale podkreśla, są absolutnie konieczne. Rzucają się kilka procesów w organizmie, które sprawiają, że bardziej aktywne i czuć się lepiej. Jeśli jednak długotrwały stres i czasochłonne, system nerwowy nie ma szans na odzyskanie. Może to prowadzić do wielu chorób. Nazwali psychosomatycznych (od łacińskiego «Psiho.» — Umysł i «somo» — ciało). Nadmierny stres psychologiczny różne organy reagują inaczej. Które z nich są najbardziej narażone? Tak więc, stres: Wpływ stresu na zdrowie — a tematem rozmów dzisiaj.


Głowa

Jego reakcja na stres psychologiczny są zazwyczaj pierwszym dać podwzgórze — część mózgu, która kontroluje emocje. Stres powoduje zmian w naczyniach krwionośnych.

Problem: Bóle głowy. Taka reakcja na stres jest najczęstsze. W organizmie, zwiększa wydzielanie adrenaliny, co powoduje wysokie ciśnienie krwi i zwiększone napięcie naczyń mózgowych. Często prowadzi to do bólu w skroniach i czole. Również z powodu długotrwałego stresu mogą wystąpić zmiany w wydzielaniu hormonów płciowych. Może to prowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych, takich jak nieprawidłowa cyklu menstruacyjnego, a nawet sterylności.

Co robić? Weź kojący lek. Lepiej jest na bazie roślin — na przykład, Persja, nervomiks. Czasami wymaga to przeciwbólowe (tylko w przypadku silnego bólu). Nie bójcie się tych leków — dla ciała tolerować ból nie bezpieczniejsze. Pomaga również wizualizację: przed snem sobie wyobrazić sytuację, w której byłeś szczęśliwy i spokojny. Ból może także łagodzić specjalnego masażu występował naciskając obszaru czasowego w przedziale od 30 sekund. «Session» trwa 15 minut i jest bardzo skuteczny. Istnieje również sposób na pozbycie się bólu głowy poprzez masowanie duży palec (boczne) wewnętrzna.

Kręgosłup

Wysoka stres może mieć wpływ na sztywność kręgosłupa, które następnie uniemożliwił mu działa prawidłowo.

Problem: zmiany zwyrodnieniowe. Przewlekłe napięcie mięśni, które wspierają kręgosłupa powoduje odwodnienie i tkanek miękkich wady powstawania krążków. Wynik może być zmniejszenie ich elastyczności. Ponadto, przez zwiększenie stresu wrażliwości receptorów bólowych, które znajdują się krążki międzykręgowe. Powoduje to ból pleców, ramion, nóg lub głowy.

Co robić? Najlepszym lekarstwem na te choroby — organizacja codziennego 30-minutowego ćwiczenia na relaks mięśni pleców. Jest również dobrze energiczny 20-minutowego spaceru. Zrób sobie przerwę w pracy, postaraj się rozluźnić barki, ramiona opisać pełne koło, nie jest zbyt leniwy, aby zrobić 10 przysiadów. Jeśli czujesz silne napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa, lepiej jest poprosić kogoś, aby masować kark.

Serce

Naukowcy wykazały, że łączny naprężenia mogą powodować poważne zaburzenia w funkcjonowaniu układu krążenia. Innymi słowy, twoje serce bezpośrednio reaguje na stres.

Problem: Choroba niedokrwienna serca. Często jest to stres jest przyczyną zwężenia naczyń krwionośnych i wzrost ciśnienia krwi. Przyczynia się również do rozwoju zapalenia tętnic, przyspieszają nagromadzenie blaszki. Zwiększa to ryzyko zawału serca. Objawy, które wskazują, że nie jest tętnicy wieńcowej w celu — są jakieś objawy ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu (duszność) i zwiększonym zmęczeniem.

Co robić? Weź kojący preparatów ziołowych — na przykład, Cardona, nervomiks. Kontroluj swoje ciśnienie krwi i, w razie potrzeby, brać leki, aby go zmniejszyć. Raz w roku, dostać sprawdzone cholesterolu, a jeśli przekracza 200 mg / dl, wykluczyć z diety tłuszczów zwierzęcych, które przyczyniają się do chorób serca. Get dużo odpoczynku, ale nie zapomnij o chodzenie 30 minut dziennie i ćwiczyć głęboki przepony do oddychania (5 minut).

Żołądek

Osób delikatnej i wrażliwej obserwacji w ich reakcji na nadmierny stres w postaci problemów żołądkowych. Co więcej, pojawiają się od razu, choć w innej formie. Gdy przewlekły stres i depresja może prowadzić do poważnych uszkodzeń układu pokarmowego.

Problem: Zapalenie błony śluzowej żołądka. Stres hamuje wydzielanie enzymów trawiennych i zwiększa produkcję kwasu solnego. To podrażnia błonę śluzową żołądka, powodując jej zapalenie (nieżyt nosa). Objawy pojawiają się jako ból w okolicy pępka (po jedzeniu), przeszywający ból w brzuchu.

Co robić? Weź uspokajające ziołowe (najlepiej na podstawie waleriana). Cóż pomoże preparaty, które zawierają leki zobojętniające sok żołądkowy (np ranigast). Jedz często, ale w małych porcjach, unikać kawy, mocnej herbaty i nadmiar przypraw. Maksymalnie cięcia słodycze i alkohol. Pij herbatę z rumianku, a nocą, wypić szklankę wody z proszkiem lnianego (dostępne w aptekach).

Jelita

Jest bardzo wrażliwy na nasze emocje. Dotyczy to w szczególności jelita grubego. Oczywiście, każdy czasami miał problemy z chodzenia do toalety przed egzaminem lub, na przykład, trudnej, decydujące rozmowy. Dla niektórych jest to zaparcia, i którzy, przeciwnie, problemy z luźnym stolcu.

Problem: Zespół jelita drażliwego. Wysoka stres może powodować kolki jelitowej, a także może prowadzić do zaburzeń wydzielania hormonów jelitowych i nieregularnych enzymów. Istnieje wiele wspólnych objawów — biegunka, zaparcia i wzdęcia.

Co robić? No cóż, w tym przypadku, to pomaga kilka dostępnych bez recepty leków uspokajających (takich jak Persji) i rozszerzaczy naczyniowych (np, no-spa). Wykluczyć z diety niektórych produktów (zwłaszcza kapusta, fasola), jak również kawy. Ćwiczenia zrelaksować mięśnie brzucha i jelita wytwarzają również dobre wyniki. Codziennie przez 15 minut, spróbuj napięta i odpocząć żołądka w pozycji leżącej, a następnie w powietrzu (3-5 min.)

Skóra

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że skóra, podobnie jak innych ważnych organów, jest bardzo wrażliwe na nasz stan emocjonalny. W tym samym czasie, może to nadać skórze pierwszy sygnał, że organizm jest poddawany dużym obciążeniu.

Problem: zapalenie skóry. Nadmierny stres stymuluje organizm do wytwarzania androgenów, co prowadzi do stymulacji odpowiedzi gruczołów łojowych. Nadmiar sebum mogą spowodować zapalenie skóry (zwykle na twarzy). Główne objawy — zaczerwienienie, swędzenie czasami. Pogłębienie przejawia się w postaci trądziku, szybkiego zatkania włosów. Stres również przyczynia się do utraty włosów, zwłaszcza blondynki i jasnobrązowy.

Co robić? Uciekania się do otrzymywania leków ziołowych uspokajające, a także z wykorzystaniem kontroli produkcji sebum kosmetyków (płyny, kremy, szampony). Dbać o higienę skóry, dokładnie wyczyścić ją za pomocą specjalnych środków, to lepiej na bazie naturalnej. Należy unikać długotrwałego przebywania na słońcu. Ta skóra jest tylko dodatkowym stresem — Wpływ stresu na zdrowie należy podkreślić. Nie lekceważ tego problemu.