Pięciu najbardziej odpowiednie dla człowieka witamin i minerałów


Liczba publikacji w czasopiśmie medycznym «The Annals of Internal Medicine» («Annals of Internal Medicine»), poświęcona przydatności badań ludzi szeroko reklamowana witamin i minerałów, mogą złamać tradycję, aby utrzymać witalność poprzez różne farmaceutyki produkcję szeregu witamin i minerałów. Naukowcy twierdzą, że cały szeroki wachlarz witamin i suplementów, jakie nakłada, nie jest przydatna. Te same witamin nie zmniejszają ryzyko raka lub ryzyka choroby sercowo-naczyniowej. Kolejne badania wykazały, że teoretyczne założenie laureata Nagrody Nobla dr Linus Pauling ((dr Linus Pauling), wykonany w latach 70-tych ubiegłego wieku, gdzie był powszechnie deklarowane działanie witaminy C, aby uniknąć przeziębienia lub grypy — błędne. To samo stało się z kilku randomizowanych badań grup pacjentów, jedna grupa wzięła suplementów i innych materiałów z placebo. Po porównaniu naukowcy nie znaleźli dowodów, że przeciwutleniacze chronią przed rakiem.

Nikt nie kwestionuje, że nasz organizm potrzebuje witamin. Wystarczy przypomnieć smutną historię wędrówek Magellan, gdy epidemia szkorbutu na statkach mógłby zanegować romans z wielkich odkryć. A w 21 wieku, większość ludzi w krajach rozwiniętych mają bzika na ich konsumpcji. W rezultacie chroniczne podawanie w różnych formach, w szczególności witamin A, witamina C i E oraz beta-karoten, może być nawet szkodliwa, co zwiększa ryzyko raka i innych chorób, ponieważ w wleczenia stężenia przeciwutleniaczy w organizmie. Naukowcy coraz bardziej przekonani, że większość witamin i suplementów mineralnych po prostu nie warto hype, panujący wokół nich. «Nadszedł czas, aby przestać wydawać pieniądze na próżno na witamin i suplementów mineralnych!» — Kategorycznie stwierdził w jednym z opublikowanych artykułów w tym czasopiśmie. Z drugiej strony, te same naukowców ustalili użyteczność pewnych witamin i składników mineralnych, które zaleca pewien sceptycyzm zużywają. Oto «gwiazda» Five.

Witaminy D
Spośród wszystkich witamin, teraz «klasycznych», które znajdują się w latach 1913 i 1941 i wymienionych witamin A, B, C i tak dalej, witamina D do tej pory uważane za najbardziej skuteczne, aby polecić go jako suplement witaminy. Wyniki metaanalizy (metaanalizy — tak przyjętej w naszych czasach jest sumą wyników badań na ten sam temat, ale traktowane z różnych metod statystycznych) z wielu badań przeprowadzonych w 2008 i 2013 roku, okazało się, że dorośli, którzy wzięli Suplementy witaminy D na co dzień żyją dłużej niż ci, którzy nie. Należy zauważyć, że biorąc witaminy D dzieciom pojawiły mniej prawdopodobne, aby złapać grypę i starszych wzmocnienia kości i zmniejszenia częstości złamań. Naukowcy nie są jeszcze w stanie wyjaśnić mechanizm pozytywnych skutków witaminy D w organizmie, ale pewność, że może ona być z korzyścią wykonane na bieżąco.

Probiotyki
W naszym organizmie żyje miliardy komórek bakterii biorących udział w regulacji naszego zdrowia, ale mogą nagle zniszczyć antybiotyk, powodując nieodwracalne szkody sobie ulubioną. Proponuje się zatem, w trakcie kursu leczenia antybiotykami się probiotyki w postaci suplementów lub żywności, takiej jak jogurt, charakteru bogatych bakterie, w celu przywrócenia zniszczonych kolonii bakterii w jelitach. Odbyła się w 2012 meta-analizy serii badań okazało się, że stosowanie probiotyków, znacząco zmniejsza częstość występowania biegunki po kursie antybiotyków. Jednak trawienne probiotyków nie panaceum lekarzy nie rozpoznaje ich skuteczności w leczeniu chorób przewlekłych, takich jak zespół jelita drażliwego. Podobnie jak większość innych suplementów, są one użyteczne w bardzo specyficznych warunkach, więc nie muszą się na co dzień.

Cynk
W porównaniu z witaminą C, która choć leczy przeziębienia, ale nie robi nic, aby temu zapobiec (np brak profilaktyki), cynk jako dodatek w stanie stworzyć tego. Minerał ten jest aktywnie zaangażowany w wiele różnych aspektów naszego metabolizmu komórek, zapobiega niekontrolowanemu rozprzestrzenianiu się wirusów wywołujących objawy przeziębienia. Liczne badania wykazały, że terapeutyczne biorąc cynk pozwoli oprzeć się zimno, a do zgłoszenia się mniej nasilone objawy. Tak więc, jeśli czujesz, że przeziębienie nie da się uniknąć, nie dać się ponieść przez przedawkowanie witaminy C i szybko wziąć tabletki zawierającej cynk.

Kwas nikotynowy
O niacyny, znany także jako witamina B3 ostatnio powiedział jako lek dla wszystkich chorób (w tym z powodu wysokiego cholesterolu, choroby Alzheimera, cukrzycy i głowy), a badania wykazały wspaniałe efekty. Przegląd badań w 2010 roku wykazały, że codzienne uzupełnianie zmniejsza ryzyko udaru mózgu lub zawału serca w «core», co zmniejsza ich ogólnego ryzyka zgonu z powodu komplikacji serca.

Czosnek
To jest to, co sceptycy z «The Annals of Internal Medicine» jednogłośnie nadana skutecznego leczenia nadciśnienia tętniczego i jest bardzo zalecane do podjęcia w formie koncentratu. Co to jest jasne: jeść czosnek! Wszystko odbywa się w 2008 po porównaniu wyników badań stwierdzono spadek ciśnienia krwi u tych, którzy mieli podwyższone ciśnienie krwi na początku próby. Wszystko jest dobre, ale większość kobiet ma wyraźne uprzedzenie do czosnku z powodu jego specyficznego zapachu.