Szybki obiad


Nie każdy z nas, a nie zawsze jest możliwe, aby znaleźć czas, aby stać przy kuchence i gotować bogate i zdrowe śniadanie. Przyznaj się, że nie jest tak rzadko zdarza się, że poleciał z łóżka z myślą, że spał, w takim przypadku będzie śniadanie ubiegłym, co myślisz. Jednakże, z powodu B jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia.

Często możemy zawrzeć umowę ze swoim sumieniem, jak i śniadanie rano rozpocząć dzień z niezbyt przydatne, a nawet szczerze szkodliwym szybką przekąskę. Ale pożywne i zdrowe śniadanie nie tylko pomaga dostarczyć organizmowi zestaw składników odżywczych, zwiększenie aktywności fizycznej i psychicznej, stabilizacji równowagi hormonalnej, a także ilość cukru we krwi, ale także pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała, które nie przejadania się przez cały dzień. Dziś pokażemy wam kilka sposobów rozwiązania tego dylematu i podać kilka przykładów śniadanie w pośpiechu.

Tak, za pomocą czego zacząć dzień? Głównym celem śniadania — jest, aby dać naszym wystarczająco dużo białka ciała, co najmniej pięć gramów błonnika i niektórych węglowodanów. Pamiętaj, że powolne węglowodany oparzeniach są najlepszym źródłem energii dla organizmu, więc nawet jeśli siedzisz na wolne węglowodany diety pokarmy zawierające węglowodany śniadanie, jeszcze lepiej obracać. Ponadto, dodać niewielką ilość tłuszczu wytrzymałość i pomaga usunąć szkodliwe i nieprzyjemne chęć przekąskę godzinę lub dwie po śniadaniu.

Nie tak trudno znaleźć produkty, aby szybko przygotować posiłki. Jako źródło białka mogą być z powodzeniem wykorzystywane odmiany niskotłuszczowe sera i sera, białego mięsa, jaja, orzechy, ryby. Przedstawić w diecie są takie same węglowodany powolne spalanie, można dodać muesli lub owsiankę z całych ziaren kukurydzy, chleb lub chleb lub dobre trochę otrąb, które można dodać do jogurtu. Ponadto, ziarna mogą służyć jako źródło włókien wymaganych dla żołądka. Nie zapomnij o jagody, owoce i warzywa, bo są pyszne produkty pomogą Ci nie tylko dać organizmowi potrzebne mu zestaw składników odżywczych, ale również dokonać rano kolorowe i jasne, i zdobyć siłę na kolejny dzień.

Opcje na szybkie śniadanie

  • Idealne połączenie owoców i jogurtu jest nie tylko wspaniały smak i bezwarunkową korzyści dla zdrowia, ale nie wymagają gotowania. Po prostu wziąć kubek jogurtu naturalnego bez dodatków dobrych smaków i, i wymieszać z drobno pokrojoną owoców. Doskonałe uzupełnienie tego śniadania może być pachnące filiżanka herbaty ziołowej i kromka chleba z pełnego ziarna. W zimie, kiedy świeże owoce dobre kupić problematyczne, mogą one być zastąpione za pomocą suszonych owoców, który zachowuje wszystkie składniki odżywcze i minerały — suszone morele, śliwki, figi, rodzynki;
  • Innym dobrym rozwiązaniem i powszechnie znany wzbudzać śniadanie — muesli. Można je kupić w sklepie, wlać mleko lub wodę, a następnie, po odczekaniu trochę (w tej chwili jest to możliwe, na przykład, iść się umyć i mycia zębów), śniadanie będzie gotowy. Niestety nie można zagwarantować, że zakupione zboże nie zawiera żadnych barwników ani aromatów. Ale jest wyjście — i można gotować kasze się. To nie jest tak trudne i wymaga nie więcej niż pięć minut w nocy. Zalać szklanką całego ziarna zbóż (może być z pszenicy, owsa i gryki płatki), dodać szklankę wody i pozostawić na noc. Rankiem dokładnie spuścić wodę, dodać trochę smaku jagody, owoce, jogurt, orzechy i miód, dokładnie wymieszać — i pyszne pełne śniadanie jest gotowe!
  • Innym dosyć szybko, jednak najbardziej użyteczne i pyszne śniadanie opcja — wykorzystanie mrożonych dań gotowych. Zalety takiego śniadania jest łatwość i szybkość gotowania i przerw na wysokie koszty i zamrażania, co jest niezwykle negatywny wpływ na korzyści i smak mrożonej żywności. Jednak, jeśli jest wybór, lepsze śniadanie niż jego nieobecności.