Jak przezwyciężyć syndrom chronicznego zmęczenia

Zmęczenie. Znowu czujesz się zmęczony? Realizować tajemniczy głowy, czujesz senność i apatię. Stan ten jest powtarzany okresowo, w szczególności z podejściem sprężyny. To jest zespół przewlekłego zmęczenia, które jest znane wielu ludzi. Dziś będziemy rozmawiać o tym, jak przezwyciężyć syndrom chronicznego zmęczenia.


Chroniczne zmęczenie i zwykle zupełnie inna. Jeśli proste zmęczenie — stan chwyta człowieka na chwilę, i to idzie bez śladu, chroniczne zmęczenie, sytuacja jest zupełnie inna. Z wyczerpania chroniczne zmęczenie fizyczne, emocjonalne, nerwowe, inteligentnych rezerw ludzkich. Co więcej, ma tendencję do gromadzenia, a następnie wlewając do depresji. Nawet jeśli pozwolić sobie na relaks i poczuć pozytywne emocje, chroniczne zmęczenie nie znika, ale tylko na chwilę cofa. Potem znowu przychodzi pogorszenie stanu zdrowia, a każdy wysiłek jest podana z wielkim trudem.

Jak można określić, że opanował go syndrom chronicznego zmęczenia? Pomyśl, jak często czujesz się źle, choć nic konkretnego był chory? Ostatnie sześć miesięcy lub nawet trwale dość często? Wtedy to właśnie ona, sam rodzaj zmęczenia, i to jest czas, aby traktować!

Należy zacząć od regulacji stylu życia. Znaleźć nowych postaw, które pomagają uniknąć powikłań, takich jak upośledzenie funkcji narządów wewnętrznych. Należy pamiętać, że oczekuje się walka trudne, ponieważ depresja bazowych chroniczne zmęczenie, silny przeciwnik. Ci, którzy mówią, że depresja nie jest trudno wygrać, to nigdy do czynienia. Bardzo często, chroniczne zmęczenie pokonuje kojarzy się wyłącznie na ludzi pracy lub kariery. Czy jesteś jednym z nich? Musimy nauczyć się pozbyć własnego stresu wewnętrznego, nieświadomego agresji i stałej gotowości do pracy.

Stale słyszymy porady w stylu «nie relaks,» lub «być zebrane»? Rzuć je za szkodliwe dla wyczerpanego organizmu. Po spędzeniu ostatnich sił na posiedzeniu, nawet nie czuję się dobrze. Musisz nauczyć się pozwól sobie odpocząć, a nawet nieco leniwy. Może czasem zaniedbane ćwiczenia rano. Bardzo trudny, ale konieczny krok — wziąć urlop lub nawet zwolnienie lekarskie. Stało Się? Zaczynają trzymać się reżimu — sen poświęcić co najmniej 9 godzin dziennie, a raz na jakiś czas dać codziennie spać.

Czasem budzi się, zdajesz sobie sprawę, że gdzieś późno. To nie jest konieczne, te chwile są brutalnie wyrywa Cię budzi się w łóżku. Kilka sekund nie będzie ratować sytuację. Ale ciśnienie krwi zmiana, puls i inne wskaźniki układu krążenia och, jak może, a nie na lepsze. Ale uczynił przerwę i nadrobić zaległości w sen. Możesz przejąć sprawy. Co? Najtrudniej. Musisz dostać przyjemne zmęczenie w pracy fizycznej i nauczyć się je tolerować. Weź energiczny spacer, zwłaszcza przed snem. Gdy tętno przyspieszył, zmniejszyć obciążenie. Przed i po spacerze do pomiaru tętna i ciśnienia krwi. Zmniejszyć czas trwania zatrudnienia mają, jeśli są one bardzo powoli wraca do normy.

Podczas spaceru szybko wytwarzane endorfiny, hormony przyjemności lub. Czujesz radość i pozytywne emocje z tego, co może przezwyciężyć obciążenie, a ból znika, brak motywacji lęku i depresji. W nagrodę za cierpliwość i trochę męcząca spójności znika gorączka. W zimie, szybki marsz może zastąpić narty. Aktywność ta łączy się z dodatkowych grup mięśni.

W przypadku braku śniegu, możesz po prostu symulacja jazdy na nartach: wziąć dwa patyki, a … to wyobraźnię, «Trasa narciarska». To ciekawe, że narciarz męczy się wolniej spaceru lub jazdy człowieka. Nie mniej niż dwa razy w tygodniu pływać. Efekt jest oszałamiający!

Więc można nauczyć się czuć mięśnie i emocjonalną przyjemność, dostarczonego ruchu. Teraz i tylko teraz możesz wrócić do siłowni, która jest uważana za sprawą powszednią.

W widocznym miejscu, pozostawić przypomnienia tego, co razem trzeba zrobić trening. Optymalnie, powrócić do tego, co dwie godziny. Nie torturować sobie mocny zespół, i robić, co chcesz. Jeśli warunki pozwalają, by ogrzać pomieszczenie przed ścianą, na podłodze lub krześle. Siedząc wygodnie, zrelaksuj się, przy odrobinie Wiggle palce i ręce.

Ruch doskonałym substytutem, w tym przypadku cały stos leków. Twój system nerwowy jest bardzo poradzić sobie bez nich. Jest to, że biorąc waleriany w nocy lub w po południu światła typu tonik levzei nalewki, Żeń-szeń syberyjski, żeń-szeń, chiński winorośli magnolia (nie więcej niż 10 kropli).

Możliwe i ta opcja. Bez względu na to, w jaki sposób starać się walczyć z syndrom chronicznego zmęczenia, wsuwa się powoli. Cóż, można pić i narkotyki. W każdym przypadku, choroba ta nie jest uważany za nieuleczalne. Tylko obowiązkowe codziennych spraw trzeba przywrócić porządek. Na początek nadanie im priorytetowego znaczenia. Które z rodzajów działalności, interesów, kontaktów i spotkań jest naprawdę ważne. Oni i koncentraty. Konfliktów, które w przeszłości nie mogły znaleźć rozwiązanie, teraz możesz zupełnie gładka.

Nadal istnieją problemy, które pochodzą szczególnie uciążliwe. Od powinna zostać zamknięta. Lub szukać łatwiejszych sposobów ich rozwiązania. Teraz, że można sobie pozwolić na, ponieważ depresja jest wycofywany z wami, a energii i koncentracji uwagi otrzymał nowy oddech.

Poradzić sobie z tak ciężkiej choroby, nie wyrzucaj dobrych nawyków i «nadużycie» czasu. Można nauczyć się cieszyć życiem. Nie wracaj do poprzedniego stanu, utrzymać ciało w formie.