Jak uspokoić nerwy w ciągu 1 minuty


Którzy w naszych czasach nie występują czasowe emocje rzucająca tak szybko, jak to przechodzi? Ale nie takich, które rzadko jest nie tylko napięcie na ciebie patrzy, i gromadzi się w czasie, rośnie jak na śnieżki. Z jednej strony wiecznie niezadowolonego szefa, w domu rzeczy nie są, jak chcesz, a inni nie dodać pozytywnych emocji. A co zrobić w tej sytuacji? Jak szybko uspokoić nerwy? Aby to naprawdę łatwą rzeczą jest wiedzieć, jak.

Specjalistów w tych przypadkach sovetuyutispolzovat kilku prostych, ale bardzo skuteczne ćwiczenia kotoryepomogut pozbyć się napięcia nerwowego około minutę. Są warte znatkazhdomu, bo przy obecnym tempie życia, prosty podział mozhetpererasti bardzo łatwe do stresu.

Tak więc, pierwszy sposób można opisać jako renderowania. Chtobyuspokoit dostać się do psot nerwy na tyle, aby wyobrazić sobie pewien obraz, prichemluchshe jeśli przedstawi połączenie bieli i wody. Vrezultate wiele badań, naukowcy stwierdzili, że dannoesochetanie optymalnie w podobnej sytuacji. Istota tej metody polega na tym, że dzięki wizji otrzymujemy większość informacji okruzhayuschemnas świecie. Dlatego postrzeganie obrazami, łatwiejsze dla naszych mózgów.

Tak więc, aby szybko uspokoić nerwy trzeba usiąść, zakrytglaza, spróbuj się zrelaksować, przywrócić przyspieszony oddech, a predstavitv myśl obraz białej wody. Dla najlepszego efektu, spróbuj dopolnitvizualny sposób wrażenie, że dotyka wody schłodzić Okazuje vasheymakushki, twarz, ramiona, klatkę piersiową i nogi. Wyobraź sobie przyjemność prikosnoveniyavody do ciała i cieszyć się nim przez 30 sekund.

Następnie spróbuj «zobaczyć» jak to wszystko potokstekaet z tobą wody, wchodząc w ziemi lub podłodze krateru. W ten sposób voronkaochen ważne, ponieważ To pochłania wszystkie swoje negatywne emocje. Zatemgluboko oddech, otwórz oczy. Będziesz czuć się swobodnie i zrelaksowany, eslinepriyatnye emocji do pewnego stopnia, i będzie, po prostu zniknęły w vtoroyplan.

Drugie ćwiczenie najlepiej jest wykonywać w łazience, predvaritelnosnyav szal, krawat lub szalik na szyi, jeśli w ogóle. Następnie spróbuj się zrelaksować, trzymać się za ręce pod bieżącą zimną wodą, powoli dotykać prohladnoyvlazhnoy rękę do szyi, pierwszej, w ciągu kilku sekund z obu. Nachnitemedlenno szyi zacierać ręce, potem stopniowo przejść do ramion. Ponachaluvashi dotykowy powinny być lekkie i miękkie, a następnie naciśnij wzrost dolzhnapostepenno mocy, osiągając maksymalnie czterdziestu sekund, poslenachala ten mały masażu. Potem stopniowo siła nacisku paltsevsleduet zminimalizowane. Po wykonaniu wszystkich wyżej wymienionych, należy go ponownie proytisvlazhnymi chłodną dłoń na szyi. W ten sposób uspokoić kobiety, jak sobie bolshepodoydet ich skóra na szyi jest bardziej wrażliwa i podatna kprikosnoveniyam.

Jest też inny sposób, co będzie wymagało bardzo malovremeni. W tym ćwiczeniu trzeba kawałek grubej tkaniny, czy ręczników lub szalik, sztywniejsze tkaniny dotknie, tym lepiej. Zatem, tkanka zostanie znaleziony, to jest w twoich rękach i gotowe do wchłonięcia wszystkie negatywne emocje zostały nagromadzone w ciągu dnia. Biorąc głęboki oddech, szalik lub zmięty ręcznik usebya ręce, wprowadzone w ruch cały swój gniew i oburzenie, Twist tkaniny kakmozhno silniejszy, staram się wycisnąć z niego wszystko, co jest możliwe. Nie myśl, że będzie go Otomí łza, tylko robić to, co robisz. Ćwiczenia sleduetzakonchit szybko i dramatycznie, otwierając dłonie i upuścił kawałek materiału. Ten uprazhneniepomozhet czujesz się zrelaksowani i odprężeni, zwłaszcza w rękach. Jeśli chcesz, możesz powtórz ćwiczenie.

W sytuacji stresowej, konieczne jest, aby słuchać jego napięcia telu.Ved jest nie tylko nasz stan wewnętrzny, to takzheskazyvaetsya i naszych mięśni. Dlatego jest bardzo skuteczne ćwiczenia, relaks i przemiennego mięśni szczepu. Możesz także spróbować massazhpaltsev na rękę, to nie tylko odwracają się od bodźców nerwowych, ale ipomozhet doprowadzić cię do stanu bardziej zrelaksowany. Do jego realizacji poocherednos wystarczającą siłę, aby nacisnąć falangi paznokci każdego palca.

Wszystkie z opisanych powyżej ćwiczeń nie są skomplikowane iglavnoe niektóre z nich mogą być wykonane szybko i cicho tuż rabochemmeste. Jeśli nie poberezhet siebie lub tych, którzy nie będą zaangażowani.