12 sposobów, aby nie jeść w nocy

Setki razy dajesz sobie obietnicę nie jeść więcej w nocy. Ale kiedy podejść nocne, bardziej chcę jeść. Ale tak naprawdę nie można nic z tym zrobić? 12 sposobów, aby nie jeść w nocy, aby Ci pomóc. 1. oszukać soki żołądkowe. Postaraj się wypić szklankę soku pomidorowego, herbatę zieloną herbatę lub szklankę wody mineralnej z cytryną. Ciecz wypełnić swój pusty żołądek i tępe uczucie głodu.


2. Weź gorącą kąpiel. Kąpiel relaksuje, zmniejsza apetyt. Zwiększa pocenie się, który pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu.

3. Jeśli czujesz się nieznośnie chcesz jest, aby zrobić mały ładunek. Ćwiczenia odwrócić swoje myśli na jedzenie i kilka dodatkowych kalorii zostanie spalone. Nie ćwiczyć trudne, inaczej trudno będzie spać.

4. Zmniejszenie apetytu, można aromaterapia. Zapach perfum zapach grejpfruta lub butelkę aromatycznym olejem, lekkie aromatyczne świece. Pachnie w czasie, aby pomóc zagłuszyć uczucie głodu.

5. Po kolacji zapraszamy na lekki deser, na przykład, kawałek gorzkiej czekolady, niskotłuszczowe jogurty, owoce. Ten deser będzie nastrój i pomoże walczyć apetyt.

6. Nie należy dodać przyprawy i zioła w naczyniu podczas ostatniego odbioru żywności, nawet gdy jadłem, to pogłębić uczucie głodu, zwiększają apetyt.

7. Nie należy nigdy trzymać widocznym miejscu wysokokalorycznych pokarmów. Lepiej jest umieścić w widocznym miejscu owoców i warzyw, nie bój się i gryzą.

8. Przed pójściem spać spacer. Spacer odwracają się od myślenia o jedzeniu. Świeże powietrze może tylko zwiększyć apetyt. Czas wybrać na spacer jest natychmiast udać się do snu po spacerze.

9. Guma do żucia żucia. Niech to będzie owoce i bez lęku. Słodycz w ustach i żucia może oszukać odruch apetyt.

10. myć zęby. Musi wywołany odruch po szczotkowaniu, nie jemy.

11. Wyobraź sobie, szczupła i piękna, atrakcyjna i uroczy. Taka kobieta nie jest wczytać się w nocy?

12. Jeśli masz «tight», z wyobraźni zobaczyć błyszczący magazyn dla kobiet. Piękności Zdjęcie smukłe pewnością pokonał swój apetyt.

Niektóre zapisać lekcji robótek ręcznych, mogą być łączone z oglądania telewizji: ręce są zajęte, a następnie mają motywację, żeby coś słodycze lub chipsy.

Niektórzy co jeść ściągające persimmon, po długim smaku ściągające persimmon i nie więcej chęci tart «kontynuować ucztę».

Wszystkie te metody pomogą Ci się nie jeść w nocy.

Tatyana Martynova