Otręby żytnie dieta: nieruchomości, przepisy, na czczo dni


Obecnie wiele różnych diet, które niestety nie zawsze są skuteczne, czy nadal produkują efekt, ale zbyt krótkie, a waga powraca ponownie, a wraz z nim, zły nastrój i samopoczucie. Ale dobrze znany fakt, że wykorzystanie naturalnej otrąb pomaga przywrócić szczupłą sylwetkę i zdrowie. Metoda ta jest bardzo skuteczna, bez przepracowania diety.

Suschestvuetmnogo rodzaje otręby: żyto, owies, jęczmień, ryż, pszenica, żyto, ale nadal samyepopulyarnye są one w coraz większym stopniu — znaleziono w działach zdorovogopitaniya, jeść je z chleba, ciasta, jogurt, płatki, itp

Spetsialistyutverzhdayut tym otręby żytniej ma dokładnie efekty biologiczne ludzkiego ciała, jak pszenica, żyto, ale innego smaku, oniplotnee i do ich przetwarzania organizm spędza trochę więcej usiliy.Otrubi — przydatne włókna, które nie mogą w pełni trawienia nashzheludochno pokarmowego, ale trzeci wciąż do strawienia, a pozostała substancja chastpoleznogo pracy i oczyszcza jelita, ogólnie chelovekauluchshaetsya zdrowia nawet przekazać niektóre rodzaje alergii.

Otręby żytnie diety

Sovsemne dziwnego, że otręby może pomóc schudnąć, lekarzy sovetuyutupotreblyat nich w cukrzycy i otyłości. Ponieważ wszystkie rodzaje soderzhitsyamnogo otręby, węglowodanów, błonnika wchłonięte powoli i zmniejsza poziom glukozy, diabetycy mogą zatem podjąć mniej leków. Bran w zheludkerazbuhayut i objadanie się nie dzieje, zatem ciężar zmniejsza się, a etonemalovazhno otyłość.

Vazhnopravilno wziąć otręby: start z łyżeczką dzień i przynieść dawka vtechenie tygodni do trzech łyżek otrąb między biorąc otręby edoy.Suhie nie musiał jeść, muszą moczyć. Jeśli prawidłowo odżywiać, tootrubi trzeba zalać wrzątkiem i zaparzać przez pół godziny, a potem jeść razem ssokom, mleka lub jogurtu. Ale dziś można kupić w aptekach otręby, które mogą być natychmiast wlać jogurt i nalegał pięć minut, aby jeść. Dlyapohudeniya muszą jeść około trzydziestu gramów otrąb dziennie, jest kolichestvorazdelyayut kilka sztuczek.

Otrubirzhanye — wielka dodatkiem do dań gotowych i dań gotowych. Otręby może Dodaj do ciasta, mięso mielone, owsiankę, zupę, sałatki i dania z warzyw, gdy w galaretki, koktajle i napoje owocowe. Niektóre z nich są nawet skłonni do hamburgerów, obvalivaya nie są w bułce tartej i otręby. Jest bardzo smaczne i zdrowe.

Recepty

Mozhnoochen długą historię o wszystkich korzyści płynących z otrębami, ale lepsze przykłady vsegoprivesti kilka receptur. Istnieje wiele opcji, więc smozhetevybrat przepis, który jest idealny dla Ciebie.

Dlyaosobo pacjentów i silnych ludzi, radzimy przygotować sałatkę sveklyvperemeshku i otrębów nadwaga zacznie się cofać. Możesz dobavlyatotrubi jogurtu lub kefiru w lepszych vsegootrubi, w połączeniu z mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Takzheeffektivnoe i smaczne danie — galaretka z otrębami, która jest wykonana z naturalnyhzlakov takich jak jęczmień, pszenica i owies. Ziarna do szlifowania vkofemolke, dodać dwie łyżki otrąb, skórkę pomarańczową i wlać poluchennuyusmes 700 miligramów wody. Gotować galaretkę trzeba pięć minut malenkomogne, następnie owinąć ręcznikiem i wcisnąć kilka godzin. Drink może być jak galareta ilyuboy inne przez cały dzień.

Kakmo powiedział, otręby mogą być dodawane do sałatek. Wielka sochetayutsyaotrubi z wodorostów i mięsa kraba. Mięso należy wyciąć, dodać świeże pomidoryi ogórek, kilka wodorostów i kilka łyżek otrębów. Wszystko to jest mieszany inastaivaetsya dwadzieścia minut. Sałatka lepiej jest nie do soli, ale sok tylko politlimonnym — jest to przydatne i skuteczne dla utraty wagi.

Esches otręby można gotować warzywa. Warzywa nauczyli się szybko i budetsytnym danie. Możesz używać żadnych warzyw, takich jak bakłażan, pomidory, papryka, kilka ząbków czosnku i cebuli. Pomidory obrane wyczyścić i pokroić inne warzywa narezaemkubikami jak lubimy, i umieścić wszystkie vskovorodu wlewanie oliwy z oliwek. Przesmażyć silnomogne kilka minut i wymieszać. Gdy warzywa będą rumiane, ich soli trzeba dodać kilka łyżek otrąb i przyprawy, wymieszać i przykryć itushit na małym ogniu przez około pięć minut. Gotowy danie posypać ziołami imelkonarezannym czosnek.

Zorganizować dzień na czczo

Oochen skuteczne dni postu w otrębach, ale nie częściej niż raz na cztery łyżki nedelyu.Smeshaem otrąb na litr jogurtu. Przełóż do lodówki na godzinę inastaivaem, jemy w ciągu dnia, o cztery vtri odbiór. Możesz jeść dania z warzyw i owoców dobavleniemotrubey i kolacji wypić kubek jogurtu z łyżką otrąb.

Ochenvkusny i użyteczne przepis — mix otręby ze śliwkami i rodzynkami. Nuzhnorasparit sto gramów otrąb i uruchomić je przez maszynkę do mięsa z chernosliva.Poluchennoe naczynia 100 i 200 gramów grammamiizyuma można podzielić na trzy lub cztery części i jeść vtechenie dzień. W dzień postu trzeba pić co najmniej pół litrovvody.

Borotsyas nadwagą poprzez spożywanie otrąb może być parę łyżeczek trzy razy dziennie doprinyatiya żywności. Nie trzeba do wykonania ścisłej diety, wystarczy zmniejszyć kolichestvozhirov i słodycze w codziennej diecie. To nie jest szybki, ale bezvrednoepohudenie!

Otrubirzhanye, jak również inne rodzaje otrąb bardzo niewiele przeciwwskazań. Ihnelzya używać wrzodów żołądka, zapalenie jelita grubego. Nie trzeba zastąpić je tyle osnovnyeprodukty wziąć 30 g otrąb dziennie. Jeśli upotreblyatbolshee ilość otrąb może zakłócić jelit i zakup takuyuproblemu jak wzdęcia.