Jak lepiej spać?

Słowo «sen» jest często związane ze słowem «zdrowy». Każdy chce mieć zdrowy sen. Wiadomo, że sen «kuracji». Silne marzeniem — oznaką dobrego zdrowia. Odwrót: jeżeli czas i dowiedzieć się, jak szybko zasnąć, gdy «siła» ja spać spokojnie, pewnie, że jest to pozytywny wpływ na zdrowie.


Jak lepiej spać? Ta kwestia została podniesiona przez wielu. Każda kobieta wie, że jeśli nie dobrze spać, cały następny dzień pójdzie «w błoto». A co z twarzy … tyle snu przez osiem godzin, nie tylko pomaga poprawić ogólną kondycję organizmu, ale także «bezpośrednio» pomaga poprawić kolor i jasność skórze.

Kto może lepiej spać — większy i silniejszy niż spanie. I było w nocy, podczas snu, intensywny proces przywracania skóry. Skóra jest «odpoczynku». Brak snu jest szczególnie szkodliwe dla delikatnej skóry wokół oczu, ponieważ grubość skóry wokół oczu 3-5 razy mniejsza niż w pozostałej części twarzy. Konsekwencją braku snu są często krąży wokół oczu, worki pod oczami, wygląd pajączków paskudne zmarszczki.

Jak najlepiej chronić skórę? Kosmetyki mogą jedynie częściowo chronić delikatną skórę twarzy. Tylko w połączeniu z pełnym kosmetyków łóżko może przynieść wymierne korzyści.

Oprócz nieodłącznych problemów wielu ludzi do aspektów medycznych, normalnego snu i spać spokojnie kobiety uniknąć problemów natury społecznej i krajowym. Rzeczywiście, w tym nieuczciwej głównych prac na świecie nadal jest w domu, leżąc na naszych kruchych barkach. Gotowanie, sprzątanie, pranie, prasowanie, … dzieci. Nie mówi o stresem w pracy, problemy rodzinne (takich, niestety, są znane wielu). Przeciętna kobieta śpi jedynie 6 godzin w dni powszednie i 07:00 — w weekend.

Jak sprawić, by spać «spokojnie» i być może dłużej? Jakie są najlepsze sposoby, aby zasnąć? Poświęć trochę czasu, aby przeczytać nasze porady, a może oni pomogą Ci znaleźć zdrowie, spokój i swoje prawdziwe piękno.

Wyeliminować obce dźwięki w swojej sypialni.

Stworzenie kompletnego zaciemnienie. Lepiej powiesić grube zasłony w sypialni. Bardzo dobry sen, jeśli ściany są dość sypialnia ciemne odcienie.

TV i komputer — nie ma miejsca w sypialni. Pokój — po prostu odpocząć, dobrze spać, i inne działania korzystne i przyjemne.

Dusznym pokoju — największym wrogiem snu. Świeże powietrze jest konieczne, aby mieć dobry sen i spać spokojnie w nocy. W ciepłe dni, lepiej spać z otwartymi oknami, nawet przy otwartym oknie. W zimne dni, w zimie, to lepiej, aby prawidłowo przewietrzyć sypialnię przed pójściem do łóżka. Nie zapomnij o temperaturze. Optymalna temperatura — około 20 °. W każdym razie, nie spać w gorącym pokoju, dobrze, zamrożenie, oczywiście, również nie powinno być.

Przed pójściem spać, spróbuj pozbyć się obaw, zapomnij o możliwych kłopotach. Zobacz thriller — nie najlepszą rzeczą, przed pójściem do łóżka. To nie boli, relaksującą kąpiel.

Wieczorem unikaj obfite jedzenie. Kawy przed snem — nie jest najlepszym rozwiązaniem. Alkohol pomaga szybko zasnąć, ale tak samo dobre «pomaga» obudzić się w nocy. Palenie jest szkodliwe w ogóle, a co dopiero w nocy — jeszcze bardziej.

Nasenne powinny być podejmowane tylko w ostateczności. Po pierwsze, w czasie pigułki spania wpływa na układ nerwowy, a po drugie, po przebudzeniu nasenne rzadko przynosi poczucie witalności.

Wąskie łóżko nie sprzyja zdrowy sen. Lepiej spać na łóżku płaskiej. Pamiętaj, miękkie materace i łóżka z piór, wysokiej poduszce — wrogowie kręgosłupa. Nawiasem mówiąc, to lepiej do wypełnienia poduszek z puchu lub futra. Wiele osób uważa to przyjemne i użyteczne sposoby zmęczenia aromatycznych poduszki nadziewane mięty lub lawendy.