Właściwa dieta i wszystkie mity o dietach

Wiadomo, że słodkie niezdrowe, sok grejpfrutowy spala tłuszcz, a jeśli pić litrów wody, eliminuje zbędne kilogramy. Przyjrzyjmy się, jak prawdziwe te postulaty, i dowiedzieć się, co naprawdę jest szkodliwe, a co jest przydatne, aby zachować figurę i utrzymania zdrowego stylu życia.


Więc jakie są odpowiedniej diety i wszystkie mity o diecie.

Aby skutecznie schudnąć, zmniejszyć ilość cukru, które można konsumować. Na przykład, zamiast je mlecznej czekolady gorzkiej.

Zdrowy styl życia zwykle związane z dietą. Dla niektórych — prosty postu, dla innych — odrzucenie mąki i słodkie. W każdym przypadku, znaczenie zmniejsza się z różnymi ograniczeniami i zakaz. Takie podejście może przerazić najbardziej żołądek, ryzykował, aby dać sobie moc zdrowej diety. W rzeczywistości, dieta (Daita) w języku greckim — specjalny sposób życia, którego istotą jest prawda: «To nie jest to, co jemy, a kiedy i jak to robimy.» Do tego nie jest wymagane wyczerpujące wyczyny kulinarne. Porozmawiajmy o odpowiednim diety i wszystkich mitów na temat diety.

Mit № Cukier przyczynia się do 1. pojawienie się dodatkowych kilogramów i jest szkodliwa dla zdrowia.

Posiłki są na bazie cukru — ciasta, ciasteczka i ciasta — tak zapchane kalorii, czasem wystarczy spojrzeć na nich jest straszne naruszenie każdej diety.

W rzeczywistości: oprócz tego, że cukier — dostawca glukozy (co ma korzystny wpływ na komórki mózgu, ponieważ pomaga im podejmować decyzje szybko i myśleć), ale również pobiera nam energii i daje dobre samopoczucie.

To, co odnosi się do odbioru cukru w ​​produktach żywnościowych, to należy wziąć pod uwagę, że w różnych czasach organizm zużywa różne ilości kalorii. Wszystkie odebrane jedzenie rano w żołądku zamienia energię, co obciąża nas na cały dzień. Kilka czekoladki lub kawałek ciasta, spożywane w tym czasie całkowicie istotnych i więcej — są przydatne. Saha, jeśli nie ma być więcej niż w dzień, a na kolację produktu odpadów, ponieważ wieczorem ciała, regulacji snu i pracy, że nie chcesz. I wszystkie nabyte kalorii będzie odłożyć na następny dzień. Jednak jutro spędzają w nim też się nie powiedzie, bo nowy dzień, nie będzie inna żywność …

Jedz słodycze bardziej użyteczne

Znaczenie diety nie jest na ogół odrzucenia produktu i zmniejszenie ilości użycia. Na przykład, aby zmniejszyć ilość cukru można zastąpić, jeśli mleczna czekolada gorzka. Z biegiem czasu, można się przyzwyczaić do jego smaku i zacząć cieszyć się smaczną potrawę.

Mit № 2. Dla zdrowia konieczne jest zrezygnować chleb, kukurydza, ziemniaki i resztę żywności, która zawiera skrobię

Niektóre z tych produktów wymienionych kategorii «zabroniony» ze względu na wysoką zawartość kaloryczna i kompatybilność z innymi produktami.

W istocie: żywność, która ma skrobi staje się wysoki kalorii i tłuszczu, ze względu na nieprawidłowe preparatu. Obficie przyprawione ziemniaki majonez, smażone na maśle bardzo nieopłacalne. Ale na obiad chleb żytni z lekkim zupy (bez ziemniaków) — bardzo dobre jedzenie do utrzymania zdrowia. Te proste kombinacje nie tylko dopuszczalne w diecie, ale również niezbędne, jak skrobia — jest kompleksem węglowodanów, dostawca energii w organizmie.

Skrobie są doskonale połączone ze sobą i nie jest bardzo dobrze w połączeniu z innymi produktami. Makarony, słodkie ziemniaki, ziemniaki i fasola nie trzeba położyć na stole, jeśli nie jest obecny rybę lub mięso,.

Mit № 3. Aby skutecznie schudnąć, trzeba pić co najmniej 2 litry płynów dziennie

Mówią, że woda oczyszcza ciało z toksyn, a nawet zagłusza uczucie głodu.

W istocie: Oczywiście ciecz jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jednak, zastępując posiłki z dużą ilością wody lub herbaty nie pomoże przyspieszyć metabolizm i niszczy nadmiar tłuszczu. Ponadto, pakowane soki i napoje gazowane zawierają cukier i wystarczająco konserwantów, w ciągu dnia używają tylko szkodzi proces odchudzania i zdrowia w ogóle. Podczas czystej wody pitnej, jeśli pić między posiłkami, a naprawdę pomaga usunąć toksyny z organizmu. Doskonałą alternatywą dla picia w nocy będą nasycone wilgocią owoców. Wraz z serem i będą zastępować na obfitą kolację.

Ciało wie, ile trzeba wypić

Średnia ilość płynu dziennie 1,5-3 litrów. Ta woda, herbata, świeże soki, zupy i inne dania «płynne». Wszystko to nie promuje tylko utrata masy ciała, płyn — doskonałe narzędzie do zapobiegania zaparciom. Podczas gdy niedobór wody wpływa na nasz wygląd: skóra staje się luźna, suszone, pojawiają się zmarszczki.

Są ludzie, którzy mają nadwagi spowodowanej zatrzymaniem płynów. W tym przypadku, spożycie wody nie powinna się angażować. Jest to najlepiej skonsultować się ze specjalistą, który opowie jednostki i ustalenia stopy wody dziennie.

Mit № 4. Sok z grejpfruta wspomaga odchudzanie.

Wiadomo, że regularne spożywanie grejpfrutów pomaga walczyć z otyłością.

W istocie: jest to jeden z najbardziej stałych błędów dietetycznych. Produkty, które «palą» tłuszcze nie istnieją. W umiarkowanych ilościach grejpfruta poprawia trawienie. Kwasy organiczne, włókna, pektyny, ligninę, proteaza roślin — wszystko to przyspiesza przepływ żywności, pomaga oczyścić jelita, stymuluje aktywność wątroby, a zatem poprawia gospodarkę tłuszczową. Że bez ćwiczeń i zmniejszyć ilość kalorii, aby schudnąć jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces.

Leki i grejpfruta.

Cytrusowych jest połączony z pewnymi lekami dalej. Jest udowodnione, że kobiety, które biorą pigułki antykoncepcyjne i gwałtowne sok grejpfrutowy wziąć jeden dzień, może również znaleźć się w ciąży i otrzymujących leki przeciwdepresyjne — całkowicie wciśnięty. Dlatego podczas leczenia należy zrezygnować z świeży sok przedstawiciela rodziny cytrusowych.