Funkcje utrata masy ciała po 40 latach

Po osiągnięciu wieku czterdziestu lat, zdajesz sobie sprawę, że wiele z nich osiąga swoje życie pod wieloma względami jest już ustalona, ​​to mam dobrą pracę, życie i rodzinę. Jednak, patrząc na siebie w lustrze, jesteś świętuje z pewnym smutkiem, że dodatkowa waga szybko dodaje, wyraźnie podkreślając fałdy na biodrach i talii. Istnieje pragnienie, aby schudnąć, nie przynosząc szkody uniknąć ugięcia problemu skóry. Istnieje kilka cech, które należy rozważyć, gdy utraty wagi Kobieta 40 lat.


W tym wieku kobiety jest bardzo aktywny, ona jest zajęta narabote domu. Ale po 40 latach za granicą zhenschinymenyaetsya metabolizm w organizmie w zakresie wygaśnięcia funkcji rozrodczych oraz spowolnienie wymiany veschestv.Po tego powodu zmiany struktury ciała, zdrowia, zaczyna otlozheniezhirov.

Poza tym wszystkim, wiele kobiet w tym vozrastenakaplivaetsya wielu chorób o przewlekłym charakterze — wszystko otrazhaetsyana wygląd. W celu maksymalizacji dobrze karmione i schudnąć, swoją nuzhnoizuchit ciała i jego możliwości.

Ciało jest odwodnione i że ciało pokrytpotrebnost znacznie mniej energii potrzebuje, niż kilka lat temu. Organizmutrebuyutsya wapnia i białka, i wiele więcej, niż wcześniej. Ale kolichestvopostupleniya nasycone tłuszcze i węglowodany powinny być umiarkowane. Do tego prichinemnozhestvo nagłośnione i popularnych diet, które pomogą Ci nie przyniesie zhelaemogorezultata pytaetespribegnut. Ponadto, mogą być szkodliwe dla zdrowia i ostrymi svoeykorotkovremennostyu ograniczeń.

Korrektsiyafigury. Błędy

Wiele kobiet przed nami vyzyvaetpaniku wieku przyrost masy ciała, które, ich zdaniem, dodaje się znikąd. Prietom kobiet stwierdzić, że styl życia i nawyki żywieniowe nie były zmieniane, ale tylko dodatkowa waga sprawia, że ​​dodane.

Rezultatem jest ograniczenie w żywności, a czasem ipolnogo głodu. Ta metoda nie przyniesie pożądanych rezultatów, a wręcz przeciwnie, jest z gruntu podważyć swoje zdrowie.

Z wyłączeniem tłuszczu i zwłaszcza cholesterolu, też nie będzie miało wpływu. Z drugiej strony, to tylko ty boli zdrowia isamochuvstviyu, na zmniejszenie ilości tłuszczu przynieść syntezę knarusheniyam organizm hormonów płciowych, które są syntetyzowane z cholesterolu i egometabolitov i które zawierają normalne funkcje organizmu są kobiety. Klimaksnastupit dużo wcześniej, gdy żeńskie hormony zmniejszyć. Związane punkt escheodin nazywa zmniejszenie libido, czyli intymność seksualna neprineset Musisz być zabawne.

Płyn ograniczyć się też, nie powinno — to chrevatoobezvozhivaniem w organizmie, co powoduje zwiotczenie oblastilitsa skóry, szyję i klatkę piersiową, nie może być ozdoba na swój wygląd.

Kakpohudet poprawnie

Początkowo, trzeba skonsultować się z lekarzem, który oceni stan zdrowia. W przypadku braku jego storonyprotivopokazany powinny zostać zdefiniowane w odniesieniu do masy i rassmotretvashe żywności. Najlepszą radą w tym zakresie można uzyskać uprofessionalnogo dietetyka.

Pragnienie schudnąć wielkości, które mają vdvadtsat lata, konieczne jest uchylenie, jak dodanie pewnej ilości masy letvash będą zaledwie dodawane (3-5 kg), która jest normalnie yavleniem.Podumayte ile waga miał optymalną wygodę i dodać do niej kilka kilogramów.

Znacznie łatwiej jest w przypadku kalorii. Sutochnayanorma — 1500 kalorii, to szybkość, z jaką trzeba się skupić. Możesz takzhevychislit kalorii poprzez pomnożenie jej rzeczywistego ciężaru w 22, wynikiem odjęcia około 700 kalorii izpoluchivshegosya do utraty wagi.

Po 40 latach, wskazane jest, aby nie jeść po shesti.Odnako i aż do sześciu godzin za produkty gastronomiczne, które są lekkostrawne i mają niewielką ilość kalorii.

Będzie bardzo przydatna raz lub dwa razy na tydzień provoditrazgruzku organizmu, tj Te dni siedzi na owoce i jogurt.

Mięso jest często pożądane, aby wymienić ryby, które znacznie bardziej przydatny pod względem zawartości białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Zgodnie z zaleceniami dietetyków, 40 lat — jest ponowne rozpatrzenie jego moc w stosunku do bilansu tłuszczów i białek wiążących wieku. Vetom starzeniu w organizmie, w odróżnieniu od tłuszczów, które nie są niezbędne do być rzadkie białka. Ale nie zabyvayteo że brak tłuszczu w ogóle nie jest również korzystne, należy po prostu bytnamnogo mniej.

Pohudetpomozhet sportu

Siedzący tryb życia u kobiet, zbyt sposobstvuetnarastaniyu nadwagi, bo w sporcie kobieta zawsze wygląda szczuplejsze i waży mniej niż jeden, który jest siedzący tryb życia. Ciało traci napięcie mięśni bez treningu, zanik i rosną niedołężny.

Warto jogę lub przydatności. Ale luchshebudet usłyszeć porady doświadczonego trenera instruktora, który pomoże sprawach vamv wyborów żywieniowych pomoże dokręcić zwiotczenie skóry i spowodować vnadlezhaschuyu kształtować sylwetkę.

Trener konieczna, ponieważ zhenschinposle konsultacje kości i więzadła czterdzieści stają się mniej i uniknąć potrzebna jest specjalistyczna kontrola szkolenia travmpri. Przynieść korzyści i sportu wskazuje — jest pływanie, aerobik w wodzie, które są bardzo delikatnie trenują mięśni idelayut jędrną skórę.

Chtoyavlyaetsya głównie w utracie wagi

Jesteś przyzwyczajony do swojej wagi? Oznacza to, że chcesz zostawić organizmune więcej niż akumulacji. W tym przypadku konieczne jest, aby sebeustanovku — «. Nadwaga uniemożliwiło mi Getting Things Done» Następnie podświadomości imeyapravilnuyu motywacja będzie służył asystenta, ponieważ najważniejsze w utracie wagi-Wybierz odpowiednią motywację.

I kolejna rada — nie bój się z opiniami dziewczyn mnogieiz które, zazdrosna, w pośpiechu, aby dać rady w stylu «niech nie masz nichegoiz tego.» Decyzja należy do Ciebie -prilozhite maksymalnych starań, aby być szczupła i zdrowa!