Ćwiczenia wykonywane są z liny

Jeśli zdecydujesz się schudnąć i szukają trenera, który może pomóc w osiągnięciu pożądanego rezultatu z gwarancją, że ten wybór nie będzie łatwy. Na dzisiejszym rynku, konsumenci mogą wybierać dziesiątki różnych symulatorów urządzeń, będą spamować całe mieszkanie, ale nie stać się szczuplejsze. W rzeczywistości, nie trzeba wydawać ogromne sumy na różnych urządzeniach i wyciąć dodatkowy metr pod trener. Wystarczy kupić zwykły sznur.


Dlaczego skakanka?

Po pierwsze, skakanka — bardzo proste narzędzie, które nie musi specjalnie rozwijać. Sporo treningi można doskonale opanował skacze liny.
Po drugie, ćwiczenia z liną mogą być intensywne tylko. Oznacza to, że nie będziesz miał możliwość wzięcia wolnego lub leniwy — jeśli skok powoli, a potem po prostu utknąć w liny.
Po trzecie, liny łączy w sobie wszystkie zalety maszyn aerobiku i fitness. Zaledwie trzy minuty po skokach start, twoje mięśnie będą zaczynają odczuwać głód tlenowy, jak robisz na siłowni. I po 6 minutach, będą pracować tak jak działa, jeśli robisz na bieżni lub rowerze do ćwiczeń.
Ponadto, same skoki — działalność bardzo wesoły, więc nie można krzywić.

Wybór liny

Ćwiczenia na liny może być szczególnie skuteczne, jeśli jest prawidłowo wybrane. Skupić się przede wszystkim na jej wzrostu. Złożyć na pół liny, stawać na środku i końcach podnieś. Jeśli liny pociągnął do pachy, jego rozmiar jest odpowiedni dla Ciebie. Uwaga: liny uchwytów powinny być wygodne, aby mieć szczególny wcięcie lub wgłębienie tak, aby nie ciągnąć się w rękach.

Jak zrobić

Ćwiczenia na liny, jak każdy inny, należy rozpocząć kilka rozwiązań, wśród których robić ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia oddechowe. Najpierw jednak ważne jest, aby wybrać odpowiednie ubrania. Aby nie zakłócić coś gdziekolwiek, bez żądła, a nie mylić, dać pierwszeństwo spodnie bryczesy i montażu lub koszulę. Nie zapomnij kupić specjalny biustonosz dla sportu, lub długich skoków może zmienić kształt piersi. Buty powinny wybrać wygodne, antypoślizgowe podeszwy.

Jeśli masz poważne problemy, choroby serca czy ciśnienia krwi, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Przeciwwskazania może się choroby kręgosłupa i stawów, a duży nadwagi. I, bez wyjątku, nie może rozpocząć szkolenie wcześniej niż 2 godziny po posiłku.

Przed rozpoczęciem ćwiczenia z skakanka, ogrzewać mięśnie nóg i pleców. Poświęć kilka tras, ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg. Jest to przydatne do prowadzenia nieco na miejscu.
Start z wolnymi skokami, a następnie stopniowo zwiększać tempo. Należy zwrócić uwagę na nogi. Po przejściu, po prostu trzeba dotykać podłogi z jego palców, w każdym razie, nie pięty. Za pierwszym razem trzeba zatrzymać skoki, kiedy oddech błądzą. Przy regularnym treningu, stanie się to wszystko później i później.

Czas trwania ćwiczenia zależy od Twoich celów. Jeśli chcesz po prostu poćwiczyć i szkolenia układu sercowo-naczyniowego, wystarczy na trzy sesje w tygodniu przez 15 minut. Jeśli chcesz schudnąć, trzeba będzie wykonać ćwiczenia na linie co najmniej 4 razy w tygodniu przez 30 — 45 minut. Gdy organizm przyzwyczaja się do regularnego obciążenia, zrobić 2 zestawy intensywnego skakania na 30 minut z przerwą na ćwiczenia rozciągające.

Ćwiczenia na liny okazała się skuteczna. Oni oklaskiwany przez większość ludzi, którzy przynajmniej raz próbowali je. Ponadto, zarządzać nawet dzieci, więc pasuje i tych, którzy nie lubią skomplikowanych symulatorów i programów szkolenia. Jeśli ustawisz się zrzucić kilka dodatkowych kilogramów i poprawić swoje zdrowie, to po miesiącu regularnych ćwiczeń mogą być pewni poprawności wybranej metody.