Jak być szczupła: usunąć zbędne kilogramy

Nadwaga przeszkadza tak wiele kobiet. Czasami dziewczyna tylko wydaje, że są pulchne, a czasami ten fakt nie ukrywa żadnych sztuczek i ich wygląd. Sen staje się obsesją, aby schudnąć, ale wielu twierdzi, że do utraty wagi jest tak trudne, jak rzucić palenie. W rzeczywistości nie jest możliwe. Pierwszym krokiem do idealnego rysunku jest proste, ponieważ wszystkie pomysłowe: po prostu trzeba zacząć.


Od czego zacząć?

Każdy przypadek musi rozpocząć się od analizy aktualnej sytuacji i planu działania. Po pierwsze, sprawdź swoją wagę w tej chwili i zdecydować, jak wiele wagi byś wykonane. Jeśli nie chcesz męczyć się z liczenia już gramy i kilogramy, kilka centymetrów obszarów problemowych.
Potem pamiętam, kiedy zaczął przybierać na wadze: Czy ty zawsze to lub coś do tego przyczynić? Wiele kobiet, że ich masa wzrosła po urodzeniu, w wyniku zaburzeń przemiany materii, po pewnym wiek lub chorobę. Następnie są dwie opcje tak: jesteś zdrowy, a jedynym problemem jest to zły sposób na życie, lub masz problemy zdrowotne, które należy rozwiązać. W pierwszym przypadku, gdy nie posiadają, aby rozpocząć nowe życie w nowym ciele, w drugim przypadku, lekarz powinien być konsultowany i odchudzanie pod jego ścisłą kontrolą.

Ważną zasadą w tej trudnej materii — brak w ogóle — lub wykresów. Nie ma potrzeby, aby surowe ograniczenia i starają się schudnąć na określoną liczbę kilogramów miesięcznie. Niech twoje ciało pozbyć się nadmiaru wagi, ponieważ jest to wygodne. A fakt, że waga topnieć, wkrótce będziesz w stanie zrobić.
I znowu, żaden z dodatkowych programów nie zniknie sama. Aby być młoda, piękna, szczupła i zdrowa, trzeba ciężko pracować.

Żywności.

Jeśli chcesz schudnąć na stałe, bez szkody dla zdrowia, zapomnieć o wszystkich dietach, pigułki i sztuczki, które są popularne, ale są szkodliwe lub bezużyteczne. Nie możesz schudnąć o 10 kg. miesięcznie bez szkody dla ich zdrowia i wyglądu. Jeśli Twoje plany nie obejmują leczenia szpitalnego w szpitalu i kontrolę widocznych rozstępów lub zwiotczenie skóry, zapomnieć o natychmiastowe rezultaty.

Istotą dobrego odżywiania, który pomaga schudnąć, to posiłki ułamkowe. Musisz wstać od stołu trochę głodny — z reguły, które muszą przestrzegać przez całe życie, jeśli Twoim celem — piękno i komfort. W godzinach porannych, aż godzina dwunasta może masz coś z czekolady do kiełbas, ale obiad lepiej porzucić wędzone, tłuste, smażone potrawy. Oznacza to, że nie ma oleju (kilka kropel oliwy z oliwek na kawałku sałaty nie ucierpi, odwrotnie kotlety, smażone na patelni z dodatkiem obfite), olejów roślinnych każdej tłustego kremu, wędzone, majonezu i sosów. Produkty mączne mogą być spożywane z umiarem, ale będzie musiał zapomnieć o makaron z odrobiną cukru z chlebem. I co najważniejsze — po południu już słodkie. Kolacja powinna być jeszcze lepiej niż na obiad — owoce, warzywa, zioła, sok lub zielonej herbaty bez cukru. Pamiętaj, że jedynym dopuszczalnym środkiem porcji głośności — to twój głód. Bądź uczciwy wobec siebie, to problem nie jest przejadanie się.

Obciążenia.

Nie dieta, brak systemu zasilania nie pomoże pozbyć się znacznej ilości dodatkowych centymetrów. Jest jedna rzecz, jeśli chcesz usunąć z pasa 1cm., A co innego, gdy 15 lub 25. W związku z tym, bez wysiłku fizycznym nic się nie dzieje.
Start małe — z ładowania, spacery, joga, pływanie. Nie jest konieczne, aby rzucić na symulatorze, zwłaszcza jeśli już prowadzone, «sofa» sposób życia. Po pierwsze, to będzie wiele stresu dla ciała, a po drugie, na przykład obciążenie jest utrudnione fizycznej i psychicznej. Kiedy pociąg ciało do małych obciążeń stałych, będą one wejść w nawyk i przestanie ci przeszkadzać, to będziemy stopniowo zwiększać i różnicować je.
Angażować się jak zadowolony, ale nie zapominaj, że trzeba zaangażować wszystkie grupy mięśni, w przeciwnym razie może się zdarzyć, że tłuszcz z talii pójdzie szybciej niż biodra, natomiast jednolite obciążenia pomoże uczynić proces odchudzania harmonijny.

Dbanie o siebie.

Utrata wagi może mieć negatywny wpływ na wygląd, mimo wszystkich opinii. Być może przeciągnął się skóry, zmarszczki i rozstępy. Wszystko to jednak można tego uniknąć. Aby rozpocząć prosimy Krem — zmarszczki skóry powiek i twarzy, dekoltu i szyi, rozstępy — dla ciała. Pamiętaj, aby użyć peeling i narzędzi, które poprawiają elastyczność skóry. Jeśli widzisz, że dodatkowe kilogramy znikają, ale pozostawił po sobie znaczący problem, aby nie opóźnić podróż do kosmetyczki — wielu zwykłych zabiegów salon pomóc uniknąć operacji plastycznej, ani widocznych defektów w wyglądzie.
I, oczywiście, nie zapomnij o recepcji witamin, które dostarczają organizmowi substancji odżywczych i poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci.

Wszystko to może wydawać się zbyt proste, aby pomóc pozbyć się 5, 10 lub nawet 50 kilogramów, ale, o dziwo, ten system działa i działa dobrze. Ktoś traci kilo w pierwszym tygodniu nowego sposobu życia, a ktoś ten proces rozciągnięty miesięcy. Ale nadwaga zniknie i nowych nawyków nie da mu szansę wrócić.