Jak uniknąć stresu?


W poprzednim artykule rozmawiałem, jakie metody radzenia sobie ze stresem, nie, tutaj da jeszcze kilka nie mniej skutecznych zaleceń.

Stres często wynika z faktu, że niewiele myśl przepracowany, a my po prostu nie ma czasu na odpoczynek. Ponadto uchylenie czasu na odpoczynek trzeba, a nie kiedy masz valites stopy i peredglazami wszystkie dwuosobowe, pożądane jest, aby zostawić trochę czasu na odpoczynek. Jak byvy nie zostały załadowane, spróbuj być oderwany od pracy co godzinę, niosąc SPACE od pracy co najmniej 5 minut. Ale jeśli wybierzesz obecnie więcej niż 10 minut, nie etobudet odpocząć i uchylanie się od pracy.

Krótka przerwa może być wypełniona skollegami towarzyskich, picia, podczas gdy świeżo parzoną kawę lub herbatę. Pięć minut przeznaczone na resztę każdy godzin pracy — nie aksjomatów, a okres kazhdogoetot mogą się różnić. Nie ważne ile masz nuzhnootdyhat, należy uważać, aby zostawić w czasie przerwy, nie czekając vasnakroyut falę zmęczenia.

Zezwalaj stresujących sytuacji i pomóc pamiętnik, w którym opisują zagadnienia interesujące dla Ciebie w szczególności momentyvremeni. Spróbuj wylać na papier wszystkie swoje doświadczenia, myśli negatywne emocje. Tutaj można opisywać i sposoby wyjścia z sytuacji bez strachu chtokto niektórzy zaczynają wątpić swoje kompetencje lub poprosi dodatkowy voprosy.Pomnite, że papier może wytrzymać, a na pewno będziesz się łatwiejsze.

Napisz na papier wszystkie problemy, które vasvolnuyut, i starają się zorganizować je na dwóch listach. W pierwszym z nihpust rozwiąże problemu, w drugim — tych, których rozdzielczość jest niezależny od ciebie. Oczywiste jest, że w sprawach, w których można razobratsyasamostoyatelno mogą być podjęte natychmiast, ale inni prostopostaraytes kłopoty z mojej głowy. Robi to proste manipulacje, vypoymete tego stresu, jeśli nie odbywa się w tym wszystkim, a potem wycofał się.

Dawno, dawno temu udowodnił, że jeśli osoba okruzhaetporyadok, to dla niego stres znacznie mniej odwiedza. Więc jeśli neotnosites idealnym miejscem dla miłośników porządku, należy ponownie rozważyć swój punkt widzenia, a po chwili widać, że kolejność w sprawach bezpośrednio związanych z głowy sporyadkom. Jeśli się zebrać dużo śmieci z apartamentami, wybierz dzień lub dwa i wydać je na wiosenne porządki. Tylko w tym przypadku zrobić miejsce dla UVAS naprawdę ważnych rzeczy, a przekonasz się, że zhiznnalazhivaetsya.

W celu realizacji tej idei w praktyce zasady mozhnovzyat zapłacić wszystkie rachunki w ciągu określonej liczby rzeczy kazhdogomesyatsa leżał na swoim miejscu, miejscu pracy, w lewo w polnomporyadke. Jeśli często nie pamiętam, gdzie położyłem klucze, przewiń do nihotdelnuyu półki; Jeśli zapomnisz, kiedy trzeba przejść planowaną tehosmotravtomobilya, utworzyć przypomnienie w telefonie i po korotkogovremeni będziesz zaskoczony, jak łatwo jest rozwiązać problemy, które raneekazalis niezwykle trudne.

Zrelaksuj się i radzić sobie ze stresem i może być z pomocą specjalnych ćwiczeń, które mają korzystny wpływ ciało Kaknau i umysł. Są to ćwiczenia i tak nazyvaemyypalming. Twoje działania powinny być ograniczone do następujących: musisz poteretladoni do momentu, aż poczujesz, że skóra na nich cieplej. Krok dziedzictwo dołączyć do ciepłych rąk, oczy zamknięte, a vypochuvstvuete how przepływy energii. Jak widać, ten predelnoprostoe ćwiczenia i umożliwiają niemal wszędzie.

Uspokój się i pomaga zwalczyć stres, spacer, podczas którego nie pozwolić sobie myśleć o źle, spróbuj zapomnieć oproblemah. Po powrocie do domu lub biura, poczujesz, że ładunek nie tak navalivshihsyazadach wielka.

Myśląc o problemach, staram się dać ocenę imobektivnye. Tak więc, jeśli nie może zrozumieć, jak ważne dlyavas to czy tamto jest problemem, spróbuj wyobrazić sobie, że będzie dumate go w ciągu kilku miesięcy. Jest możliwe, że to zajmie miesiąc lub dwa i vyvovse zapomnieć, że to, co masz aktualnie występuje stres.

Aby dowiedzieć się, jak obiektywnie otsenivatproblemy, spróbować wszystkiego ci zależy, napisany w dzienniku iperechityvayte swoich esejów tydzień lub dwa. Zgadzasz się, że ci najbardziej chastzadach już nie ma znaczenia. Więc czy warto tyle ze względu na ich doświadczenie?

Czy pamiętasz, co dziecko większość czasu? To prawda, grać! Więc dlaczego nie mogą korzystać z igrv więcej dorosłych? Spróbuj przypomnieć sobie młodość i przejść do futbolu strzelnica ilipoigrat. Ale tutaj nie ma ograniczeń: nie jest konieczne, aby radzić sobie ze stresem, siedząc godzinami grając w gry komputerowe — będą one tylko pogorszyć sytuację.

Podziel się z pozytywnymi emocjami blizkimilyudmi. Pamiętaj, kiedy powiedział męża, że ​​go kochasz? Apoluchayut czy wystarczy pieści swoje dzieci? Przytul je częściej, a zobaczysz chtovse problemy takie chwile cofać się w tło.