Jak stworzyć dobrą postawę w dzieciństwie?


Postawy problemy w dorosłych są często związane z nawyków ukształtowanych w dzieciństwie: siedział skulony na komputerze lub oglądanie telewizji, ciągle zginać głowę, prawidłowo podnosić ciężary, nie ma przenieść fizycznie. W dzisiejszych szkołach, niestety, jest dość czynników przyczyniających się do rozwoju słabej postawy u dzieci: stoły i krzesła, zaprojektowany zgodnie z wysokości i wieku dzieci, ciężkie plecaki, analfabeta szycia, dużym obciążeniu i braku odpowiedniego treningu fizycznego. W rezultacie, w chwili krzywizny kręgosłupa są dotknięte dwie trzecie rosyjskich studentów. Aby uzyskać informacje o tym, jak tworzyć prawidłową postawę dziecka i naprawić go na całe życie, i porozmawiamy później.


Złe postawy promuje wiele problemów z kości i mięśni, prowadzi do naruszenia funkcji narządów wewnętrznych, takich jak choroby serca i płuc, a zawsze powoduje silny ból pleców. Stając przewlekłe w czasie, mogą zrujnować życie każdemu, czasami nawet prowadząc do niepełnosprawności. Statystyki pokazują, że złe postawy w Rosji cierpi 44% dzieci w wieku od lat 11 do 14, a 60% studentów są obserwowane nawracające bóle pleców.

Dzieci, które regularnie wykonują plecak ważący więcej niż 20% ich masy ciała, zwłaszcza ryzyko psucia swoją postawę. Przesyłanie ciężkie torby książek, a także wiele innych materiałów przez cały dzień, kręgosłupa poddawane są nadmiernym obciążeniem. Uważa się, że dobre ciężar plecaka nie powinna przekraczać 10% ciężaru dziecka. Ponieważ najbardziej niebezpieczne dla dzieci w wieku przedszkolnym (kręgosłup około 7 lat) i młodzieży — «. Okres ciąży» 12-15 lat, lub tak zwanych W tym okresie większość nastolatków się skoliozy (boczne skrzywienie kręgosłupa). Niektóre dzieci mają regularne tworzenie kopii zapasowych nawet do 60% swojej wagi i nie może jedynie prowadzić do komplikacji i problemów krótkoterminowych na późniejszym etapie. Uważaj na tornistry ważące dzieci — jest bardzo ważne.

Jak wybrać «prawo» plecak szkolny dla swojego dziecka?

Eksperci zalecają jako punkt wyjścia przy wyborze notatkę plecak na plecach ściany — musi być płaska i sztywna. Jedynym sposobem, aby utrzymać prawidłową postawę ucznia. Szerokość nie przekraczają szerokości ramion dziecka, a także do wyginania się poniżej pasa. Ponadto, paski powinny być szeroko i miękkie, o dobrej regulacji łączników długości. Ważne jest, aby ustanowić zwyczaj dziecka do korzystania z pasów, tak aby ciężar plecaka jest rozłożone równomiernie. I na koniec, nie zapomnij o ważną kwestię — plecak powinien być «wyposażony» wielu poszczególnych kieszeniach — więcej, lepiej. Tak więc Twoje dziecko będzie łatwiejsze, aby równomiernie rozprowadzić zawartość plecaka.

80% dzieci z zaburzeniami opuścić szkołę postawy

Małe dzieci często spędzają dużo czasu dla gier mobilnych, tak rzadko powodem do niepokoju w związku z przewozem tym wieku nie. Raczej wynikną problemy z nadejściem wieku szkolnym, i to jest zrozumiałe — długi czas spędzony na źle zaprojektowane tabele, zgodnie z rozwojem dzieci i ciężkie torby szkolne — to wszystko znacznie zwiększa ryzyko skrzywienia kręgosłupa. Dobrym tego przykładem może służyć jako krajów skandynawskich, które okazały się być bardzo ostrożnym, ponieważ ich dzieci są regulowane, aby zwiększyć swoje stoliki, regulowane fotele, wspomaga naturalne w kształcie litery S skrzywienie kręgosłupa. Z drugiej strony, można po prostu wyciąć godzin szkolnych lub zwiększyć czas, aby zapewnić resztę za długie godziny, aby dać dzieciom możliwość poruszania się i zmiany postawy. Jest to również ważne dla dzieci mogły regularnego wysiłku fizycznego. Dobry środek ochronny, jak również — wyposażanie szkół w osobistych skrzynek pocztowych z zamkami, które pomogą dzieciom nie wykonują ciężkich rzeczy konsekwentnie ze szkoły do ​​domu iz powrotem.

Równie ważne jest monitorowanie dziecka w domu

Aby monitorować sytuację dziecka w domu jest o wiele więcej czasu i możliwości, niż w szkole. W ten sposób możemy pomóc dziecku w celu utworzenia co przydatne w tym zakresie nawyków. Zawsze należy sprawdzić jego prawidłowe położenie — dziecko powinno stanąć prosto, na obu nogach, bez «Kłamstwo» do jednej lub drugiej nogi. Ważne jest również, aby nie zapominać, że dorosłych powinno być przykładem odpowiedniej pozycji na ciele. Wtedy to wystarczy, aby przyciągnąć uwagę dziecka do jego postawy, nie zawsze robią to zauważa.

Na co zwracać uwagę?

  • Daj dziecku wygodne miejsce do pracy. Jest to ważne, ponieważ większość czasu spędza ich studenta przy stole, co z kolei oznacza, że musi on spełniać swoje funkcje i być odpowiednio dobrana do wzrostu i wieku dziecka. .postaraytes upewnić się, że dziecko nie siedzi twarzą do ściany. Psychologowie tłumaczą, że przepis ten jest dla dziecka symbol rozpaczy i nie zachęca chęć do pracy. Dziecko takiego tolite zawsze slouching, co oznacza jego podświadome dążenie do ukrycia, są mniej widoczne. Choć ściana za zdecydowanie daje poczucie bezpieczeństwa. Inną możliwą przyczyną skrzywienia kręgosłupa — światło pada z lewej strony. Nieodpowiednie oświetlenie zmuszanie dzieci pokój zginać po zeszyty i podręczniki, które nigdy nie dadzą dziecku okazję do tworzenia prawidłowej postawy. Eksperci twierdzą, że w domu, jak iw szkole, dziecko ma zrobić 15 minut przerwy na co 45 minut treningu, aby zmienić ich położenie.
  • Wytnij podczas oglądania telewizji — bo przed telewizorem cały dzień dziecko jest nie do przyjęcia. To, oczywiście, przyczyni się do położenia dziecka lub jego zdrowia, ale wynik jest mało prawdopodobne, aby zadowolić. Badania pokazują, że prawie 60% dzieci, które oglądał telewizję przez 1-2 godziny dziennie, skarżył się na ból pleców. Dla tych, którzy oglądają telewizję więcej niż 2 godziny dziennie w rzędzie, procent wzrasta do 70.
  • Ogranicz pobyt przy komputerze — jest to szczególnie ważne, biorąc pod uwagę fakt, że większość stoły i krzesła do pracy na komputerze jest przeznaczony dla osób dorosłych. Są one trudne do uzyskania dostępu dzieci klawiatury stóp wisi w powietrzu i głową odrzuconą do tyłu i stale podniósł, aby zobaczyć obraz na ekranie monitora. Z drugiej strony, dzieci, które są zbyt długie dla kilku godzin gry na komputerze za pomocą drążka lub innych urządzeń peryferyjnych cierpi z powodu bólu pleców, w wyniku ciągłego obciążenia kręgosłupa. Prawie 40% dzieci i młodzieży nie może zachować prawo ciała po siedzieli godzinami przy komputerze. Zgarbiona pozycja jest stała, i to jest bardzo trudne do naprawienia.
  • Zapewnić dzieciom dobre miejsce do spania — to jest ważne dla dobrego wypoczynku w nocy. Dziecko lub nastolatek wymaga dobrej łóżko z materacem ortopedycznym, a być może — bez poduszki.
  • A co najważniejsze — waga dziecka oglądać Zrób to zdrowe, pełne i zbilansowana dieta i pobudza go do ćwiczeń fizycznych (około 1 godziny dziennie), ponieważ nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko bólu pleców!. Już dawno ustalono, że rozwój prawidłowej pozycji ciała są najbardziej skuteczne basen, latem i zimą jazda na łyżwach i nartach. Poprzez ćwiczenia wzmacnia układ oddechowy, mięśnie pleców i prasy, a jednocześnie uzyskał prawidłową postawę i dobry nastrój.

Szkolenia i zdolności prawidłowej postawy w dzi
eciństwie jest bez wątpienia jednym z najlepszych sposobów ochrony kości, mięśnie i stawy do życia. W tych warunkach, tworzenie prawidłowej postawy dziecka będzie spokojny i udany, sposób życia.