Jako miarę wagi wzrasta podczas menstruacji

Nie jest tajny że kobiety często spożywa kg przestaje trzymać w diecie na końcu lub na początku cyklu miesiączkowego. Kilka prostych wskazówek pomoże paniom, pełne, aby utrzymać wagę pod kontrolą w tym okresie. Powiemy Ci dziś podstawowe niuanse utraty wagi, i porozmawiać na temat «ile waga wzrasta w ciągu miesiąca.»


Zwiększony apetyt, czasem nawet Zhoř napastnik środku nocy, ciągłe pragnienie i niekontrolowane wahania nastroju — znane objawy? To jesteś jednym z tych, którzy są zaznajomieni z zespołu napięcia przedmiesiączkowego — PMS — osobiście. I choć większość dziewczyn nie czują obraz zmienia się wraz z wiekiem: według statystyk, ponad 90% kobiet cierpi na jakiś rodzaj objawów PMS. On szczególnie negatywny wpływ na panie, pełny. Zmiany hormonalne po sobie apetytu. Przez 3-12 dni przed początkiem miesiączki w organizmie znacznie zwiększa poziom progesteronu. On jest odpowiedzialny za przebieg ciąży i kobiety, czeka na potomstwo powinny jeść dobrze, aby urodzić dziecko. Tak, to w tym okresie przyszła matka musi rezerwy do wykorzystania w przyszłości.

Stąd takie tymczasowe problemy, pojawiające się przed miesiączką jak obrzęki, zaparcia, wzdęcia i przyrost masy ciała. Jednak niektóre z pań pójść na temat ciała, trzymając wodze podczas PMS iw rezultacie, stopniowo zarastać Zhirkov. Najlepiej, zanim waga miesiączka powinna wzrosnąć o zaledwie 900 gramów, które po miesiącach urlopu. Jednak większość kobiet ma nastąpić w ciągu 1-1,5 oscylacje kg. A teraz pomyśl: wilczy apetyt zmuszeni jeść 3 kg po ciebie w najlepszym wypadku spadła z 2,7. (Przy okazji, jeśli waga «chodzenia» w dużych granicach, nie zdziw się, pojawienie się rozstępów i rozstępów.) Następnie, 300 g rozliczane na bokach. Mechanizm ten jest aktywowany co miesiąc, stopniowo gromadząc nadmiar tłuszczu. Aby nie rosną wszerz podczas PMS, należy przestrzegać prostych zasad.

Kontroluj swoją wagę

Zdobądź się na wadze co najmniej raz w miesiącu — po krytycznych dniach, najlepiej w tym samym dniu ich miesiączkowego kalendarza — i zapisz wyniki. Jeśli dane nie zmieniają się, oznacza to, że jesteś w stanie poradzić sobie z jej «miesiączkowego» apetytu.

Nie idź na temat nastroju

Wszystkie kobiety wiedzą o tych niebezpiecznych czasach, gdy istnieje ogromne pragnienie, aby jeść zabronione, a wiele z nich pyta: «Ile waga wzrasta w ciągu miesiąca» Powiesić znak w kuchni z prostej prawdzie: «. PMS odbędzie się, a waga pozostanie» Będzie blokować drogę do lodówki i pozwolić, aby rzucić się w ustach wszystko.

Zwracać uwagę na jedzenie

Unikaj tłustych potraw — wieprzowina, boczek, kiełbasy i sery różne zwiększona zawartość tłuszczu. Zapomnij ziemniaków smażone i kurczaka jeść skórę, i że w świecie istnieje uniwersalny sos — majonez. Olej roślinny środek i dodać łyżeczkę orzechy i nasiona są liczone osobno. Ponadto, ogórki, alkohol, piwo, oczywiście, słodycze (koncepcja ta obejmuje wyroby cukiernicze, ciasta, mdłe słodkie owoce, czekolada) powinny być ograniczone. Spędź rozmowę edukacyjną z jego drugiej połowie, a także z samym sobą. Analizować swoje zachowanie podczas «krytycznych» dolegliwości. Że człowiek nieświadomie pomóc kobietom w okresie trudnej nadwagi. Mocna podłoga jak ognia boją ulubione wyświetla na PMS, zwłaszcza łzy, napady złości, walczy. W każdy sposób starają się ulżyć cierpieniom pań pokazać troskę i zrozumienie, że kupić i przygotować wszystkie potrawy, które na zwykłych dni kobieta nie pozwalają. Co niedźwiedzią przysługę?! Uwaga: Z reguły ludzie są wypieszczone ulubiona czekolada. Miliony ton produktów z ziarna kakaowego są spożywane przez kobiety na całym świecie w czasie PMS. Niektóre panie wysłać drugą połowę do sklepu na leczeniu czekolady w nocy. Ale wszystkie te płytki łatwo osadzają się na biodrach i talii!

Nie Żelazna Dama

Wydaje się, że wraz z pojawieniem się miesiączki niebezpiecznym okresie powinien kończyć. Ale tak się nie dzieje. Co miesiąc dla krytycznych dni kobieta traci średnio pół szklanki (około 100 ml) krwi. Dużo czy mało? Niektóre kobiety nie czują się w razie choroby w tym okresie. Ale inni wyraźnie czuć osłabienie, senność, ciągłe, występuje wyraźny spadek wydajności. Czasami bóle głowy, zawroty głowy doświadczenie aż do omdlenia. Po całej krwi — nie wody! Czerwona ciecz, a dokładniej jego skład, wpływają na wygląd i zdrowie kobiet. A podczas miesiączkowania zmiany morfologii krwi: zmniejszenie stężenia hemoglobiny i płytek krwi, zwiększenie liczby krwinek białych. Jeśli zasilanie jest zrównoważony, zmiany te są dla kobiet bez śladu. Niestety, według statystyk, prawie 50% płci pięknej są odnotowane problemy z krwi — szczególnie młode dziewczyny, które ze względu na mody i superstroynosti torturowania i głodujących diety. Najczęstszym następstwem niedożywienia się niedokrwistość (anemia), która jest wzmocniona w krytycznych dni. Po tym wszystkim, w czasie miesiączki stracił około 30 mg żelaza. Starając się zrekompensować straty, odzyskać siły, kobiety zaczynają jeść twarde, preferując ulubionego dania słodkie mąkę i, choć w diecie jest niezbędna, aby zwiększyć udział produktów zawierających żelazo.

Karmienie krwi

Więc w jaki sposób kobiety jeść przed i podczas krytycznych dniach? Wybierz edibles, że może «karmić» krew: chude mięso (cielęcina), wołowina, kurczak, wątroba yagnyachyu, pasztet z wątróbek, gotowane skorupiaki różne — Zafunduj sobie przysmaków takich jak małże, ostrygi, ślimaki. Ryby są bogate w najbardziej pożądanego metalu łososia. Ponadto, żelazo jest w drobiu, jaj (więcej w przepiórki niż w kurczaka), kakao, sezam, orzechy (cedr, orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe), suszone owoce (suszone morele, rodzynki), ciemne czekolada, fasola, groch , soczewica, brokuły i suszonych śliwek. Champion zawartości żelaza można nazwać otręby pszenne. W celu zwiększenia poziomu hemoglobiny, wystarczy dodać 1-2 łyżki żywności. l. otręby codziennie.