Jak liczyć węglowodany w diecie Kremla

Temat do diety Kremla powinny koncentrować się na specjalnym stole, gdzie każdy żywności w przeliczeniu punktów lub tzw USD Co to jest USD, a dla określonej ilości produktów USD Stoły? USD — «Umowna jednostka».


Jedna jednostka umowna jest równa grama węglowodanów. W tabeli diety Kremla jest określona przez wartość 100 g każdego produktu w «jednostkach warunkowych».

Na tych samych pokarmów zawierających duże ilości węglowodanów natychmiast uzyskać ogromną ilość USD, podczas gdy produkty, które zawiera węglowodanów trochę, dostać się na sile 0,5-1 cu. Na przykład, mięso (wieprzowina, wołowina), podroby, ryby i wędliny mają 0 jednostek konwencjonalnych, drobiu i jaj z 0 na 1 jednostkę konwencjonalnej. Warzywa z cu (w 2-3 ogórki, rabarbar, sałata) do 14-16 (w kukurydzy, ziemniaki). Od owoców najniższa zawartość węglowodanów w cytrynie — 3 zł, najwyższa — w Fenicji (68,5 jednostek). Produkty mleczne mają również szeroki zakres:. niskotłuszczowy ser — 1,9 dolarów, słodzone mleko skondensowane — 56 USD .. Ale w zbóż, chleb, makaron i słodycze ilość węglowodanów «przewraca»: 50 USD mają płatki owsiane, natomiast aż u 99,8 cukru!

Zobaczmy, jak liczyć węglowodany w diecie Kremla.

Liczenie węglowodanów w diecie Kremla jest dość prosta. W celu rozpoczęcia odchudzania trzeba uzyskać codziennie około 40 dolarów! Nie musisz pominąć śniadanie i obiad, nawet jeść w nocy, ale ważne jest to, aby nie rozwiązywać liczbę konwencjonalnych jednostek! To kuszące: jajko zawiera 0,5 USD i 100 gramów czerwonego wina — konwencjonalnego urządzenia. W związku z tym, można zjeść dwa jajka na raz i wypić 3,9 l wina. Może. Ale zamiast schudnąć, będziesz mieć problemy z wątrobą. Na wszystko, co musisz wiedzieć i stosować się do środka zdrowego rozsądku. Nie jest konieczne dla czasu istnieje kilogram mięsa lub ryby, ser i kiełbasy zatarcie, chociaż liczba standardowych urządzeń jest dość dopuszczalne.

Obliczamy, że można jeść do 40 jednostek konwencjonalnych. Tak więc, 100 g ogórka — 3u.e., 100g pomidorów gruntowych — 4 PLN (Z czego można zrobić olej roślinny — 0 sałatka USD) 2 pomarańcze — 16 USD, kubek jogurtu — 8 cu apple — 9 cu. Razem: 40 dolarów Dodatkowo, można nawet zjeść kawałek sera lub mięsa (to wszystko jest zerowa). To jest dobra dieta na dzień i to jest łatwe do obliczenia.

Oczywiście, to wszystko jedzenie i napoje w jednej tabeli jest po prostu niemożliwe. Wszystko da się przewidzieć. Ponadto, dzienna sprzedaż, nowe nazwy produktów. Więc na pewno trzeba bardzo uważnie przeanalizować na etykiecie sklepie te produkty, które masz zamiar zakupu. To oczywiście oznacza wartość odżywczą produktu, a mianowicie, białka, węglowodanów, tłuszczu na sto gramów produktu.

Jak Węglowodany są uznawane przez Kreml diety tym przypadku?

Możesz, na przykład, chcesz cieszyć się cud jogurt. Przyjrzyj się etykiecie — oznacza to, że zawartość węglowodanów na 100 g jogurtu jest 16,1 jogurt opakowanie 125 g Dlatego twój jogurt zawiera 20 g węglowodanów (w E..). Jak mogę liczyć? Część stanowiły:

100g jogurtu — zawiera 16,1g węglowodanów,

i 125g jogurtu — xg,

tutaj x = 16,1 * 125/100 = 20,1.

(Jesteśmy przekonani — jeśli zjadł 2 paczki dziennie jogurtu, stawka dzienna jest wykonany).

Jesteśmy teraz na podstawie tego przykładu można czerpać bardziej ogólny wzór, jak liczyć węglowodanów w produktach spożywczych zakupionych w sklepie. Ciężar opakowania jest mnożona przez ilość węglowodanów (na 100 g produktu). Wynik dzieli się przez 100. To będzie zawartość węglowodanów w opakowaniu.

Ponadto, ta formuła może być stosowana, gdy trzeba obliczyć ilość węglowodanów zawartych w pomidora spożywane przez Ciebie. Bierzemy dane na temat zawartości węglowodanów w tabeli diety Kremla — $ 4 Odważyć pomidora (zwykle średni płód czerpie 100-150 gramów). Waga 150 gramów naszych pomidorów. 4 pomnożyć przez 150 i podzielona przez 100, otrzymamy 6 dolarów

Liczenie węglowodanów, należy również pamiętać, że podczas gotowania, węglowodany cięcia mają małe straty. Oczywiście, uwzględnić węglowodany na Kremlu diety miligrama nierealnym, a do niczego. Raz-dwa USD nie odgrywają dużą rolę. Najważniejsze — trzeba dokładnie przeanalizować tabelę produktów z USD każdy produkt i sporządza listę zakazanych produktów, które mają zostać wykluczone z diety, a wybór tych produktów, które preferujesz, i węglowodany właściwie uwzględnione nie do przekroczenia granicy «,» czerwony — 40 USD