Wymagane żywności dla doskonałej skóry

Uroda i zdrowie naszej skóry zależy od żywienia. Wiadomo, że różne słodycze i fast food nie może korzystne działanie na skórę, na odwrót. Ale wymianie małą porcję ciasta serem, można szybko zauważyć rezultaty. W tym artykule chciałbym opowiedzieć o żywności potrzebnych do doskonałej skóry i ugasić ten głód i przywracania zdrowia i piękna skóry.


Migdały

Migdały są doskonałym źródłem witaminy E i oczywiście, korzystny wpływ na zdrowie skóry i zdrowia organizmu jako całości. Ta nakrętka jest bardzo przydatna, ponieważ zawiera ona stu pięćdziesięciu procent dziennego zapotrzebowania na witaminy E w organizmie. Witaminy zawiera tłuszczu doskonale nawilżają składniki skóry suchej i przeciwutleniacze służyć jako ochrona przed przedwczesnym starzeniem się i uszkodzenia skóry.

Mango

Mango nasyca witaminy A, co jest potrzebne do dostarczania przez skórę twarzy, ponieważ przywrócenie komórek skóry, i zachowuje swoje normalne życie. Z braku tej witaminy skóra staje się sucha i łuszcząca się. Witamina jest dobrym przeciwutleniaczem, zmniejsza działanie wolnych rodników, które powodują starzenie się skóry. Mango zawiera ponad osiemdziesiąt procent witaminy przez dziennego zapotrzebowania organizmu. Ponadto, mango będzie nie tylko dla skóry, a także do figur od stu gramów owoców zawiera tylko siedemdziesiąt kalorii.

Awokado

Mówiąc o produktach dla skóry, nie wspominając o awokado. Ta miękka i zielone owoce wielka zawartość olejków eterycznych i witamin z grupy B, które zapewniają odżywienie skóry od wewnątrz. Awokado jest głównym źródłem niacyny zwany witaminą B3, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu skóry i ma działanie przeciwzapalne. Ta witamina zmniejszają zaczerwienienie i podrażnienie skóry trądzikowej i goi. W jednym z owoców awokado zawiera niacynę o trzydzieści procent dziennego zapotrzebowania.

Twarożek

Jest dobrze wiadomo, że produkty mleczne są użyteczne do żywności silne kości i ogólny stan skóry. Ale nie każdy wie, że nie tylko wapnia, ale także mineralnego, selen, co twarogu cenny produkt dla zachowania młodości i piękna skóry. Oddziaływanie selenu z witaminą E tworzy bardzo silny przeciwutleniacz, który może walczyć z wolnymi rodnikami. Ponadto, uważa się, że mineralne usuwa łupieżu i chroni przed rakiem skóry.

Ostrygi

Jedzenie ostryg nie może nie wpływać na korzystnie na skórę, ponieważ ostrygi są głównym źródłem cynku. Cynk jest konieczne do leczenia trądziku, takie jak trądzik. Po tym wszystkim, niedobór ten element, który uchuvstvuet się łoju powoduje powstawanie trądziku. Żywność wzbogacona cynkiem, nie tylko pozbyć się trądziku, ale również zwiększyć produkcję elastyny.

Acerola (Barbados cherry)

Barbados wiśni zawiera znacznie więcej witaminy C niż jakiekolwiek inne. Wystarczy jedna taka wisienka ma całości własnością zawartość tej witaminy przez dziennego zapotrzebowania organizmu. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który ma korzystny wpływ na skórę, wygładza drobne zmarszczki i goi pewne uszkodzenia skóry.

Z kiełków pszenicy

Z kiełków pszenicy — zarodek jest nasieniem, z którego wyrasta. Zawiera on dużą ilość niezbędnych substancji. Oprócz makroskładników, aminokwasy i wiele witamin, z kiełków pszenicy zawiera biotynę, niezbędne dla zdrowia i urody skóry. Niektóre z tych drobnoustrojów, codziennie dodawane do jogurtu będzie wystarczająca do dostarczenia organizmowi biotyną.

Pieczony ziemniak «w mundurze»

Niewątpliwie, w przeciwieństwie do tłustych smażonych frytek, pieczone ziemniaki w mundurkach całkiem dobre dla skóry i ciała jako całości. W jednym pieczone «w mundurze» ziemniaki zawierają więcej niż siedemdziesiąt procent dziennego zapotrzebowania na miedź. Miedź jest ściśle współdziała z cynku i witaminy C, co przyczynia się do powstania białka tkanki łącznej, takich jak elastyna, wspierając strukturę skóry. Z braku miedzi na skórze ciała wygląda na sucho i martwe ponieważ pogarsza zazhivlyaemost.

Len oleisty

Len olej wzbogacony o kwasy tłuszczowe omega-3 grupy, która jest niezbędna dla zdrowej skóry. Codzienne spożywanie tylko jednego łyżeczka oleju dostarczyć organizmowi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, a stawka przyczyni się do nawilżenia skóry. Kwasy rozpuszczają się sebum grupy, zatkane pory uncorking nie zapobiega powstawaniu trądziku. Duże ilości kwasów omega-3 w rybach.

Grzyby

Grzyby są podstawą do przygotowania wielu potraw i są źródłem witamin z grupy B, ryboflawina i — nie mniej ważnym elementem doskonałej skóry. Ryboflawina eliminuje uszkodzenia skóry spowodowane przez trądzik czerwonego, a także jest zaangażowany w odbudowę tkanki skóry i zapewnić ich normalne życie.