Plusy i minusy różnych stylów tanecznych


Taniec — to jest piękne i inspirujące. Ale możemy je zobaczyć, jak szkolenia, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i zaciśnij mięśnie? Oczywiście! I każdy z obszarów ma wiele przyjemnych i przydatnych bonusów.

Fakt, że ćwiczenia aerobowe mogą być jedynie uzupełnieniem ćwiczeń siłowych często mówią ci, którzy nigdy nie spojrzał na podłogę. Pod płaszczykiem rozrywki zatrudnienia nakłada poważne ćwiczenia, które mają wpływ na postać, aby dać szanse na zostanie wiele szkoleń. Jednak nie należy zapominać, że oprócz pozytywnego wpływu każdy rodzaj tańca ma swoje negatywne strony. Taniec orientalny
Taniec brzucha, bellydance — wszystkie nazwy techniki tańca, znany na Wschodzie od czasów starożytnych i jest nierozerwalnie związana z jego muzyki i kultury. Dziś jest używany jako sprawności oraz (w celu leczenia i utrzymania dobrej kondycji fizycznej), oraz w terapii tańcem i ruchem (aby poprawić samoocenę kobiet, rozwój jej kobiecości). Taniec orientalny jest inna płynność ruchów, obecność specyficznych drżeniu rąk bioder, brzucha i klatki piersiowej, z których efekt jest porównywalny z hydromasażem.

Bellydance — idealny wybór dla kobiet tworzą (młodzież do zaangażowania ich niepożądane), w tym form, nadwaga, — uzyskanie w jednym z malowniczych uroków samych czuje się zrelaksowany, nie wahaj się wykonać kroki taneczne. Ważne jest, aby monitorować obciążenie serca (za pomocą opaski na rękę) i mięśni (na przykład, rośnie na palcach, my bardzo podatne na pompowanie mięśni łydki podczas chronić kolana).

Plusy. Podczas tańca polega praktycznie wszystkie grupy mięśni, która przyczynia się do tworzenia talii i bioder, piersi wysokości. Plastikowe i ruchy wibracyjne poprawić krążenie, co pomaga zredukować cellulit. Zwiększa elastyczność ciała i koordynacji, i jest korzystny wpływ na układ rozrodczy kobiet — wiele punktów spadku bolesne miesiączki, łagodzenie objawów okresie poporodowym.

Minusy. Efekt spalania tłuszczu nie może być nazwany wyrażone, niektóre wręcz przeciwnie, skarżą się na lekkim ugięcia: do «taniec brzucha», należy to zrobić. Taniec orientalny nie jest zalecany do zaostrzenia chorób ginekologicznych i układu krążenia, problemy z kręgosłupem i płaskostopie.

Irlandzki taniec
Jeden z najbardziej znanych starożytnych tańców, od 11 wieku, stoi u początków kultury celtyckiej (pierwotnie było wykonywane jako rytuał) ma wiele odmian: taniec solowy (SET) i opcje grupowe (ceili, kołowrotek, jig). Ich wspólne cechy — rytmiczne tempo i obecność dodatkowych kroków. Przede wszystkim, ten obszar jak temperamentu, ludzi artystycznych. Łatwo można przyjść do szkoły bez pary — większość grupy tanecznej.

Plusy. Taniec tworzy dobre ciało, tworzy królewski powóz. Większość obciążenia jest na nogach (mięśni łydki, uda, pośladki) i ciała (mięśnie brzucha, pleców), rozwijających się i ich wzmocnienie.

Minusy. Wielki szok (skoki) nie pozwalają zaangażować się w tańca irlandzkiego dla tych, którzy mają problemy z serca, naczyń krwionośnych, kręgosłupa i stawów. Przeciwwskazania i żylaki. Progresywnym

Latino
Taniec pochodzi z Ameryki Łacińskiej i Antyli (Kuba, Dominikana), przyciąga uwagę temperament i rozrywki, teraz popularne na całym świecie. Istnieją nawet style, dostosowane do ich nowego «miejsca zamieszkania» — takie jak salsa Los Angeles czy Nowym Jorku. Masa Gatunek Łaciński — sala balowa (jive, paso doble, cha-cha-cha, samba, rumba), taniec (salsa, merengue, bachata, CCT, reggaeton). Dla każdego z obszarów przewidzianych własnej techniki kroku, z tworzyw sztucznych (typowe «osiem» HIPS). Przyciąga ich, że po opanowaniu trochę wspólnej bazy, można improwizować na własną rękę.

Plusy. Latino poprawia ogólny ton ciała. Pociągi systemów układu krążenia i oddechowego, mięśni prasy pracuje doskonale, uda, pośladki, zapobiegając powstawaniu cellulitu. Każdy z obszarów tańca skupia się na poszczególnych mięśni, tak idealne, aby je stosować w kombinacji.

Minusy. W obecności choroby układu krążenia i problemów z układu mięśniowo-szkieletowego łacinie przeciwwskazane. Przeszkodą do pełnego treningu i nie może być partnerem — bo taniec w parach (choć jest prawdopodobne, aby znaleźć go w trakcie zatrudnienia). Należy także pamiętać, że praktykowanie fanatycznie Latino, można nie tylko schudnąć, ale także «pompowane» biodro (pamiętaj postać brazylijskich tancerzy), jeśli istnieje tendencja do tego.

Modern Dance
Pojęcie to obejmuje różne style tańca, różne od siebie. Mimo wspólnego przodka nadal są — nowoczesny balet stworzył Isadora Duncan na początku 20 wieku, jako wyzwanie dla tradycyjnej, klasycznej choreografii. Popularne dziś jest disco, break dance, hip-hop, R & B, Hustle, funk, tektonika Niedawno pojawiły się — na przełomie XIX i XX wieku. Taniec współczesny nie ma jasnych zasad i norm, lecz charakteryzują się eklektycznym, dynamiczny, bardzo różnych ruchów.

Plusy. Treningi odbywają się w szybkim tempie, z udziałem wszystkich grup mięśni, co jest najważniejsze natychmiast odzwierciedlenie w rysunku — staje się smukłe, eleganckie, z wyraźnym mięśni ulgą. Jeśli celem zatrudnienia — zmniejszenie masy ciała, można osiągnąć efekt tak szybko, jak to możliwe.

Minusy. Taniec nowoczesny, jak traumatyczne to skoki, koziołki, zgiętych nóg na ruch. To wpływa na stawy kolanowe, a tych, którzy są «słabe ogniwo», lepiej jest wybrać inny rodzaj sprawności. Problemy z naczyń kręgosłupa, serca, krwi, zbyt, są przeciwwskazane jak wiek, — taniec młodych, stopy pod życie mocne i energiczne.

Strip taniec
Wiele odnoszą się do tego tańca z zastrzeżeniem, biorąc pod uwagę jego analogowego striptiz. W rzeczywistości, pasek z tworzywa sztucznego, nie oznacza ekspozycję (przynajmniej kompletna) i zawiera elementy tańca orientalnego, latin, rozciąganie, a także akrobatyki, zwłaszcza jeśli chodzi o taniec na pylonu (Pole).

Wybierz wygodne ubranie, nie krępuje ruchów, to pomoże uniknąć obrażeń.

Pomimo pozornej łatwości, wymaga niezwykłą wytrzymałość, elastyczność i plastyczność.

Plusy. Taniec pozwala na pracę mięśni całego ciała, koncentrując się na obszarach problemowych — uda, pośladki, brzuch i piersi. Wiele z tych ruchów odbywa się zakłóceń w pasie wzmacniającym odpowiednich mięśni i pomaga zapobiegać wielu chorób kręgosłupa. Wzmacnia i układ oddechowy — głębokie oddechy w połączeniu z gładkimi ruchami zwiększyć pojemność płuc.

Minusy. Strip dance — przydatność do «użytkowników.» Początkujących, którzy nigdy nie uprawiał sport, więc po prostu nie obciążenia zrobi. Bariery w zatrudnieniu mogą być problemy zdrowotne: choroby układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych i stawów.