Ćwiczenia na wzmocnienie serca

Pragniesz założyć buty do biegania i pobiegł kilometr lub dwa, ale serce protestów — pukanie trudne. Rzeczywiście, nie wszystkie ćwiczenia są równie dobre dla serca. Co można zrobić bez szkody dla zdrowia, a co lepiej nie ryzykować? Ćwiczenia na wzmocnienie serca, aby Ci pomóc.


Podczas letnich miesięcy, niebezpieczeństwo jest większe, ponieważ chcemy, aby przejść: weekend na świeżym powietrzu, machając kijem lub rakietę, być zmęczony działa o tyle w spotkaniu. Ale podczas gdy niektóre ładunki korzystać serce, inne są dla niego wygórowane. Przed wyjazdem z miasta, poprosiliśmy specjalistę dać «dobry» lub zawetować niektóre rodzaje sprawności. W naszym regionie rzadko go do kardiologa z tych zagadnień. Takie odmienne przyspiesza i spowalnia bicie serca, niż poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych, spala kalorie, pozwalają szybko oczyścić organizm krew z tłuszczu i cukru. W ogóle, częstotliwość szkoleń — jest niezrównaną ochronę układu sercowo-naczyniowego, a całe ciało się nadwagi, cukrzycy, zwiotczenie i cellulitu. W tych badaniach lekarz daje gwarancję — twój układ krążenia jest w dobrym stanie przez cały okres życia.

Żeglarstwo, pływanie, jazda na nartach

Więcej tkanki mięśniowej, bierze udział w pracach, ciężka praca jest twoja «silnik» nakarmić wszystkich. Tak więc, ciało i serce staje się silniejsze i bardziej wytrzymałe. Łapanie pływanie lub spacery, to zadeystvuesh wszystkie mięśnie. Dodaj kilka gniazd — i trzeba będzie idealny trening.

Pilates

Strzeż serce stara się poradzić sobie z nadmiernym obciążeniem. Wiele miłości Pilates, ponieważ poprawia elastyczność i koordynację. I nie tylko, że gimnastyka umożliwia grę w tenisa i produktywne golfa Pilates pomaga … swobodnie żyć. W celu łatwego prowadzenia pudełko soku na drugim piętrze lub pracy w ogrodzie, należy zawsze być w dobrej formie.

Joga

Ze względu na fakt, że joga jest wielki uspokaja nerwy, ciśnienie szybko wraca do normy, a statki się bardziej elastyczna i jędrna. Wraz z mięśni, co ma z kolei korzystny wpływ na serce.

Sprzątanie i gotowanie

Czy wiesz ile kalorii spala się podczas mycia okien? Nie symulator może się równać! Spacer z odkurzacza w mieszkaniu — również dobry obciążenia. Ludzie, którzy nie mogą usiedzieć (zwłaszcza tych, którzy czyści, kucharze, prowadzi dzieci w kręgach) w najlepszej kondycji fizycznej i ogólnego stanu zdrowia osób zaangażowanych w sport — 30-60 minut dziennie, a wieczorem siedzi przy komputerze. Dowiedz się, jak jesteś aktywny na zewnątrz siłowni, można użyć prostego urządzenia — krokomierz. Niezliczone urazy biegaczy napotykane przez lekarzy w swojej praktyce, aby przekonać ich, że ciało ludzkie nie jest zbudowany na maratonach. Pomimo faktu, że rozwija się wytrzymałość uruchomiony, to w tym samym czasie noszenia na ciele.

Ciężkie warunki

To może być śnieg w stoczni, które muszą być usunięte z łopatą lub ziemniaki, które powinny być sadzone w dzień lub kolarstwo przy dobrej słonecznej pogody — 20 km długości. W skrócie wszystko, że adrenalina uwalnia dodatkowe katalizatora atak serca. Z tego samego powodu nigdy nie pociągu bez nagrzewania.

Zajęcia nie podoba

Lekarz może od rana do nocy, aby powiedzieć, że pływanie — najlepszy rodzaj ćwiczeń. Machając przed nosem, wyniki badań i wlać dane. Ale jeśli ci się nie podoba «zanurzyć» się w wodzie, nie torturować siebie. Znajdź coś, co przyniesie pozytywne emocje (rolki, jazda na łyżwach, wycieczki piesze).