Czym jest joga dziecko czy joga dla najmłodszych


Włączenie do rutynowej niemowląt specjalnie dobrany zestaw jogi dla ciała najmłodsze dziecko pomoże ustawić ścieżkę harmonijnego rozwoju. Nie należy obawiać się, że trudno ćwiczenia jogi dla dzieci, a nawet w wersji przystosowanej zaszkodzić. Żadne dziecko nigdy nie przekroczył dopuszczalnej granicy swoich możliwości, jak dzieci we wczesnym wieku intuicyjnie realizować swój potencjał. Kid lub łatwo poradzić sobie z ćwiczeń jogi lub podświadomie nie chce go wykonać.

Należy zrobić jogi smladenchestva

Prędzej ty i twoje dziecko zacznie jogi, prędzej smozheteoschutit jej pozytywnych efektów. Wyniki długo czekać nie będzie się: uzheposle kilku tygodniach treningu, ty i twoje dziecko czuje przypływ witalności, nowej mocy i energii. Dziecko będzie wdzięczny za to, a zauważysz, że zajmuje sradostyu sesję. W tym przypadku, nie zapomnij przekazać kuprazhneniyam dla starszych kategoriach wiekowych.

Joga dla dzieci — specjalne dostosowany program ćwiczeń selementami zarządzania gniewu i relaks. Akrobatyka, złożone asany i iznuryayuschiedinamicheskie obciążenia — to najwyższy poziom gimnastycznego jogi. Novorozhdennymrekomenduetsya wersja przygotowawcze, które niekoniecznie dolzhenstat przejść długą drogę do doskonałości jogi. Celem gimnastyki alternativnogokompleksa dzieci jest wzmocnienie organizmu i pomóc w jego vsestoronnemrazvitii, profilaktyki chorób wrodzonych immunitetem povysheniyaestestvennogo.

Podstawą jogi umieścić wiedzy i metod doskonalenia i ochischeniyaorganizma zakorzenione w starożytnych indyjskich tradycji. Joga głosić obrazzhizni jak najbliżej natury.

Kompleks system filozoficzny joginów i multi. Jest on podzielony na mnozhestvoucheny. Najsłynniejszym: Hatha Joga, Raja Yoga, Jnana Joga i Karma Joga. Vseeti nauki połączeniu główną zasadę: ciało musi być pod postoyannymkontrolem rozsądku.

Joga praktykowana od dzieciństwa (baby-jogi), leży w ludzkiej, która służy mu ram całe życie silne wsparcie duchowe i fizyczne. Igrovayastimulyatsiya za pomocą różnych systemów jogi — jest to świetny sposób, aby pomóc rebenkuadaptirovatsya do współczesnych warunków życia. Kombinacja dotyku, głaskania, relaksu i niektórych szczególnych ćwiczeń stymuluje natychmiast vsehorganov uczucia.

Robi joga i relaks, upewnić się, że dziecko czuje się iotrazhaet swoją kondycję, więc unikają projekcji nastroeniyana złe dziecko. To jest zasada samoświadomości i samokontroli. Pravilnayaotsenka i głębokie zrozumienie emocji wewnętrznie wolny, nie dajesz dziecku zaputatsyav swoje uczucia i mgliste pomysły. Zawsze bacznie dziecko reaguje na prawdziwych uczuć pośrednio przekazane im (patrzy, dotyka i słowa).

W jodze, wszelkie napięcie jest zrównoważony relaksu — srozhdeniya dziecka przyzwyczajony do tego, że napięcie i relaks wzajemnie się uzupełniają.

Jest to bardzo ważne w młodym wieku, aby uczyć dziecko podczas bodrstvovaniyadostigat stan głębokiego relaksu, to zrelaksować się i poczuć rasslablenie.Chem zanim dziecko nauczy się tego zrobić, tym szybciej będzie mógł samodzielnie kontrolirovatsvoyu odpowiedź nerwowego i fizycznego napięcia, radzenia sobie z bólem, z fizycznym stressamii dyskomfort.

Stała bliski kontakt z dzieckiem, dotykając przez jogi, gry i relaksu razem sugeruje, że można uprawiać i rozwijać się razem, i ten proces jest bardzo ekscytujące. Już pierwsze cztery miesiące noworodka musi zacząć żyć pełnią życia, a nie tylko do wysyłania przygotować się do przyszłości. Jest to bardzo istotne w czasie, ponieważ periodzakladyvayutsya podstawę działalności neuro-psychiczne człowieka.

Joga i masaż

Joga kompleksu jest odpowiednie dla dzieci ze specjalnie razrabotannogomassazha. Wszystko zaczyna się od pożądania odruchu matki bezpośrednio po rodovpolozhit dziecka na brzuch i poczuł, że jego ciało, jakby przekonany, że «normę allAdd w każdym miejscu» i jej dziecko jest zdrowe. W wielu kulturach Wschodu massazhyavlyaetsya integralną część tradycyjnej opieki nad dzieckiem.

Rozpocznij każdą lekcję jogi z masaż całego ciała. Jeśli uważasz, że jedno i drugie, a inne zbyt długie i uciążliwe dla dziecka, zaczynają neposredstvennos jogi. Następnie masuje dziecka zostaną uwzględnione w procesie podstawowego zanyatiya.Pochti wszystkie ćwiczenia jogi obejmują masaż «na sucho», czyli jeden dla kotorogone trzeba rozebrać dziecko i zużyty olej. Podczas każdej sesji ręce, nogi i brzuch dziecko za dużo masy.

Pozytywna effektyvozdeystviya dziecko jogi na organizm

Fizyczne:

  • Dla spełniającego okupacja takuyuzhe dziecko otrzymuje dawkę aktywności fizycznej jako cały dzień; promuje fizicheskomuozdorovleniyu i głęboki, zdrowy sen.
  • Zachowanie dziecka jest coraz bardziej zrównoważony.
  • Stymuluje wszystkich narządów i układów, w tym układu nerwowego.

Psychologiczne:

  • Joga pomoże Tobie i Twojemu dziecku lepiej uznatdrug innych i wzbogacić komunikację między wami.
  • Joga pomaga leczyć urazy porodowe, poprawy zdolności dziecka do radzenia sobie z negatywnymi wstrząsami.
  • Pierwsze silne emocje i przyjemność, gdy pozitivnomstresse później pomóc mu poradzić sobie z problemami w życiu.
  • Mając doświadczenie w aktywnej komunikacji z rodzicami, poluchennyypri jogi, dziecko będzie przygotowane do interakcji społecznych ilegko dostosowania w społeczeństwie.
  • Głęboka relaksacja z baby pomogaetroditelyam radzić sobie ze stresem związanym z wychowywania dziecka.

Duża część literatury na dziecko yogeposvyaschena komunikację na poziomie energii pomiędzy matek imladentsami, ale dla ojców ścisły związek z dzieckiem jest nie mniej ważne. Kakmassazh i Joga — to świetny sposób dla mężczyzn nawiązać kontakt fizyczny harmonijny związek z dzieckiem, bezpośrednio uczestnicząc w egorazvitii.

Pierwsze kroki do jogi

Pierwszym krokiem w jodze — to tylko obserwować dziecko i prislushivatsyak go świadomość, że ich uczucia i reakcje na to, co się dzieje. Dwa prostyhuprazhneniya łączące fizyczne i medytacyjne aspekty jogi klasycznej, pomogutvam położyć podwaliny pod rozpoczęciem zajęć z dzieckiem.

Mountain Pose — tadasana

W klasycznej jogi dla dorosłych tadasana — Mountain stanowią, i rozpocznie zakanchivaetstoyachie stanowią każdej sesji. Bieg pomaga jej nauczyć kontsentrirovatsyakak Ciebie i Twoje dziecko. Z dowolnego miejsca, w regularnych promezhutkivremeni może zacząć go realizować. Spokojnie, weź głęboki oddech i wydech skupić się na doznaniach wewnętrznych.

Stań przy ścianie, nogi lekko przesuwne razem lub osobno nich, ale prietom poczucie, że mocno przylegać nich na podłodze. Jeśli robisz to pomoże snachalasognite kolana i wyprostuj kręgosłup jak najwięcej. Rozluźnij ramiona, szyję, Rukia spojrzeć prosto. Przechowywać w pozycji pionowej.

Skoncentruj się na odczuciach i myślach zupełnie pogruzitesv w czasie rzeczywistym, zapewniając organizmowi umieszczony pomiędzy nieba izemley. Psychicznie wyobrazić twardości przyczółek i dalekiegorizonty przodu.

Oddechowy

Gdy dziecko płacze, pomimo faktu, że jest pełna i nie można uspokoić go, spróbuj wykonać następujące czynności.

Po pierwsze, skupić się na oddychaniu. Jeśli jesteś spięty, to może być powierzchowne. Dwa lub trzy razy tak głęboko jak wydech, podczas gdy wydając dźwięk «ha».

Teraz weź głęboki oddech z mięśni brzucha i klatki piersiowej kletki.Dlya potem położył rękę na brzuchu i upewnij się, że podniósł oddechów, avydohi obniżona. I na pierwszy oddech mięśni brzucha są podnoszone pressai dopiero potem — komórka gryadnaya. Dzięki tej metodzie oddychania ciało maksimalnonasyschaetsya tlenu, co nie zdarza się, kiedy zwykle metodą «top» i «średniej» oddech (gdy praca udział tylko klatkę piersiową).

Po kilku oddechach, wrócić do swojego dziecka, uspokoić kotorogonuzhno. Teraz, to mogą być znacznie łatwiejsze do zrozumienia, czego potrzebuje.

Rosną zdrowo!