Żywienie dzieci

Od najmłodszych dzieci w wieku powinno się uczyć zbilansowanej diety (uwzględnia zalecanego dziennego spożycia wieku i jednego karmienia głośności). Posiłki powinny być zrównoważone w głównych grupach produktów.
Nie zapomnij o trybie zasilania (żywności wysokiej kalorii jest lepiej dać w pierwszej połowie dnia) i gotowania żywności. Literatury, które mogą być prowadzone do wytwarzania pokarmu dla dzieci, opublikowane w wielu tak, że rodzice mają trudności z tym powinny powstać.
Jesteśmy traktowani?
Wskazania medyczne — jest ryzyko powikłań, z których już wspomnieliśmy powyżej. Jeśli problem jest tylko estetyczne, rodzice muszą pamiętać, że nikt nie jest doskonały i nie ma «idealnej masy ciała». W związku z tym, że nie ma sensu rozwijać złożone i dziecko, dostosowując wygląd dziecka jakiegokolwiek wzorca. Wszystko może to źle wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne dziecka, ale także na jego umysł lepiej zacząć rodzinną tradycję pozytywnego zdrowia. — na przykład codzienne ćwiczenia poranne, «narciarski» weekendowe spacery.


Schudnąć inteligentnie
Jednym z najtrudniejszych zadań w procesie utraty wagi — zmiana nawyków zakorzenione żywieniowe. Jednak jest to konieczne. W tym momencie większość problemów pochodzić z posiłków, które nie zostały rozwiązane w młodym wieku. I kolejna matka, wynikający z dzieckiem do lekarza pyta: «Powiedz mu, że nie można zjeść kiełbaskę i makarony, pizze i kanapki i tak dalej D …» Wybacz mi, moja droga mama, i kto nauczył go takie «przysmaki» ?! Dziecko, które bardzo chce schudnąć nawet, trudno będzie zrezygnować z jedzenia, kochany i czczony jako rodzina. Więc jeśli dziecko przeciwwskazane jakichkolwiek produktów i innych członków rodziny do gotowania lub nie kupić. Wszystko szczerze mówiąc! I nie schlebiać sobie, że czyni propozycję: «Rób, jak ci każą dorosłych (ale nie jak robią to dla siebie)», trenować okruchy do żywienia — dyktatura nie masz sojusznika Jeśli jesteśmy rady rodzinnej postanowiono zmienić nawyki. w diecie, cierpliwość i wytrwałość niezbędne dla wszystkich członków gospodarstwa domowego. I niektórych matek i ojców, pożądane jest, aby nauczyć się, jak wyznaczyć sobie granice i powiedzieć słowo «nie».
Dorośli będą mieli również w jakiś sposób nieustannie przypominać dziecku, że są teraz w rodzinie innych przepisów, które są zgodne z obojgiem rodziców i dzieci. Musimy nauczyć się odpowiednio reagować na działania dziecka (nie zapomnij, aby chwalić lub, wręcz przeciwnie, do potępienia), i stale, a nie od przypadku do przypadku.

Nawet jeśli to był ulubioną rozrywką rodziny, powinno być ograniczone do odwiedzenie kawiarni, restauracji i fast food. Ponieważ nie jest możliwe, aby kontrolować skład pożywienia, proces gotowania i ilości porcji.
Jest to konieczne, aby wyeliminować «sabotaż» Kochając dziadków, którzy mają tendencję do myślenia, że ​​wnuk jest niedożywionych.
W celu zmniejszenia wagi dzieci od 3-4 lat przepisanych terapeutyczne, o obniżonej kaloryczności diety, która jest oparta na zmniejszenie wartości energetycznej żywności (tak na marginesie, dzieci do 3 lat od jej zachowanie jest nieodpowiednie). W pierwszych trzech latach życia często dieta okruchy daleko od normy fizjologicznej (zbyt wysokie), ale po upływie 3 lat, dzieci zaczynają rosnąć i są w optymalnej formie. Kalorii w diecie jest zmniejszona ze względu na węglowodanów i tłuszczy, a zawartość białka w tym należy przestrzegać.

Podstawowe zasady dostawy
Co można i nie może jeść, aby schudnąć wydają się wiedzieć wszystko. Nie możemy — wszelkie słodycze, tłuste potrawy, ciasta, mąka. Te «gadżety» Lepiej nie kupować w ogóle A jednak łączna diety dla całej rodziny nie może być. — To jest dla dziecka, które zostaną opracowane oddzielnie hrabiego zwykle kalorii w diecie dziecka i porównać z normą, a następnie dostosować menu dla dzieci Ponieważ nawyki żywieniowe są podzielone.. ale nie za mocno, a dziecko przez długi czas, to jest łatwiejsze do wykonania nowej diety, co jest bardzo ważne dla danego zabiegu. Teraz spójrz na niektórych typowych błędów, że rodzice sprawiają, zwracając się do okruchów «diety».
Na przykład, wiele zaleceń do utraty wagi jest napisane, pić dużo soków, świeże jest lepszy, jeść więcej owoców.

Źle! Dzieci, oczywiście, szczęśliwy do wykonania takiego systemu. Mimo to, słodki — i pozwolił! Okazuje się: soki z owoców — litrów — waga. Ponownie, jest to zazwyczaj konieczne, ze szkodą dla żywności. Jeśli liczyć kalorii «dieta» diety dla tych, którzy chcą lepiej. Wszakże w 1 kalorii sok litr w czekolady! Również dużo kalorii w słodkim napojem. Jednak nie są fabrycznie niskokaloryczne ze sztucznych słodzików. Jednak według lekarzy, nie chcą korzystać dzieci do lat 7 i po -. mniej, tym lepiej.
Następnie, jeśli się tradycyjne zarządzenie, proponuje się zastąpienie tłuszczów zwierzęcych do warzyw. Rodzice, nie wahaj się zmieniać, na przykład w oleju majonez sałatka jarzynowa. Znowu źle. Majonez wyklucza oczywiście konieczne, ale z oliwek zawiera tyle kalorii jak majonez. Dlatego może wypełnić tylko pochylić sałatka śmietanę. Sos recepty lub inne niskotłuszczowe, że teraz można znaleźć całkiem sporo.
Niektórzy rodzice zastąpić cukier w menu dla dzieci na fruktozę. Kupić cukierki i inne słodycze z fruktozy, sorbitolu. Znów źle! Fruktoza i sorbitol — bardzo wysokokaloryczne pokarmy, które nie są gorsze od cukru. Są one użyteczne w tym, że ich asymilacji, nie wymagają one insuliny, więc obciążenie trzustki nie jest tak silna. Ale dla dzieci, które chcą schudnąć, są one bezużyteczne.
Co my wciąż kochamy się zaangażować? Nasiona! Na pierwszy rzut oka — nieszkodliwy żywności. Ale, niestety, to jest mylące. Spójrz na ten produkt kalorii i porównać z tym samym czekolady. Niestety, nie ma prawie żadnej różnicy, ale nasiona są zjadane, zwykle w dużych ilościach.

Sytuacja pod kontrolą
Jako dzieci dietetyka — rzadki zawód, rodzice muszą nauczyć się, jak obliczyć samą dietę, i to jest dość łatwe. Pobierz księgarni (lub pobrać online) produkty żywnościowe odniesienia kaloryczne potrawy.
Potrzebujesz domowych wagi elektroniczne. Zważyć i obliczyć ich części katalogu. Wiele proste jedzenie można liczyć. Na przykład, gotowane makarony — ważone, a następnie waży olej, włożyć makaron i obliczyć kalorie. Bardzo pomóc w tej sytuacji, książek i czasopism, które są już obliczonych kalorii. Ilość kalorii dziecko należy otrzymać można obliczyć według następującego wzoru: 1.000 kcal + N (N — wiek).
Chłopcy mogą dodać kolejne 10% od wyniku. Jeśli dziecko jest regularnie uczestniczy w zajęciach sportowych lub tańca, to ilość kalorii powinna być większa od normy fizjologicznej, ale jest ustalana indywidualnie.
Najbardziej odpowiednie — kąpiel w basenie, jazdy na rowerze, rolkach. Jeśli nie jest to możliwe, to pomoże nawet 10 minut codziennych ćwiczeń fizycznych, bieganie i trening z obręczy. Precz z chemii!