Dieta odchudzanie nóg i ud


Każda dziewczyna wie, że najtrudniejsze schudnąć w obszarze ud i pośladków. Dlatego też, nawet najbardziej surowe dieta często nie daje pożądanych wyników. Aby schudnąć w tych obszarach, musimy wywierać wiele wysiłku. Co do zasady, nieodpowiednia dieta sama, trzeba zaangażować i ćwiczenia. Jednak dietetycy jeszcze udało się opracować dietę, która pomoże pozbyć się zbędnych centymetrów w biodrach i pośladkach.

Prawdopodobnie każdy z nas myśli o tym, dlaczego to jest w rejonie ud i pośladków «zhirovyezapasy» opóźnione najbardziej. Winę za to jest stres, siedzący tryb życia i złe wysokiej kaloryczności żywności. Wszystkie te faktoryne tylko ujemny wpływ na naszej rysunku, lecz także w warunkach skórę się saggy -onu i traci elastyczność.

Mysrazu chcą pamiętać, że znacznie schudnąć w rejonie ud i pośladków z pomoschyulish diety zawieść. Dlatego dieta zaleca się łączenia sospetsialnymi ćwiczenia, a także różnych kosmetyków (peeling, odchudzanie, itp). Tylko kompleksowa podhodpomozhet osiągnąć pożądane rezultaty.

Effektivnayadieta na biodrach

Osnovnoepravilo takiej diety jest spożywanie dziennie nie więcej niż 25gramm białka. Taka dieta jest idealnym dziewcząt kotoryeyavlyayutsya właściciel postaciami «gruszka». Aby dać vnormu ciała, trzeba całkowicie wyeliminować z diety pokarmów twoich tłustych mięs, takich jak, masło, śmietana, frytki, lody, słodkie i mąki, czekolady i wszelkich tłustych.

Chtobysantimetry lewo z pośladków ibeder w codziennej diecie musi zawierać następujące produkty: suhofruktyi świeże owoce, warzywa, owoce morza, przetwory i dżemy, mąki chleba grubogopomola, groch, fasola, ziarna i ryż, chude mięso. Jak wspomniano powyżej, dlyadostizheniya szybkie wyniki właściwa dieta powinna być połączona aktywność sfizicheskoy. Jeśli zajęcia w siłowni, że nie lubisz, to mozhnozanyatsya taniec, jazda na łyżwach, zapisać się na aerobik iliprosto pływanie, skakać na domu liny.

Esliv chcą rzucić dodatkowych centymetrów nie tylko z ud i pośladków i łydek soblasti, to diety garniturach Ciebie idealnie. Taka dieta dla kilku dnisdelaet twoja postać bardziej elegancki, i można cieszyć rezultatami.Samoe ważną rzeczą jest to, że jeśli taka dieta nie musisz głodować. Zasada Dietyosnovyvaetsya na fakt, że dzień można zjeść nie więcej niż 1200 kalorii. Chtobysbrosit wagi z diety wykluczyć cukier, smażone potrawy słodkie, i ciasto. Ponadto, w dniu, trzeba pić co najmniej połowę litrazhidkosti: herbatki ziołowe, zielona herbata, soki, i oczywiście, czystej wody.

Priblizitelnoemenyu skuteczna dieta

Dzień pierwszy:

  • Śniadanie: szklanka kefiru 1% (lub jogurtu bez dodatków), kromka czarnego chleba i jednego spomidorom żadnych owoców.
  • Obiad: 200 g gotowanego kurczaka, bez skóry część sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny, filiżanki do kawy / herbaty.
  • Kolacja: 200-250 gramów warzywami (pomidory, kalafior, fasola), odnopechenoe jabłkiem i 100 ml wytrawnego wina.

Denvtoroy:

  • Śniadanie: 150 g sałaty, 25 g ugotowanych grzybów, 25 gramów czarnego chleba ichashechka kawa / herbata.
  • Obiad: 50 g otrębów chleba, 50 g sera i jeden żadnych owoców.
  • Kolacja: 200 g duszonych warzyw (pomidory, kalafior i fasola), 200 grammgrechnevoy zbóż i 150 ml wytrawnego wina.

Takayadieta pozwala zresetować dwa lub trzy kilogramy tygodniu. Należy jednak pamiętać, że onaotnositsya do wielu rygorystycznych diet, więc podczas takiej diety jest zalecane pitpolivitaminy, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki.

Cut «uszy»

Luchshevsego wydatki dieta noga w arbuza, melona sezonie. Arbuz dieta luchshevsego zmniejszania objętości. Arbuz jest nie tylko sprzyja pohudeniyubeder i pośladków, ale także skutecznie usuwa z organizmu nadmiar płynu iustranyaet obrzęk. W ten sposób skóra zostaną zaostrzone.

Melon, jak arbuz, bardzo cenny produkt. Jest bardzo smaczne i właściwości obladaetlechebnymi. Melon jest dobrze wchłaniany przez organizm i usuwa toksyny, onayavlyaetsya dobrej moczopędny i stymuluje doskonale protsesskrovetvoreniya. Dlatego, arbuz, melon dieta jest bardzo skuteczna.

Jednak przed rozpoczęciem pozbyć się «uszy» w obszarze spodnie, pridetsyapolnostyu wykluczyć z diety kawy, czekolady, tłustych i pikantnych potraw może być pischu.Upotreblyat wszelkie owoce i warzywa, które są zielone: ​​koper, sałata, ogórki, papryka, kapusta, awokado, jabłka, cukinia, pietruszka, fasola i inne. Oprócz tych produktów, musisz jeść za dzień arbuza lub melona popolovine. Ta część powinna być podzielona na trzy chetyrepriema.

Niemniej jednak, pomimo faktu, że, gdy dopuszcza się je prawie wszystkie owoce i ovoschizelenogo kolory zielony winogron i grochu muszą dać. Jednak svoynedelny diet, oprócz powyższych owoców i warzyw można odinraz zawierać jeden z następujących pól:

  • 50 g płatków, niesłodzony szkło diety jogurt i służyć smeshannogosalata;
  • 150 gramów jakichkolwiek grzybów z grilla, część sałatkę ziemniaczaną odnuotvarnuyu;
  • dwa dobrze palone chudego stek z pomidorami i dwie łyżki kukurydzy lozhkamivarenoy.

Znowu te obowiązki, ale jest jeden. Nie możesz pozbyć się «uszy» tylko poprzez diety.Neobhodimo wykonać specjalny zestaw ćwiczeń. Na szczęście zestaw podobrattakoy ćwiczeń jest bardzo prosta.

Idealnoepohudenie warunki dietetyków

Dietologischitayut że skuteczna dieta dla nóg powinny być:

  • Dieta powinna być zbilansowana i zawierać małe kolichestvahmyasnye i niskotłuszczowe produkty mleczne, olej roślinny, owoce, warzywa, zboża itselnye. Ponadto takie diety, ale trzy główne posiłki, przekąski powinny być trzy.
  • Dieta powinna składać się wyłącznie z naturalnych produktów, które nie są soderzhatkonservantov. Ponadto, dieta powinna być pyszne, dzięki czemu można uniknąć awarii.
  • Należy uwzględnić w diecie wystarczająco dużo białka, takkak odgrywają one ważną rolę w naszym organizmie: odpowiedzialnych za mózg i obmenveschestv dla skóry i włosów, w procesie odchudzania i tak dalej.
  • Kobiety powinny spożywać 1200 kalorii dziennie. Zmniejszone kalorii prowadzi kzamedleniyu metabolizm, a to przyczynia się do dalszego zwiększenia masy ciała.
  • Produkty powinny zawierać wystarczającą ilość włókien i witamin.
  • Jedzenie powinno zawierać minimalną ilość tłuszczu, ale polnostyuisklyuchat tłuszczu z diety jest niemożliwe, ponieważ odgrywają one ważną rolę dlyanashego organizm. Ponadto diety powinna być obecna w tłuszczach roślinnych i tłuszczów zwierzęcych.
  • Niezależnie od wybranej metody jedzenia, dni trzeba pić co meneepolutora litrów wody. Do normalizacji procesu iuskorit trawienny metabolizm, pół godziny przed posiłkiem wypić szklankę czystej wody (można dodać sok z cytryny).
  • Wszelkie dietuneobhodimo uzupełnienie wszelkich ćwiczeń lub aktywności fizycznej: taniec, aerobik, pływanie, spacery szybkim krokiem, i tym podobne.