Przepisy ze szpinakiem


Początkowo, szpinak była nasza wschodnia egzotyka, ale teraz można kupić w każdym hipermarkecie. Chociaż nie dużo szpinaku przyszedł do smaku. Niektórzy wolą nawet nie jeść. I nie bez powodu. Jest to bardzo przydatne.

Jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów, a następnie shpinatdlya jesteś prawdziwa znaleźć. On nie jest tylko niskokaloryczne, ale nastoyaschayakladovaya elementy oraz witaminy, które są tak istotne utraty wagi śladowe. Bolshevsego witaminy szpinak, B2, B6, C, H, K, potas, wapń, kwas foliowy, magnez. Wszystkie te witaminy pomóc wchłanianie białka, tłuszczu i poprawy uglevodnyyobmen, regulują pracę jelit i żołądka, niższe vkrovi cukru we krwi, pomaga zwalczać zmęczenie i depresję.

Przepisy ze szpinakiem

Sałata i szpinak izpomidorov

Do sałatki, musisz następujące produkty: pół kilo pomidorów, pół kilograma szpinaku, kilka zieleni, 2 jajka, polovinalimona, kilka łyżek jogurtu i beztłuszczowej serem, solą i pieprzem do smaku.

Ugotować jajka na twardo i ostudzić. Szpinak z niej recyklingu ivyrezhte żyły centralnej z ogonkami. Wypłukać w wodzie drenażu idayte. Pomidory parzyć wrzącą wodą i usunąć z ich skóry. Następnie kości pomidoryvmeste szpinak średnie, złóż wszystko salatnik.Tvorog wymieszać z jogurtem, dodać sól i pieprz do, a następnie doprawić sosem cytrynowym sok.Poluchennym sałatki. Na szczycie ozdobić jajka na twardo, narezannymikruzhochkami lub plastry.

Szpinak smolokom i sosem sojowym

Potrzebne będą: funt szpinaku, łyżka olivkovogomasla, 2 łyżki mleka, 1 łyżka sos sojowy i pieprz czarny.

Pętla Szpinak przez i płukanie. Następnie zagotować vpodsolennoy wody przez 5 minut. Na patelni rozgrzać olej, dodać tudashpinat i smażyć na dużym ogniu przez kilka minut, podczas gdy postoyannopomeshivaya. Mleko wymieszać z sosem sojowym i dodać szpinak czarny perets.Goryachy miejsce na ogrzanym półmisku, polać sosem i podavaytegoryachim.

Izshpinata zupy i groch w języku hiszpańskim

Do zupy potrzebne będą: 800 g szpinaku, opakowanie mrożonego zielonego groszku, dwa jajka, 200 g mięsa, jedno marchewki, 2 cebule, 2 pomidory, kilka ząbków czosnku, 50 g oliwy z oliwek, liść laurowy, sól i pieprz do smaku.

Gotować dwa litry wody, umieścić go w mięso, cebula, marchew i liść laurowy. Po gotowaniu, czy mniej ciepła i gotować na wolnym ogniu przez dogotovnosti mięsa. Na koniec, dodać groszek.

Ugotować jajka na twardo i ostudzić. Pętla Szpinak przez iprovarite we wrzącej wodzie przez trzy minuty. Drobno posiekać cebulę i smażyć naolivkovom oleju, dodać posiekany czosnek. Pomidory parzyć wrzącą isnimite wody, aby je obrać, pokroić cebulę i wrzucić na patelnię. Doprawić solą i pieprzem i gotować razem przez około pięć minut.

Z bulionu, wyjąć cebulę, marchewkę i liść laurowy. Morkovporezhte i wyluzowany. Następnie, w zupie wrzenia, dodać drobno porezannyyshpinat, ubieranie z pomidorami i cebulą, doprawić solą i doprowadzić do wrzenia. Wszystkie horoshorazmeshayte i daje niewiele napar pod pokrywą. Podawać z posiekanym jajkiem.

Szpinak skrevetkami

Aby przygotować to danie będziesz potrzebował: funt szpinaku, 200 g obranych krewetek, 2 ząbki czosnku, łyżkę koncentratu pomidorowego, 2 łyżki oliwy z oliwek, sól i pieprz povkusu.

Prać szpinak, obrać i gotować w osolonej kipyascheyvode przez pięć minut. Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek w idobavte drobno posiekany czosnek, a następnie krewetki. Smażyć vtechenie 3 minuty. Następnie dodać posiekany szpinak, krewetki i pieprz posolitevse. Dobrze wymieszać i dodać koncentrat pomidorowy. Gaszenia ognia namedlennom jeszcze pięć minut. Podawać na gorąco.

Szpinak ze śmietaną soczewicy

Aby przygotować potrzebne są następujące składniki: funt szpinaku, 300 g zielonej soczewicy, kilka jaj, szklanka nezhirnogotvoroga, cebula, marchew, oliwa z oliwek, sól i pieprz.

Szpinak przez pętlę, dobrze wypłukać i umieścić we wrzącej ‘Vodoun’ dwie lub trzy minuty. Następnie złóż go na durszlak i niech drenażu. Kaktolko nadmiar wody wycieknie, drobno posiekać szpinak. W misce ubij jajka, posoliteih i dodać do nich mleko stopniowo przy jednoczesnym trzepaczka. Następnie dobavtepolovinu gotowych soczewica, posiekany szpinak, dobrze wymieszać ivylozhite w naczyniu do pieczenia. Rozgrzej piekarnik do 160 stopni i przygotować postavteblyudo do piętnastu minut. Służyć szpinaku z oliwek maslomgoryachim.

Pozostałe soczewica mash w blenderze aż odnorodnoymassy. Dodaj do niego trochę oleju i oliwy proszku gałka muszkatołowa (nakonchike nóż). Podawać jako sos do pieczony z chechevitseyshpinatu.

Kartofelnayazapekanka z kurczakiem i szpinakiem

Aby przygotować to danie będzie trzeba sleduyuschieingredienty: 600 g ziemniaków, 3 jajka, 250 gram kurczaka, 100 g marchwi, 150 g szpinaku, masło, sól i pieprz do smaku.

Marchew i skórki z ziemniaków i gotować, aż będą miękkie, aż Onin. Następnie spuścić wodę i mash warzywa na puree. Aby puree dobavteyaytsa i soli. Dobrze wymieszać. Z kurczaka, aby farsz. Shpinatizmelchite w blenderze i wymieszać z kurczakiem. Otrzymaną mieszaninę iposolite pieprzem, dodać jajko i dobrze wymieszać.

Rozgrzej piekarnik do 190 stopni. Podczas budetprogrevatsya piecu, szczotka z masłem naczyniu do pieczenia i ułożyć warstwami: ziemniaki i puree z marchwi, szpinaku na górze mieszaniny, a następnie kolejną warstwę ziemniaków i marchwi puree. Piec przez 40-45 minut. Składając mozhnoukrasit zieleni.

Moussaka szpinak

Aby przygotować moussaka, czego potrzebujesz:

500 g ziemniaków, jedno jajko, pęczek zielonej cebuli i czosnku zielony, 300 g wędzonej szynki, 200 g sera, 3 st.l.smetany, 100 g startego twardego sera, masła, sól, pieprz i przyprawy do smaku.

To danie jest gotowane bardzo szybko i łatwo. Ziemniaki w mundurkach dla nachalaotvarite do miękkości. Następnie oczyścić i narezhtelomtikami grubości 1 sm.Shpinat umyć i drobno posiekać. Smażyć z czosnkiem. Pokrojonego w kostkę szynkę i Smeshaytenarezannuyu posiekanej zielonej cebuli i czosnku, vzbitymyaytsom, tarty ser, śmietana, przyprawy, sól i pieprz. Dodaj szpinak mieszanki kpoluchennoy. Następnie rozgrzej piekarnik do 170 stopni. Naprotiven, smarowane, włożyć kawałki ziemniaków, a następnie wymieszać soshpinatom i górną warstwą ziemniaków. Posypać tartym serem i zapekaytena przez 20 minut.

Jak widać, szpinak jest bardzo przydatny produkt. Zawiera witaminy i pierwiastki massupoleznyh. Ze względu na jego smak nieswoistej dodawane do różnych shpinatmozhno dań: ciast, jaj, mięsa, sałatek, sosów i takdalee. Ponadto, szpinak może być gotowane na pyszne dania główne, retseptynekotoryh z nich opisaliśmy powyżej. Wszystko jest przygotowane bardzo szybko i łatwo. Aglavnoe w każde danie ze szpinakiem wiele dobrego.