Właściwa dieta dla pięknej skóry

Natura dała nam ich własnym systemie antyoksydacyjnym, który nie kumuluje się w organizmie wolnych rodników — cząsteczek, niestabilnych szkodliwych komórek. System ten jest wytwarzany w organizmie przeciwutleniacza enzymów (katalazy, dysmutaza ponadtlenkowa, etc.), różne białka, hormony — żeńskich hormonów płciowych i hormon tarczycy (tyroksyna) i witaminy A, E, K i C, które otrzymamy z żywności. Mimo, że nasz zespół «strażników» jest wystarczająco silny, na jego udział w obecnych warunkach spada zbyt wiele pracy, oraz stopniowo nosić lawinę wolnych rodników. Wzmocnienie naturalnej «tarczy bezpieczeństwa» pomoże nasz prosty program antyoksydacyjne. Łączy w sobie produkty spożywcze i kosmetyczne, które razem skuteczniej chronić nas dzień i noc, każdy — w swoim czasie. Tak więc, uczymy się i spróbować!
Kluczowym elementem: alfa-tokoferol (witamina E).
Rozpuszczalne w tłuszczu przeciwutleniacz. Znajduje się w błonie komórkowej. Konwertuje wolne rodniki do związków nieaktywnych.
Menu: zboża i oleje roślinne zimno z wytłoczyn z oliwek. Oprzeć się na zbożach i chleb pełnoziarnisty. Skóra będzie wdzięczny maską gęstej śmietany z dwoma łyżeczkami ziaren pszenicy.
Nuance nie łączyć z witaminą C.


Noon kluczowym elementem: karotenoidy.
To czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne. Najbardziej znanym przedstawicielem — beta-karoten, witamina A prekursor jako rozpuszczalne w tłuszczach, a także działa w błonach komórek. Przez aratinoidy — prawdziwy «pułapkę» dla wolnych rodników.
Menu: przed obiadem snack czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa lub zrobić sałatkę z nich.
Nuance: najlepiej nauczył po obróbce cieplnej.
Dzień element klucz: kwas askorbinowy (witamina C).
Rozpuszczalne w wodzie przeciwutleniacz, który jest aktywny w cytoplazmie komórek. Niezbędne do produkcji kolagenu w skórze, a jego rekonwalescencji po kontuzji.
Menu: owoce cytrusowe, kiwi, truskawki, kapusta kiszona, napar z biodra róż. Między innymi te produkty daje niezbędną energię, aby zakończyć dzień.
Nuance: mieć efekt suszenia, więc dla skóry suchej i dojrzałej nie jest zalecane.

Kluczowym elementem: Witamina K
Pochodzi z pożywienia a częściowo wytwarzana przez mikroflorę jelitową. Promuje resorpcji siniaków i eliminuje zaczerwienienia.
Menu: szpinak, brokuły, sałata, pomidory, soja, wątroba wołowa.
Nuance: wysoka temperatura niszczy witaminy C. Wolę krótkie produkty obróbki termicznej (duszenia i wrzenia na małym ogniu) i zjeść świeżo. Ponieważ witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, świetnym rozwiązaniem — sałatka z sałaty i pomidorów, przyprawiona olejem sojowym.
Wieczór kluczowym elementem: wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe należące do grupy witaminy F. organizmu przyjść tylko z zewnątrz.

Menu: ryby z zimnych mórz, olej z kiełków pszenicy, olej z czarnej porzeczki, nasion ogórecznika olejku.
Nuance: umówić się na «dni rybne» co najmniej dwa razy w tygodniu. Oleje mogą być dodawane do żywności.
Noc kluczowy element: bioflawonoidy. Grupa naturalnych związków fenolowych (polifenoli), zawartych w roślinach. W stanie absorbować promieniowanie ultrafioletowe i widzialne promienie.
Menu: ludzie nie lubią, kiedy się w sypialni, posmarowana kremem. Jak zadowolić słodkie i nie pozbawiać się? Elegancko służąc późno lekką kolację: kieliszek czerwonego wina, szklanka zielonej herbaty (swoją drogą, nie zaniedbywać ich, a w ciągu dnia), kiść winogron A kawałek prawdziwej czekolady (z kości!).

Mniej krem?
Wszyscy wiemy, że kosmetyki z przeciwutleniaczy, aby chronić skórę przed starzeniem. To prowadzi do logicznego wniosku — im więcej takich rywali, tym lepiej. Ale ciała, w tym skóry — jest systemem samoregulacji. Jeśli w pełni zapewnić jego przeciwutleniacze z zewnątrz, stopniowo oduczyć pracować na pełnych obrotach i wymaga więcej zasobów do walki z wolnymi rodnikami. Dlatego też jest bardzo ważne, aby połączyć kosmetyki ochronne z właściwego odżywiania skóry nie odzwyczaić się do dostarczania się przeciwutleniacze w środku.