Ćwiczenia dla oczu: jak poprawić wzrok

Przedmiotem niniejszego artykułu «Ćwiczenia dla oczu: jak poprawić widzenie.» Niewielu wie, że w snach oka szczep więcej niż podczas czuwania osoby. W związku z tym niektórzy ludzie uczucie rano napięcia w oku. Ponadto specyficzność pracy, takich jak komputer, i inne czynniki prowadzą do tego, że na koniec dnia oczy są bardzo zniszczone. To z kolei może spowodować utratę wzroku. Jednak nie jest to zestaw ćwiczeń dla oczu, które pomogą rozładować napięcie i prawidłowe widzenie.


«Rano» ćwiczenia. Gdy na jawie, rozciągnąć dobrze, bez wstawania z łóżka, i oddychając głęboko, skręcić z boku na bok. Pozwoli to na kręgosłup i inne mięśnie na relaks — były zaciśnięte w czasie snu.

Od wielu spać spokojnie z zaciśniętymi zębami i powiek powinien robić ćwiczenia: szeroko otwiera usta i powieki 4 razy.

Twoje oczy byliśmy gotowi iść na cały dzień — dużo zazhmurte 6 razy, a następnie dokonać 12 miga. I nie zapomnij migać często proste w ciągu dnia.

Ćwiczenie «Napisz nos.» To ćwiczenie relaks podstawę czaszki i karku. Również może być stosowany, gdy tylko napięcie wykrywane pierwszym tych części podczas dnia. Wykonywania, zamknij oczy i wyobraź sobie nos jak długim uchwytem, ​​- spróbować napisać nos w listach powietrza lub słów. Jeśli mieć oczy na wpół otwarte lekko, a następnie rozpocząć mimowolne ruchy oczu — około 70 razy na sekundę. Tak więc, po tym ćwiczeniu, gdy otwierasz oczy, poczujesz swoją wizję ostrzejszy.

Przydatne ćwiczenia byłoby nie tylko dla oczu, ale także brwi.

Konsekwencją stresu w oczach może być ciężkie zwis brwi nad oczami. Aby rozwiązać ten problem, wystarczy podnieść brwi. Powinieneś widzieć jakiś sens w obszarze górnej części uszu. Jeśli nie pojawi się — dalej robić ćwiczeń, aż do czasu. Tak szybko, jak starają się osiągnąć taką sensację w okolicy uszu, nie podnosząc brwi. Jeśli to osiągnąć, cały ciężar oka automatycznie przechodzi i pozbyć się stresu w oczach.

Włącza palcem. Trzymaj palec przed jego nosem i odwrócił głowę z boku na bok, trzymając wyraz jego palcem i mówi się, że jest w ruchu palcem. Powtórz ćwiczenie około 30 razy, na przemian otwierając i zamykając oczy. Pozwoli to, aby rozładować napięcie przed oczami

Czy palming przez około 5 minut, leżąc na plecach, po palming wyłączyć poduszkę pod głową i łokciami pod poduszką.

Wstając z łóżka, wykonywać ćwiczenia «duży obrót». Wykonaj to ćwiczenie przez 2-3 minuty.

Aby wykonać te wszystkie ćwiczenia może zająć około 10 minut.

Nie zapomnij prodelyvat ćwiczenia przed snem, takie jak palming na kilka minut, więc niech twoje oczy relaks podczas snu.

Kultywowanie dobrych nawyków dla oczu:

  • często mrugać, poruszać się, doprowadzić do automatyzmu zwyczaj,
  • «Podróż» na ten temat, który Cię interesuje, za to ze wszystkich stron,
  • Oddychaj w sposób ciągły i łatwo,
  • skupia wzrok od pobliżu obiektów daleko iz powrotem,
  • nie męczy oczu, patrzeć na rzeczy, bez wysiłku,
  • niech twoje oczy relaks, to po prostu zamknąć oczy na chwilę.

Pamiętaj: ćwiczenia dla oczu muszą być wykonane poprawnie.

Czasem trzeba bardzo się starają, aby poprawić swoją wizję, ale wykonując ćwiczenia dobrze, masz odwrotny skutek. Oczy są jeszcze bardziej zmęczony. Jest to, że nie da oczy odpoczynek. Konieczne jest, aby poświęcić czas palming, relaksu. Ważne jest również, aby «ćwiczenia» dla oczu.

Stopniowo poprawia widzenie, jeśli robisz to metodycznie. Na początku możesz czuć wyraźną poprawę, ale być może po ciszy. Nie zniechęcaj się, kontynuować ćwiczenia dla oczu, i naprawdę dobry wynik.

Wizja i TV

Często słyszymy rodzice mówią swoim dzieciom: «Nie siedź w TV przez długi czas». I mają rację, jeśli dziecko wpatrywał się w jeden punkt na ekranie. Gazing zmniejsza wizję. Ale czy wiesz, że okresowe przeglądanie filmów i programów trenuje tylko oczy? Dla tych, którzy lubią oglądać programy telewizyjne i filmy, zaleca się, aby używać ich jako ćwiczeń dla oczu. Ale nie przesadzaj oglądanie wszystkich programów na wszystkich kanałach.

Jak oglądać filmy:

  • Staraj się siedzieć przed ekranem, aby nie męczy oczu zbyt jeśli siedzisz na stronie.
  • Wybierz odległości dla optymalnego widzenia stanu.
  • Głowa do góry, opierając się na jej kręgosłupa. Nie przechylić głowę do przodu, opierając się do tyłu.
  • Przenieś swoje oczy na ekranie podczas oglądania, nie trzymaj swoje oczy w jednym punkcie.
  • Oddychaj głęboko podczas oglądania filmu, często mrugać.
  • Aby dać oczom odpocząć, pokryć je w krótkim czasie, więc niech przywróci siatkówki nerwy i zrelaksować mięśnie oczu.

Jak korzystać z komputera

Ci, którzy spędzają dużo czasu na komputerze, należy pamiętać o następujących zaleceń:

  • Stworzyć dobre warunki do oświetlenia miejsca pracy. Należy pamiętać, że światło nie powinno być zbyt jasne, a dostać się prosto w oczy.
  • Umieść monitor powyżej poziomu oczu.
  • Można malować ściany biurze lub miejscu pracy w kolorze niebieskim, dzięki czemu można uzyskać ten sam blask ekranu monitora i jasności.
  • Rób przerwy w pracy przy komputerze. Niech spoczywa oczy na 15 minut do jednej godziny.

Ćwiczenia dla oczu dla każdego, kto spędza dużo czasu na komputerze:

1. zdecydowanie zazhmurte i dramatycznie otworzyć oczy szeroki.

2. Ruch oczu w lewo, prawo, góra, dół. Upewnij się, że szef nie porusza się za oczami. Zmienić kierunek ruchu.

3. zamrugał często przez 1-2 minuty.

4. Zamknij oczy i zrobić masaż powieki palcami okrężnymi ruchami przez 1-2 minuty.

Napięcie w oczach stanie stresu jest wszystko na układ nerwowy człowieka. Po osiągnięciu przywrócenie oczach, czujesz poprawę w pracy całego układu nerwowego, i dlatego czują zmianę jego nastroju.