Co trzeba wiedzieć, wchodząc w basenie


Zima jest zawsze relaks. Chcę, aby ukryć się w norze koców i leżeć w Cat stwarzają aż do wiosny. Ale jesteśmy przeciwni przekształceniu obywateli na kanapie! Większość ładunek organiczny na organizm jest znany pływać. Jeśli nie idź w zimie na brzegu ciepłych morzach iw tył w basenie!

Każda podróż zaczyna się w basenie z rutynowego ale obowiązkowego fazie przygotowawczej. Najpierw niech cię do basenu trzeba skorzystać z pomocy terapeuty, że jesteś zdrowa i można odwiedzić centrum wody. Bez takich papierów żaden szanujący się basen na tor nie wyda. A w tych, w których nie jest wymagane prowadzenie, to lepiej nie iść w ogóle, a (nie wiem kto i co owrzodzenia pływaliśmy tam przed tobą).

Aby można było otrzymać certyfikat, należy zwrócić się do dzielnicy szpital, przychodnia lub w pomieszczeniu medycznym na basenie (jeśli jest dostępny). Lekarz zbada, dowiedzieć się, czy masz jakieś choroby zakaźne lub grzybiczych, i czy nie mają procesy zapalne. Sprawdzanie jest zachowanie nie tylko zdrowiu innych gości, ale także własne. A jeśli są przeciwwskazane interakcji z chlorowaną wodą? Ponieważ chlor nie jest tak nieszkodliwe, jak może się wydawać. Ten pierwiastek chemiczny jest bardzo toksycznym i ma wysoką alergicznych. A jak wiadomo, większość baseny w naszym kraju nie jest dezynfekowana chlorem. Więc idź do lekarza, jeśli masz ochrona zdrowia prawo, to daje świadectwo, które jest zwykle ważne przez okres sześciu miesięcy.

Ubrania do pływania
Głównym kryterium przy wyborze stroju kąpielowego jest prosta — im więcej strój kąpielowy przylegający do ciała, tym lepiej. To jest na nadmorskiej przedstawiciele silny połowa ludzkości może iść na dużym «rodziny» kąpielówki i dziewcząt do ich wzrok ryushechek i łuk na kostiumie kąpielowym. Basen jest mniejszy niż dodatkowe «wodotryski», tym lepiej. Nadmierna tkanka zwiększa odporność na wodę i staje się cięższy żagiel. Dla mężczyzn będzie idealne kąpielówki Bokserki (krótkie dopasowane kąpielówki szorty) lub zrazy (proste fuzyjnych z minimalną ilością tkanki). Kobiety powinny wybierać stroje kąpielowe skondensowane. Dla lepszego indywidualne dopasowanie składa się z materiałów takich jak stroje kąpielowe i ogrzewa powinien być obecny w co najmniej 10% lycry.

Musi na wizyty w basenie jest istnienie specjalnego czepka. Główną zasadą, gdy jest wybrana — wygoda. Nie miała dużo wycisnąć głowę, nie trzeba naciskać, tak, że nie myślał o tym, kiedy to się skończy wreszcie, zamiast bezpiecznie korzystać z kąpieli. Kapsle są wykonane z materiału, silikonu, poliestru, lub z wielu materiałów jednocześnie. Ponadto, kapelusze są podzielone według rodzaju nurkowania. Niektóre są przeznaczone na relaks i niespieszny styl, podczas gdy inne — dla sportowców (odpowiedni dla tych, którzy lubią szybką kąpiel). Najważniejsze jest to, że czujesz się w nim komfortowo.

Nie zapomnij wziąć do puli klapki lub gumowe kapcie. Nie muszą się tylko do poślizgu na mokrej nie płytek, ale aby nie odebrać żadnej choroby grzybicze.

Konieczne jest, aby dbać o okulary do pływania. Są niezastąpione dla tych, którzy preferują intensywny trening, ponieważ często znajdują style sportowe w wodzie i okularów jest o wiele łatwiejsze w nawigacji. Oczywiście, można popływać, i bez nich, ale nie bójcie się o siebie w lustrze w garderobie, gdzie można przyjść z czerwonym, jak wampir oczach. Doświadczenie wskazuje, że najlepszym wyborem dla basenu będą okulary. Takie maski można kupić w sklep sportowy towarów. Oni nie ścisnąć nos, niemal hermetycznie zamknięta i zapewniają doskonałą widoczność. Tylko nie mylić okulary z podwodne maski: w pierwszym przypadku, maska ​​jest lekki i elegancki, w drugim — duży, ciężki i może być rurki.

Zacisk na nos — akcesoria, które zapobiega przedostawaniu się wody do nosa i utrzymać płuca są wybierane powietrze. Zwykle stosuje się go pod wodą lub synchronizowany pływania. Ale «pokój» mieszkańcy mogą być przydatne, jeśli chcesz, aby na elegancki odpychania salto z boku, jak również nurkowania i przewrócić z powrotem na brzuch i plecy podczas wyścigu. Dla tych, którzy wolą, aby bezpiecznie pływać na stronie obręczy, a następnie zrelaksować się w jacuzzi, zacisk na nos nie jest przydatna.

Kosmetyczka basen
Należy zwrócić uwagę, aby środki były pod ręką, co byłoby wyrównać negatywny wpływ na włosy i skórę wybielacz. Pod prysznicem musisz wstać co najmniej dwa razy. Za pierwszym razem, przed wyjazdem do basenu. Jest to konieczne, aby zmyć kurz i potu. I po raz drugi po sesji pływania, aby pozbyć się skóry wybielacza nie ma jeszcze wymyślić, a większość naszych basenów wciąż oczyszczony z chlorem. Skóra jest znane, to nie jest przydatne. Tak więc zabrać ze sobą kilku narzędzi, aby pomóc skórze w walce z agresywną ekspozycję zewnętrzną do wody.

Umieścić makijaż żel pod prysznic przeznaczony do skóry wrażliwej, po kontakt z chlorowaną wodą jest postrzegana skóra jest bardzo zauważalne i to będzie bardzo potrzebują opieki.

Stracił włosy, używając maski składników odżywczych, które muszą być stosowane na włosy po umyć je szamponem. Dzisiejsze kosmetyczne Maski do włosów są bardzo proste w użyciu: Nakładać na włosy, rozłożone na całej długości czekać 8-10 minut i można zmyć.

Po zejściu z prysznicem po basenie, należy umieścić na swojej skóry środkiem odżywczym. To może być balsam do ciała lub krem. Należy wybrać krem ​​z tłustych i zwartej strukturze, szczególnie jeśli Twoja skóra jest podatna na suchość i łuszczenie. Chlor w wodzie zmienia pH skóry, więc nie zaszkodzi moc, a skóra po prostu powiedzieć «dziękuję».

Aby nie wykonywać zbyt wielu rur i słoiki, ręce i pięty po basenie do smarowania balsam do ciała. Konieczne jest, aby dbać o twarz. Po pierwsze, należy go wytrzeć wacikiem z tonikiem, a następnie nałożyć krem.

Wiele osób decyduje się, że wszystkie te manipulacje są zbyt trudne, i że wystarczy postawić dom wodoodporny makijaż i można spokojnie iść na basen. Jednak warto pamiętać, że wszystkie środkiem wodoodporne wykonane na bazie substancji, które są dość sucha skóra. Plus dodamy do tego koktajlu wybielacza wody. Nie szydzą skórę, zmyć makijaż przed całą zejść na tor i wykonać wszystkie opisane powyżej manipulacji po. To nie zajmuje dużo czasu!

Całość ocieplenie
Cóż, jeśli w basenie, gdzie jesteś, znajduje się sauna i nie masz przeciwwskazania do jej wizyty. Po chłodnej wody w basenie w saunie gorącego powietrza ma pozytywny wpływ na cały organizm, otwierania porów i kanalików w ten sposób oczyszczenie skóry.

Po saunie, można przetrzeć skórę środków obierania i zastosować maskę nawilżający.

Każdy wie, że sauna jest doskonałym wspomaga utratę wagi. Aby wzmocnić efekt, być zarezerwowane poprzez cellulitem, który jest dobrze wchłaniany po wizycie w saunie i mają maksymalny efekt nawilżenia.

Schudnąć w basenie
Główne zasady odpowiedniej i skutecznej nawigacji — obciążenie dozowania i ćwiczenia techniki. Wskazanie, że przeciążony organizm podczas pływania jest straszne zmęczenie, która pochyla się, aby wydostać się z basenu. Aby tego uniknąć, należy zacząć od 30-minutowego treningu. Dopiero po 2-3 tygodniach, pójść na sesji 45-minutowych. Nie dać wszystko co najlepsze od pierwszych minut zanurzenia w wodzie. Zacznijmy od tego, jak z każdym ćwiczeniu, potrzebna jest rozgrzewka. W basenie może być spokojnie stylem klasycznym pływackim lub przysiadów lub światło
ćwiczenia rozciągające się pod wodą. Po ponownym aktywnej kąpieli, musimy stopniową redukcję prędkości i intensywności.

Co do techniki pływania, to jest ważniejsze niż szybkości ruchu. Aby opanować technikę stylem klasycznym, można wziąć tylko 2-3 lekcje z instruktorem. To pokazuje jak poruszać rękami i nogami, jak zachować plecy i głowę nad wodą.

Najlepsze ćwiczenia do utraty wagi:
Mosiądz — uniwersalna technika pływania, która wzmacnia wszystkie mięśnie, dając im witalność i prowokując spalanie tłuszczu.

Grzbietowym — idealny dla tych, którzy chcą, aby usunąć nadmiar tłuszczu z brzucha i pośladków.

Działa pod wodą — uniwersalne ćwiczenia dla szybkiej utraty wagi. W tym celu musimy znaleźć zaciszne miejsce w basenie z płytkiej wody i uruchomić dla zabawy, testując opór wody.