Dieta i styl życia?

Co to jest dieta Kovalkova? Dieta dla Kovalkova bardzo szybko zdobył popularność w rzeczywistości zajęło mu trzy lata, aby przekonać społeczność międzynarodową, że dieta nie jest wyczerpanie i tylko odpowiednią dietę i styl życia. Jest to system, który dał nowe życie tysięcy ludzi, a my o tym opowiedzieć.


Kto to jest lekarz Kovalkov?

Dziś jest znanym rosyjskim dietetyk jednym z najbardziej popularnych i udanych. Ale nie zawsze było, bo zaledwie dziesięć lat temu, był lekarzem i nadwaga th. Taki smutny stan doprowadziło go do konieczności stworzenia systemu władzy, który pozwolił mu tylko sześć miesięcy, aby pożegnać się z 50 funtów. Udane doświadczenie pozwoliło klinikę otworzyć i uwolnić dwie książki, w którym przedstawił swoje poglądy i podstawy diety.

Co różni się od innych diet?

Przede wszystkim dieta Kovalkova jest przeciwieństwem nowoczesnych pomysłów. Lekarz ostro skrytykował wszystkie rodzaje mono diety i nie rozpoznaje ostre ograniczenia. Uważa, że ​​nie należy trzymać się sztywnych ograniczeń, jak będą w każdym przypadku być przerwana przez obżarstwa. Wszystko to nie tylko prowadzi do szybkiego przyrostu masy ciała, a także do zaburzeń psychicznych.

W rezultacie, aby skutecznie schudnąć bez szkody niezbędne, aby odrzucić twarde ograniczenia i, przede wszystkim, ważne jest, aby zrozumieć przyczyny swojej słabej kondycji. Spróbuj odpowiedzieć na mnie: «Dlaczego odzyskać?». Na podstawie ich odpowiedzi, i wziąć odpowiedzialność za swoje życie, można przejść dalej do ideału.

Methods Dr. Kovalkova ma wiele zalet. Przede wszystkim, jest łatwy do przenoszenia, zarówno fizycznego i psychologicznego. Nie musisz liczyć kalorii ciągle na tyle wysokiej, a przede wszystkim zrównoważonego żywienia. Ponadto, system Kovalkova sugeruje, że można wybrać i uzupełnić ich menu żywności. Nie będą głodować, ale również nie mają do przejadania się. Jedzenie jest absolutnie wystarczy do komfortowego życia.

Etapy diety Kovalkova

Proces utraty wagi dla Ciebie będzie podzielona na trzy etapy. Każdy z nich wymaga planu, co powinno się stosować. Ponadto, dostarczają one do aktywności fizycznej. Jednak, według lekarza dość codzienny spacer.

Etap przygotowawczy

Pierwszy etap trwa od dwóch do czterech tygodni, podczas których będzie stopniowo zaczyna poruszać się i rozwijać się z cudów współczesnej władzy, to znaczy, zapomnieć o wszelkich fast-food i innych szybkich węglowodanów. Nadszedł czas, aby zrezygnować z produktów bogatych w skrobię, słodycze, chipsy i inne przekąski, napoje gazowane i wszystko, co należy do kategorii «zanieczyszczenia». Ponadto, trzeba oczyścić ciału trochę. Na tym etapie, zwykle możliwe jest, żeby się pożegnać do pięciu kilogramów.

Scena główna

Polega ona na zwiększenie liczby ćwiczeń fizycznych, nadszedł czas, aby dodać mocy idzie więcej akcji. Ograniczenia żywieniowe trochę, ale oczywiście wszystko, co jest szkodliwe, to jest zapomnieć na zawsze.

Ostatni etap

Może być wywołana etap konsolidacji, ponieważ został zaprojektowany, aby utrzymać nową wagę i zapewnić, że nie wróci. Na nim można spędzić lata, a okres ten pozwoli na pozostanie na stałe w ich nowym, smukłym ciele.

Co mam jeść?

Podstawą nowego menu, białka i niskiej zawartości tłuszczu. Upewnij się, że produkty białkowe powinny być w porze lunchu i kolacji. I pamiętaj, aby jeść dwa białka przed snem.

Istnieje kilka zasad.

  • Jeść surowe warzywa
  • Gotowanie mięsa i ryb
  • Zboża zaparivat wrzącej wody

Przykładowe menu

W pierwszej fazie można jeść fasolę, soczewicę, pełnoziarniste zboża i owoce i warzywa. Zwłaszcza tutaj popiruesh, ale to tylko etap. Większa różnorodność należy się spodziewać w przyszłym.

Przykładowe menu do drugiego etapu:

    Na śniadanie, można dać pierwszeństwo niskotłuszczowe jogurty, otręby i zjeść kilka orzechów.

    Limit przekąskowy jedno jabłko.

    Na lunch, przygotować sałatkę grecką prosto z cyny i wypełnić go z oliwą z oliwek.

    Na obiad, jeść grejpfruty lub jabłko ponownie.

    Wieczorem, zgodnie z tradycją — dwa białka.

Menu próbkę z trzeciej fazie

    Idealne śniadanie ponownie jogurt, otręby i orzechy.

    Od przekąsek odmówić, a na obiad jemy surowe warzywa, niskotłuszczowy ser z kurczaka lub ryby.

    Na kolację sałatka ponownie, przyprawiona olejem roślinnym.

    A przed pójściem do łóżka, jak wszystkie poprzednie dni — dwóch białek.

Nie zwlekaj, bo to jest twoje życie. Nie, zamiast tego nie wkładać do lodówki odpowiednich produktów i zamknąć go w zamku. Bądź świadomy ich potrzeby zdrowia. Jaka dieta wybrać swoją pracę, ale system Kovalkova jest idealny dla osób, które nie lubią ograniczeń, ale chcą być zdrowe i piękne.