Jak schudnąć z pomocą zwykłej wody?

W większości jesteśmy z wody, więc nieuchronnie myśleć o tym. Pić czy nie pić? Co, ile i kiedy? Jak schudnąć z prostym wody i zapomnieć o dodatkowych cali wokół bioder?


Sporting cierpienie

«W dzisiejszym treningu byłem dosłownie powalony! A wszystko dlatego, że nie pić wody. Oczywiście, ja pozwoliłem sobie wypić po lewo z siłowni. Ale to teraz muszą znosić kilka godzin. Inaczej efekt odchudzania został zabezpieczony » Nie porozumienie przed końcem frazy, moja koleżanka Helena siedziała na krześle: to było wyraźnie nie tak. Musiałem zmusić słabe pierwszego drinka, a następnie wyjaśnić, dlaczego te «wyczyny sportowe» nie warto powtarzać. W rzeczywistości podczas ćwiczeń napoju wystarczy: jedna godzina treningu organizm traci do sześciu litrów płynu. Krew staje się grubsza i wydaje ciała tlenu i substancji odżywczych, serce musi ciężej pracować. Wzrost temperatury, wytrzymałość, przeciwnie, spada, co powoduje zawroty głowy i osłabienie. Dlaczego więc po treningu do potu, naprawdę schudnąć? Wszystko dzieje się w komórkach tłuszczowych. Utrata płynów, kurczą. Ale nie na długo. Dwie godziny później, po otrzymaniu wodę oni powrócić do tej samej objętości. «Bezpieczne efekt» jest prawie niemożliwe: Jedynym sposobem, aby pozbyć się tłuszczu — odpowiednio dobrane ćwiczenia i dietę. Statystyki wodne wymowne: Sportowcy nie bierze płyn w trakcie konkursu, wyniki 6-12% mniej niż ich «picia» rywalami. Wniosek: pić! Przed, w trakcie i po treningu: latem i zimą. Najpewniejszą drogą do fizjologicznie — pić mało i często: do picia z kubka wody co 10-20 minut intensywnego treningu. Nigdy więcej! W przeciwnym razie istnieje ryzyko, aby czuć się przysłowiową ciężkości w żołądku, i wszystko inne do przeciążenia serca i zmniejszenie wytrzymałości. Przy okazji, lepiej wybrać niegazowanej wody i oczyszczona. Nie lód i temperatura w pomieszczeniu.

Oda do ośmiu szklanek

Głodny? Wypij szklankę wody. Jeśli to było pragnienie, chęć zjeść posiłek w pół przełęczy godzin. Nedopivaya, jesteś zobowiązany do przejadania się, stawiając w zajezdni zapasów tłuszczu. Załóżmy wagi 60 kg: jeśli dzienna dawka płynu — dwóch litrów. Połowa z tej liczby musi być woda, druga połowa może być pobierana od żywności, do której, nawiasem mówiąc, to mleko i sok. Oblicz wody dieta jest prosta: w większości warzyw, jest sztucznie zastąpiony przez dwutlenek węgla. Ciało będzie musiał spędzić dużo płynów, pozbycie się zbędnych CO. Więc pić — i jednocześnie odwodniona. I gdzie tu logika? Destylowanej wody do picia litrów cierpieć pragnienie, a jednak. Przyczyną paradoksu — brak elektrolitów. Magnez, cynk, potas, chrom promowania absorpcji płynu, to jest woda nasycona producentów odżywczych po kilku etapach filtrowania. Nowo dodany jod, witaminy itd. Wzbogacają wodę i mikroelementów może być sobą — wprowadzenie plasterek cytryny w szklance lub jagód. Przydatne alternatywą — wywar z suszonych owoców: ma wszystko, czego potrzebujesz, a także wody — naszego głównego pomocnika w utracie wagi. Wyświetla produkty trawienia tłuszczów. W ramach owoce i jagody zawierają 75-97% wody w mięso, jaja, ziemniaki — nawet do 75%, w mleko, śmietana, jogurt, jogurt do picia — 80-88% w różnych odmianach świeżego chleba — 35-45%.

Ostrożnie z wodą mineralną!

Wiele z jego gatunków stosowane wyłącznie dla celów leczniczych, oraz w pewnej dawki. Stężenie soli w «woda mineralna» jest często wyższy niż tempo pozwoliło na zdrowej osoby, choć jest terapeutyczna dla osób cierpiących na różne dolegliwości. Od sody jest ogólnie lepiej porzucić na zawsze: to tlen. Ale kawy — kontrowersyjny produkt. Jeśli używasz go prawidłowo, bez mleka i ze szklanką czystej wody, to pomoże utrzymać wodę w organizmie. W przeciwnym razie to napój «na sucho».

Sól thriller

«Sól — to biała śmierć». Ochrona stała aksjomat dla wielu, w rzeczywistości — głęboka błąd. Sól kuchenna jest niezbędne dla zdrowia. Chlorek sodu jest zaangażowany w istotnych procesach zachodzących w organizmie, takich jak metabolizm i prowadzenie impulsy elektryczne do komórek nerwowych. Wystarczy 12-15 g soli dziennie — w tym, że zawarte w żywności. Duże ilości soli jest naprawdę zamienia się w zagrożenie. Zachowuje się płynu w tkance. W konsekwencji, zwiększa objętość krwi i podnosi ciśnienie krwi. Ciecz zaczyna przenikać z naczyń do przestrzeni międzykomórkowych, powodując obrzęk (ślady skarpetki i golfa, które nie są przeznaczone do kilku godzin, obrzęk wskaźniki). Jednak przedawkowanie soli — rzadkie zjawisko, ciało dostosowuje się i szybko rozwiązać problem. Ale na dłuższą obciążenia soli występuje szczególne mechanizmy hormonalne środki uzależniające i rozwija nadciśnienie. Tak więc zasada, że ​​dyktuje soli — jest «wystarczająco dobre, to za mało.»

Legenda do wody i tłuszczu

Tłuszcz 90% wody. Jest to fakt naukowy. Po 25 latach u kobiet występują nieprzyjemne zmiany rocznie 250 g masy mięśniowej są zamienione na 500 gramów tłuszczu! Wielu wierzy, że jeśli się nie pić wody, tłuszczu spadnie szybciej. W rzeczywistości, woda — doradca góry w utracie wagi. Wyświetla produkty rozszczepienia białek, tłuszczy i węglowodanów. Razem z nimi, a nadmiar płynu. Istnieje również mit, że lepiej człowiek bardziej podatne na różne choroby. Nie tak: wszystko zależy od tego, gdzie jest «rozliczone» tkanki tłuszczowej. Jak na ironię, nie jest głównym zagrożeniem i wewnętrzne podskórna (trzewna) tłuszcz, który gromadzi się w wątrobie i narządów jamy brzusznej. Na zewnątrz, wydaje się nie zauważyć. Jako odsetek w stosunku do całkowitej zawartości tłuszczu w organizmie jest stosunkowo niewielki: 10-20% wszystkich «zapasów». Jednak tłuszcz brzuszny do krwiobiegu aktywnego rzuty elementów z kwasami tłuszczowymi, powodując wątroby pracować ze wzrostem obciążenia. Cierpieć i innych narządach wewnętrznych: tłuszcz, putting na nerki, trzustki, dużych naczyń, zakłóca ich pracę i zmieniając przebieg procesów metabolicznych. Wszystko to mess w końcu może spowodować cukrzycę, zawał serca i śmierci. Out — dbać o swoje zdrowie z wyprzedzeniem i dowiedzieć się wiele tłuszczu wewnętrznego za pomocą komputera lub rezonansu magnetycznego. Zrozumienie uzyskać poprzez pomiar obwodu talii. Ci, o pojemności większej niż 85 cm, są zagrożone pod pierwszy numer. Czy istnieje konserwacji zapobiegawczej? Tak! Aby uruchomić, zatrzymać nerwowy. Wszystkie choroby nerwów i tłuszczu w jamie brzusznej nie jest wyjątkiem. Jest koncentratu hormonu naprężeń. Przewlekłe lęk prowadzi do stałej produkcji kortyzolu, przechowywania i przetwarzania organizmu, który tworzy rodzaj «fabryki» — w jamie brzusznej (nie boi się tego słowa), warstwę tłuszczu. Zalecenie №2: pić dużo wody. I, oczywiście, z tym wszystkim, po prostu trzeba wykonywać, a także zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. Nawet najskromniejszy mocy reformy: zamiast majonezu — musztardą lub octu (oszczędność 100 kalorii na łyżkę), Apple będzie zastąpić szklankę soku jabłkowego (45 kcal zapisać). I na koniec: nie starają się schudnąć natychmiast. Kilo tygodniowo — tyle atrakcyjny i bardzo realne szanse, ale jakim kosztem! Będziemy mieli do poświęceń, aby zmniejszyć diety: będzie to nieuchronnie prowadzić do stresu. Ale jeśli zrzucić 250 g na tydzień, jesteś trochę krwi w ciągu roku można uzyskać spektakularne efekty — 12 kg.

Płyn się!

Do komórek naszego ciała działa sprawnie, potrzebują soli (sodu). Jednak rzadko kobieta nie traci panowanie nad sobą
na widok marynat lub oliwek. Dodaj do tego, że ostre przyprawy, słodycze, kawa z mlekiem … Okazuje się zbyt wiele. W celu zobojętnienia wszelkich dodatkowego grama soli komórka musi być 23 gramów wody. Szukać w produktach wody mineralnej.

Owoce i warzywa

Arbuz i pomidory ogórek 97% wody i cukinią: 95% wody, 65% pierś z kurczaka ser cheddar wody: 40% wody, czerwonej fasoli 77%. Brokuły, kalafior i kapusta często: zmniejszenie ilości estrogenu we krwi. Cebula, por, szalotka i czosnek: pomaga usunąć toksyny w wątrobie. Korzeń imbiru: Stymuluje wydzielanie żołądka, poprawia krążenie krwi, przyspiesza metabolizm. Gorczycę: zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, białka i minerałów (wapń, magnez i cynk). Chili: zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, dusznicy bolesnej, choroby układu sercowo-naczyniowego.