Jak jeść w zimnych porach roku


W okresie od października do kwietnia, przychodzi trudny czas dla ciała. Mróz i zimny wiatr suszy skóra, włosy ukryte pod czapką jest to konieczne, nie dając im możliwość oddychania świeżym powietrzem. Słońce rzadko zadowolony z ich obecności, nastrój opada, zawsze chce się spać, chodzić zamieni się szybkim pędzie z jednego miejsca do drugiego, a co najważniejsze — zniknąć z naszych stołów, owoców, które zawierają arsenał niezbędnych witamin i minerałów. Najgorsze jest to, że organizm zaczyna gromadzić nadmiar tłuszczu, aby w jakiś sposób chronić się przed zimnem. Po tym wszystkim, zimno jest święto winowajcą i czyni nas jedzenia wysokokalorycznych pokarmów.

To było w zimie, zaczynamy czegoś tozhirnogo, składników odżywczych — bekon, kiełbasa, pyszne zupy, naleśniki z grubej nachinkoypovidla, ciast i innych smakołyków. A jeśli nie ma nastroju do gotowania, półprodukty myupotreblyaem żywności i wszelkiego rodzaju konserw. I rzeczywiście, bardzo trudne do jedzenia sałatek i niektórych owoców zimowych w lecie, w zharkuyupogodu.

Ale jeśli taka żywność pomaga nam zachować ciepłe i perezhitnelegkie pieniądze, ale z takim samym powodzeniem może zaszkodzić organizmowi, nadziewane toksyn nasvrednymi i nadmiar tłuszczu, tak bardzo, że nie każdy będzie utrzymać odporność. Aotsutstvie odporność na pewno jest obarczona powikłaniami i różne rodazabolevaniyami.

Ale nie rozpaczaj! Nic nie jest nierozwiązywalny. Nawet vmoroznye dni są przestrzegać odpowiedniego systemu zdrowej diety. Zdorovayasbalansirovannaya żywności pomogą poprawić system odpornościowy, organizm zachowuje stan votlichnom i dać naprawdę wesoły nastrój w te szare skuchnyeosennee — wiosenne dni.

  1. Spróbuj usunąć z diety ziemniaków. Substancje w nim zawarte, krew staje się kwaśny.
  2. Zwiększyć dzienną dawkę witaminy C. Jedz kapustę i mrożonych jagód.
  3. Jedz domowe przetwory. Z pewnością istnieje wiele potraw, zebranych w zimie z jego własnymi rękami.
  4. Zanotuj, a każdy dzień, rano, wypić szklankę świeżego soku.
  5. Nie zapomnij o witaminę E — jeść codziennie podłogi łyżkę oleju słonecznikowego. Nie należy zapominać, że w rafinowany olej więcej składników odżywczych. Dlatego jedzenie jest lepiej przygotowany do takiego oleju i ropy odpowiednie do napełniania witaminy sałatki.
  6. Zimą organizm potrzebuje witaminy D. Kup olej z wątroby dorsza i więcej jaj. Oni jej świetne materiały.
  7. Nie zapomnij, że cukier pomaga witamin bardzo szybko wydalany z organizmu. W związku z tym, bez cukru. Lepsze wykorzystanie w słodzików spożywczych. Możesz użyć miodu lub wyciąg z jęczmienia.

Jeśli jesz prawo, nie będą musiały stawić czoła lishniyves sezonowe dolegliwości, zimowej depresji i głęboka apatia. W zimie, obmenveschestv fazie porusza się powoli i jest to po raz kolejny pełen set lishnihkilogrammov z których czasem nawet trudno pozbyć się latem. Aby tego uniknąć, należy dodać ostryespetsii żywności. Wydawały się rozgrzać w tobie, działając na metabolizm, vsledstviechego przyspiesza. Ze względu na przyprawy, tempa metabolizmu mozhetuvelichitsya do dwudziestu siedmiu protsentov.Mayoran, pieprz, estragon, niż pikantnym przyprawy, tym lepiej.

Pamiętaj, aby jeść więcej gorąco, nie eshtevsuhomyatku! Gorąca zupa i drugie, jak nic innego nie będzie działać w kachestveprofilaktiki. Po takich obiad lub kolacja łatwo tolerowane temperatury ciała iobschee poprawia stan.

Jakie produkty nie są zalecane do stosowania w żywności w zimnych porach roku

O każdej porze roku, zwłaszcza w zimie, człowiek, który dba o jego zdrowie, jego postać i zdrowie kategoricheskiprotivopokazano korzystać z następujących produktów:

  • Żywności modyfikowanej genetycznie (tanie lub kiełbasa, parówki sojowe, i każdy produkt, w którym jest zawarte, skrobia modyfikowana);
  • Tłuszcze, które zapewniają ogromną ilość cholesterolu wyjątkiem — oleje lekkie, posiłki, smażone na maśle, kiełbasy i inne.
  • Szybko węglowodany (fast foody, słodkie i mączne produkty, półprodukty);
  • Wszelkie napoje alkoholowe.

Mamy nadzieję, że w tym artykule porady mogą pomóc vamperezhit zimę w dobrej kondycji.