Dieta warzywo


Warzywa są bogatym źródłem węglowodanów, łatwo przyswajalne przez nasz organizm, minerałów i witamin i jest bardzo niezbędne do tkanek organizmu. Warzywa nie powodować uczucie ciężkości w żołądku, szybko powoduje uczucie pełności i nie przyczynia się do otyłości, więc często stanowić podstawę wielu diecie. Warzywa dieta wegetariańska jest zalecany dla osób, które mają tendencję do wysokiego ciśnienia krwi lub z nadwagą.

Co do zasady, przebieg takiej diety trwa nieco mniej niż tydzień. Dieta wegetariańska jest wykluczenie z diety wszystko, co jest pochodzenia zwierzęcego. Wielkość całkowitego spożycia owoców i warzyw stopniowo doprowadza się do pół kg. Najczęstsze dania, takie diety są zupy i sałatki, które przygotowywane są przy użyciu surowego oleju roślinnego, kukurydza, słonecznik lub oliwy roślinne.

1 dzień

  • Rano — herbatę, najlepiej czarny, w razie potrzeby — z suszonych moreli.
  • Dzień — buraki, sałatka z gotowanych ziemniaków, zupy, herbaty i ziół.
  • Snack — zielona herbata maja banana.
  • Wieczór — woda mineralna i świeże sałatki warzywne.

Dzień 2

  • Rano — jedno jabłko, czarna herbata.
  • Dzień — gotowane ziemniaki, herbata z ziół, sałatki, zupy.
  • Snack — woda mineralna, banan.
  • Wieczór — sałatka, herbata ziołowa lub soku jagód.

Dzień 3

  • Rano — Zielona herbata z rodzynkami i suszonymi morelami.
  • Dzień — mizeria, barszcz, herbaty i ziół.
  • Snack — niewielka ilość kompot.
  • Wieczór — kompot, świeże kapusty z olejem roślinnym.

Dzień 4

  • Rano — zielona herbata, mała ilość świeżych owoców.
  • Dzień — Sałatka z pomidora i ogórka, zupa z zupy i mineralnej wody.
  • Snack — tylko jagody lub owoców kompot pić.
  • Wieczór — surowe marchewki w dowolnej ilości, herbaty ziołowe, soki jagodowe, to najlepiej żurawiną lub żurawiny.

Dzień 5

  • Rano — tylko filiżanka zielonej herbaty.
  • Dzień — jeden pomarańczowy, talerz sałatka jarzynowa, herbaty ziołowe.
  • Przekąska — pół jabłka, sok z jagód.
  • Wieczór — woda mineralna, świeże kapusty.

Dzień 6

  • Rano — kilka owoców, zielona herbata.
  • Dzień — Sałatka z zielonych i świeżych warzyw z olejem roślinnym, zupy, wody mineralnej.
  • Snack — tylko kompot lub woda mineralna.
  • Wieczór — niewielka ilość surowych warzyw, herbaty ziołowej lub soku jagód.

7 dni

  • Rano — herbatę (dowolny), w razie potrzeby — niewielka ilość suszonych owoców.
  • Dzień — gotowane ziemniaki, zupy, sałatki, zielona herbata.
  • Podwieczorek — suszone owoce, kompot.
  • Wieczór — sałatka jarzynowa, owoce w dowolnej ilości, dowolnego herbaty.

Jest miękka wersja tej diety, czy jest to dozwolone do stosowania w żywności, jakiś gulasz warzyw i fasoli. Przykładami takich pokarmów może być duszone z dodatkami w postaci cebuli, pomidorów, marchew, fasola, soczewica, różnych mieszanek mrożonych warzyw, cukinia, groszek w puszkach.

Należy jednak pamiętać, że w przeciwieństwie do sałatek, gulasze powinny być spożywane w małych ilościach.

Przez cały tydzień, z wyjątkiem piątego dnia w diecie może dodać chleb żytni, różne rodzaje orzechów, takich jak orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie i innych. Zestaw ziół, warzyw i owoców powinny być tak różne, jak to możliwe. Jeśli czujesz ostry głód, można zjeść niewielką ilość surowych warzyw. Bądź ostrożny z buraków — warto oczyścić organizm, ale może powodować zużycie nieumiarkowanej zdenerwowany jelit. Tuż przed snem zaleca się przyjmować kojący herbat ziołowych.

Innym diety warzyw

Najodpowiedniejszy czas diety warzywnej jest sezon, czyli warzyw okres około miesiąca. Jednakże okres ten może zostać przedłużony, a jeśli dodać do diety białek i węglowodanów. Gdy dieta znaczna utrata masy ciała o 2 do 5 kg.

Stawka dzienna — pół kg warzyw i owoców.

Polecane produkty:

  • Świeże owoce.
  • Świeże warzywa.
  • Płatki kukurydziane i owsiane.
  • Ziarna lub chleb żytni.
  • Jogurt, śmietana, jogurt, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, twaróg.

Przykładowe menu na jeden dzień:

  • Pierwsze śniadanie — surówka z marchwi, płyty z płatków kukurydzianych i mleka.
  • Obiad — Jeden ogórek średniej wielkości.
  • Obiad — sałatka jarzynowa z dowolną kwaśną śmietaną (oleju roślinnego), gotowane ziemniaki, dwa kawałek chleba.
  • Snack — Bułgarski czerwony pieprz.
  • Kolacja — wszelkie sałatki warzywne z olejem roślinnym.