Najprostszym sposobem, aby rzucić palenie

Paliłem przez 17 lat, z klasy ukończeniu szkoły. A ja nawet nie myśli, aby rzucić Dlaczego? Ale zauważyć 33-szy urodziny, nagle zdałem sobie sprawę, że jestem po prostu zmęczony uzależnione od nikotyny.


Na swojej woli nie spodziewałem się, w plastry, gumy nie wierzył.

I jak rzucić? Pomysł przyszedł przez przypadek: Przyjaciel do końca życia nosił okulary, a od 27 lat postanowił przebić jej uszy. Wkrótce po tym widzenia poprawiła tak, że okulary nie są potrzebne. Ophthalmologist wyjaśniono, że efekt akupunktury: przebicie nastąpiło w aktywnych punktów na płatek ucha. Po tym incydencie, postanowiłem rzucić palenie po prostu pójść do akupunktury. Najprostszym sposobem, aby rzucić palenie — nienawidzę papierosów.


Powoli, ale pewnie

Po zapoznaniu się z teorią, zdałem sobie sprawę, że istnieją dwa najprostsze sposoby na rzucenie palenia. Pierwszy — zrobić wszystko w jednej sesji: chodź, poruszeni — i za darmo. Kolejny — od siedmiu do czternastu sesji igły wpływ na bioaktywnych punktów. Akupunktura na forum internetowym wyjaśnił: pierwszy sposób — dla leniwych i rzadko palaczy, którzy nie mogą się spotkać i zrobić umyślne wysiłku. Zależność w tych palaczy nie są bardzo silne, sesji refleksologii zapewnia potężny impuls, którego brakuje. Ale drugi sposób jest tylko dla tych, którzy już dawno przestali kontrolować liczbę papierosów dziennie, rozumie, że zdrowie pogarsza się, i chcą działać — ale nie jest to niemożliwe. Moja sprawa!


Formalny początek

Pierwszą rzeczą, lekarz, aby dowiedzieć się, czy mam przeciwwskazań (ostrą infekcję i pogorszyć choroby przewlekłe, choroby krwi, nowotwory). Wypełniłem ankietę: wagę, wzrost, wiek i ile pali dnia, próbował rzucić wcześniej.

Po przejrzeniu moich odpowiedzi, lekarz ostrzegł, najprawdopodobniej, to zajmie mi pięć sesji. Ale w głębi duszy, byłem całkowicie przekonany, że cierpliwość będzie trwać przez cały kurs. Więc postanowiłem zapłacić oddzielnie. Opisałem szczegółowo, co mi się zrobić, i podpisał umowę na świadczenie usług medycznych.


Straszny Film

Na pierwszej sesji — terapeuta — Pojechałem, przewidywanie edukacyjny wykład o szkodliwości nikotynizmu. Lekarz, miła kobieta w średnim wieku do mnie mówił bardzo cicho i delikatnie, prawie zasnąłem. Ale kiedy zamknęła oczy, nagle zaproponował, aby obejrzeć film. Ekran błysnął makabryczne dokumentalny FILMY: nikotyny w przygotowanych płuc, pestki zęby tytoniu, przerzuty w płucach, dźwięki rano palaczy kaszel … Oczywiście, wiem, że palenie jest szkodliwe, ale nie jest bardzo jasno rozumieć, co się dzieje z moim ciałem. Po godzinie i dziesięć minut nagrałem do następnej sesji akupunktury. W końcu został ostrzeżony 16 godzin przed sesją, nie powinny być palenie.


16 godzin abstynencji

Zareagowałem, aby zapobiec łatwe, ale im bliżej godziny X, gorzej stało. Jak mogę znieść? Sesja został powołany do 8,30, tak aby te ostatnie mogły dokonać nie później niż szczelność 16.30 poprzedniego dnia. Ostatnie dwie godziny palenia co 20 minut. Wszystko! Nastąpiła długa, długa noc. Pobiegłem po mieszkaniu, skórkę z cytryny do żucia, rozmawiał przez telefon ze wszystkimi znajomymi — w skrócie, robi wszystko, aby uciec od myślenia o papierosy. 8.30 stoję na progu biura dość senny, ale nie umieścić kurivshaya 16 godzin.


Podwyżki kurtynowe

Lekarz pokazał worek sterylnych igieł złotych, a następnie umieścić mnie na kanapie i sposób ogólny masaż relaksacyjny. Biuro — cicha muzyka medytacyjna, bardzo uspokajający. Jestem trochę przestraszony, ale nie sceptycyzm — postrzegają sytuację bardzo poważnie. Igły są skazani na skrzydłach nos i ręce. Stopniowo zaczynają drzemać.

Lekarz kręciło igieł — to nie boli, ale czuję, że są na żądanej głębokości. Zrelaksować się, że nie zatrzyma się, a 45 minut odpoczynku i przyjemnej muzyki — i jestem wolny do następnego dnia.


Pierwszym efektem

Lekarz ostrzegł mnie, że po sesji może być nieprzyjemny zapach papierosów. Nie wierzę, że go: zawsze kochał zapach tytoniu, duchy nawet wybrać takie banknoty. W drodze do pracy nie utknął w korku i otworzył okno; w pobliskim paleniem samochodów. Czuję … I prawie zwymiotował bezpośrednio na siedzeniu.

Cały dzień staram się trzymać z dala od palaczy. Najbardziej chciałem palić, ale nie gwałtownie. A wracając do domu, zdałem sobie sprawę, że wszystkie moje rzeczy impregnowane dymu papierosowego. Wcześniej nie czułem.


Nieoczekiwany Joy

Kolejna sesja rozpoczęła się od pytania do lekarza, paliłem w poprzednich dniach. I szczerze odpowiedział, I trzymaj się! Lekarz uśmiechnął się: «Spróbuj, najprawdopodobniej nie będzie działać.» Ale ja naprawdę chciałem zrezygnować i ryzyka nie. Po 1,5 miesiącach, kiedy to było smutne, wciąż próbował. I nie ma znaczenia! Zrobiłem kilka pociągnięć: brak uczucia w ogóle. Nie więcej eksperymentować.


Plus lub minus

Kilka tygodni byłem prześladowany skrupułów. I ssać cukierki cytrusowych, kiedy nie pomoże, musiał znosić. Łatwiej było z bólem głowy, szybko strzału leków przeciwbólowych.

Najgorsze apetytu po drugiej sesji luzem. Zjadłam cały czas! Od jego woli, nie wierzę, chodzę do terapeuty na tabletki, które hamują apetyt. Z nich udało mi się zrzucić dość szybko strzelił 4 kg. To wszystkie zalety, reszta tylko zalety. Zapomniałem już, że istnieje tak wiele zapachów i smaków! Wszystkie receptory jak oczyszczonych jabłek stał pachnące powietrze — świeży zapach — kwiat. Palenie jest bardzo rozpieszczony moje życie, ja po prostu nie zauważył. A chińskie igły z powrotem na swoje miejsca.

Druga sesja nie różni się od pierwszych masaży i lekkie przekąski igieł. Ale na trzeci niespodziewanie, że nie są już potrzebne igły! Lekarz dowiedział się niuanse moich reakcjach na dym papierosowy i stwierdził, że wydają się być w stanie poradzić sobie z uzależnieniem. Tak rzadko, ale zdarza się: wszystkie trzy procedury — i powiedziałem do widzenia do papierosów. Nigdy nie marzyłam o zaostrzenie, obudziłem się o smaku dymu w ustach, nie przegap palenia w ogóle. Ale jeśli tak się stanie, lekarz ostrzegł, można dojść do sesji nieplanowanych i odśwież zmysły. Chociaż nie jest to wymagane, ale jeśli to się dzieje, że przyjdzie bez wahania.


Co należy zrobić, jeśli rzucić palenie

1. Postaraj się powstrzymać się od alkoholu, podczas gdy rzucić palenie. Wiele zwrócony do gniazda podczas picia.

2. Zawsze miej przy sobie butelkę wody

i od czasu do czasu bierze łyk z jego gardła.

3. Szukaj w domu, samochodu i miejsca pracy, zbieranie wszystkiego, co jest spowodowane popielniczek, zapalniczek, palenia papierosów, i zniszczyć.

4. Oczyść swoje ubrania do pralni chemicznej, aby pozbyć się zapachu dymu tytoniowego i tytoniu.

5. Przejdź do higienistki stomatologicznej i wykonać procedurę czyszczenia zębów, które pojawiły się od tablicy podczas palenia.

6. W tym samym celu zorganizowania ogólne sprzątanie domu, w samochodzie, prawidłowo je przewietrzyć.

7. Jedz jak najwięcej owoców, warzyw i ziół. Należy zawsze mieć coś powyżej, możliwe jest żuć (takie pragnienie, będzie okresowo występują).

8. Nie należy wymienić jeden inny zwyczaj — staraj się nie oprzeć się na czekoladki, ciasta, fast foodów i innych pokarmów wysokokalorycznych.

9. Co najmniej 20 minut dziennie, aby odebrać lub wykonywania pracy fizycznej.

10. Uwierz w siebie.