Jak dostać się z wiekiem? (20-30)


Najczęstsze parametry naszych figur zmieniła się w okresie dojrzewania, porodu i menopauzy. Nie każdy jest dobry wynik biorąc pod uwagę przez naturę, jest przekazywana genetycznie niektórych, ale dla kogoś dodatkowych cali wokół bioder — odcisk życia. Ale w każdym wieku zbędnych kg można łatwo pozbyć. Najważniejsze — aby podejść do tego problemu w sposób kompetentny i kompleksowy.

Dlaczego mypopravlyaemsya w młodości? Jak temu zapobiec?

Podczas gdy niektórzy naukowcy twierdzą, że genetycznie i cerę dane zaległości, to nie jest jeszcze udowodnione. Ale nikt z nas początkowo unprogrammed przyrody w byciu tłuszczu. Rodzice nas mozhetperedastsya tendencję do przybierania na wadze, podejście do życia i codziennych nawyków.

Przekonajmy się powody, zaczerpnięte z dodatkowych kilogramów na dwadzieścia lat? Z reguły dzieci od urodzenia do końca studiów mieszka z rodzicami. Rodzice karmią nas, możemy zaszczepić jakieś zainteresowania, sposób życia. I wszystkie te czynniki mają wpływ na wagę. Jeśli rodzina prinyatopitatsya zdrowe jedzenie, spacery w przyrodzie i prowadzić zdrowy tryb życia, tovryad czy dziecko będą rosnąć grube. I odwrotnie, jeśli wszystkie detstvobalovali żywność słodkie, tłuste, poruszać się trochę, to będzie to miało wpływ na przyszłe postać nawashi.

W dwudziestych metabolizmu zwykle więcej o niezakłócony. Więc nawet jeśli masz nadwagę, to się go pozbyć gorazdoprosche. Start z żywności dietetycznej. Wyeliminować wszystkie mąki, słodkie, tłuste, słone. Jedz małe posiłki i zdrowe jedzenie: zboża, warzywa, owoce i takdalee. Wypracowanie lub przenoszenie zawodu. Jeśli trzymać vsegoetogo, to tylko kilka miesięcy będzie można zostać przekształcony nie do poznania.

Nowoczesne ryzyka molodezhv

Bardzo często młodzi ludzie nie wybrać najzdrowsze obrazzhizni. Na przykład, kieszonkowe wydają na fast food, frytki, i gamburgery.Vmesto wody wybierają piwo lub sody. Instytut jeść razlichnymishokoladkami i wątrobę. Jeśli obliczyć, ile pieniędzy wydaje się na vseeto ​​tygodnia, masz znaczną kwotę, za które można kupić wiele przydatnych żywności: Przetwory mleczne, warzywa, zboża i tak dalej.

Czasami zdarza się, że rodzice przygotowują too wysokokalorycznych pokarmów, z których dzieci lepiej. Zmień gusta rodziców jest trudne, ale możliwe vzyatinitsiativu w swoje ręce i samodzielnie przygotowywać zdrowe posiłki dla siebie.

Kolejną pułapką — Internet. Z jego wyglądzie nie tolkopodrostki, ale dorośli mają mniej do poruszania się i spędzić więcej vremenisidya komputera. To nie jest najlepszy sposób wpływa na figurę. Poza tym, istnieje wiele działań wokół bardziej interesujące: przejdź jazda na rolkach, pływać w basenie, pójść na piknik z przyjaciółmi.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzenie w domu przed telewizorem i nichegone cud, to z pewnością masz problemy z nadwagą. Myślę, że przyczyny i takyasny.

30+ — między pracą ICEM

Najczęściej kobiety w tej grupie wiekowej, cierpi z powodu nadmiaru vesaposle urodzenia. W czasie ciąży, kobieta w średnim vvese dodać 10 do 12 kilogramów. To najczęściej występuje od jedzenia bulocheks olej, makarony, suszone owoce, orzechy i inne wysokokaloryczne pokarmy kotoryepolezny dla kobiet w ciąży, ale w tym samym czasie znacznie zaszkodzić figurę. Nie Solenyeogurchiki przynieść szkodę na rysunku, co nie jest prawdą słodkie. Ale co zrobić? Wymienić słodycze więcej przydatnych produktów, takich jak suszone owoce. Ich budetegorazdo dłużej żuć, a więc oni będą nasyceni. Poza tym, że nadmierne jedzenie nuzhnoponimat słodki swoją przyszłość dziecka może imetproblemy z metabolizmem.

Badania wykazały, że dzieci matek, które nabralimnogo tych kilogramów podczas ciąży nie są bardziej narażone w przyszłości ozhireniem.Soglasno do Narodowego Instytutu Zdrowia i Medycyny, maksymy, ile można dostać lepsze w czasie ciąży jest 18 kg.

Na marginesie! Aby w czasie ciąży silnopopravitsya, zmniejszyć ilość kalorii w diecie. Na dzień vydolzhny spożywać nie więcej niż 2000 kalorii. Dotyczy to okresu kalorii laktatsii.Kolichestvo powinna pozostać w ten sposób. Nie opieraj się na orzechy, sguschennoemoloko i słodkiej herbaty. Kiedy dziecko dorasta, nie jedz za nim detskoepitanie i zbóż, produkty te zawierają dużo kalorii. Nie zapominaj także pełną Io sen. Jego wadą jest to szkodliwe dla rysunku. Staraytesvydelyat czas dla siebie — czy ćwiczenia, wziąć prysznic, gulyaytena Kontrast naturę. Pomoże to utrzymać formę.

Wartości rodzinne

Kobiety są przybiera na wadze, nie tylko w czasie ciąży, ale również w okresie karmienia piersią. Poza tym wpływa na życie rodzinne. Gdy zhenschinavyshla mąż, miała dziecko, ona relaksuje. Dlaczego się dalneyshieusiliya utrzymać ciało w dobrej formie?

Wraz z przejęciem człowieka rodzinnego uspokaja się i staje się bardziej gładki i przewidywalny ritmzhizni. Takie zmiany mają wpływ na kobiety, notonly ale również mężczyzn. Dlaczego? Przyczyny domowe wpływają nashves. Co rodzina działalność? Ten spotkań przed telewizorem, pyszne jedzenie. Styl życia staje się nieaktywny. Zmieniamy swoje przyzwyczajenia Ydrousa. Zamiast tego, spacery, wiele par woli, aby lyubimyyfilm. Ale dwóch z was może zrobić, i wielu innych zawodów: navelosipede jazdy, iść na siłownię, po prostu chodzić. Schudnąć w odinochkuslozhno, ale razem — to jest o wiele łatwiejsze do zrobienia.

Rada

Najczęściej jest to kobieta, artysta opohudenii pomysłów. Mężczyźni są bardziej obojętni dodatkowych kilogramów. Oni są samolubni w jakiejkolwiek formie. Dlatego kobiety muszą ciężko pracować, mąż chtobyi dołączył do programu odchudzania. Jak to zrobić? Bardzo proste!

Nigdy nie wkładaj kochanka przed faktem — nuzhnopohudet. Lepiej stopniowo wyciągnąć go w tym procesie: rozmowy, zrozumienia, dyskusje. Zaczyna się zmieniać nawyków żywieniowych i takzheprivychki. Znajdź łącznej hobby, które zastąpi prosmotrufilmov. Ale wymiana powinna przyjść do głowy na obu, więc musisz sdelatpravilny wyboru.

Jak wspomniano powyżej, zmiany diety stopniowo pitaniya.Snachala wyłączone z jednego-dwóch szkodliwych produktów, zastąpić je użyteczne. Więc zrób tak długo, jak nie całkowicie pozbyć wszystkich niezdrowej żywności, które używane do jedzenia. Ale należy pamiętać, nowe jedzenie powinno być smaczne i nravitsyavashey druga połowa. Mimo wszystko, w smaku żywności jest znacznie łatwiej łamać nanepoleznuyu. Naucz dziecko stopniowo do zdrowej żywności. Że poydetna przysługę.

Kobiety zawsze demokratyczne. Jeśli twój mąż naotrezotkazhetsya schudnąć i zdrowo się odżywiać, nie nalegać, lub może tolkonavredit. Musi sam człowiek chce coś. Dlatego nasza tolkopodtolknut biznesu, a nie kwestia wyboru. Ponadto, jeśli uda się dobitsyasamostoyatelno pożądane rezultaty w utracie wagi, może stać się stimulomdlya druga połowa do śladem. Więc może vydostignite swój cel.