Jak schudnąć w pasie z pomocą diety?


Kobiety — Nie jest dziwne i często zamiar schudnąć, nawet wtedy, gdy wydaje się, nadwaga i tam na horyzoncie. Pytanie, dlaczego? Okazuje się, że nie mylić dodatkowy ciężar i niedoskonałości niektórych części ciała. W szczególności, jest to szczególnie naruszania płeć piękną (i nie tylko oni, a czasami mężczyzn) tłuszczu w okolicy brzucha. «Walce» na bokach i brzuchu wybrzuszenia nie tylko estetycznie — spektakl zasmucajcie, ale również niebezpieczne dla zdrowia państwa.

Naukowcy odkryli, że dawno temu, u kobiet w pasie ponad osiemdziesiąt centymetrów — to bezpośrednia droga do cukrzycy, miażdżycy, chorób serca i inne nieprzyjemne rzeczy. Jest tak dlatego, że w pasie odroczony jest tak zwany «zły» cholesterol, który wciąż tworzy miażdżycowych w naczyniach krwionośnych (natomiast masowych tyłek kobiet — znak zawartości w organizmie «dobrego» cholesterolu). Dlatego też, jeżeli powierzchnia pasa jest daleki od doskonałości, po prostu trzeba nauczyć się, jak schudnąć w pasie.

Podstawowe zasady diety

Podstawowe zasady diety dla tych, którzy chcą uzyskać płaski brzuch jest bardzo prosta. Konieczne jest wykluczenie z diety węglowodanów użytkowych szybkich i «złych» tłuszczów, błonnika i płynów, ale w codziennej diecie powinno wystarczyć. Dlatego też, w diecie, i lepiej dla wszystkich, jeśli nie chcesz, aby zanegować wszystkie swoje wysiłki będą musieli zrezygnować z wędlin, słodyczy, babeczki, makaron, słodycze, alkohol, półsłodkie owoce, soki przemysłowe, masło, produkty mleczne tłuszczowych, nawet ziemniaki. I, oczywiście, o głównym wrogiem wszystkich kształtach — fast food.

Podstawę diety

Podstawą diety powinny być od teraz: nie skrobię warzywa (najlepiej w formie sałatki z odrobiną oliwy z sokiem z oleju i cytryny), mleka i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu niesłodzone, chude mięso, drób bez skóry, gotowane, ale tłuste ryby jest wskazany. W ciągu pierwszych dwóch tygodni od diety zaleca odmówić nawet ze zbóż, roślin strączkowych i ograniczają ilość owoców.

W pierwszych dwóch tygodniach diety organizm potrzebuje, aby przejść z systemu «, magazynowania tłuszczu» w trybie «spalanie tłuszczu». Jeśli zastosujemy odpowiednią dietę i ćwiczenia, połączyć, a następnie dwa tygodnie może stracić 04:57 kilogramów. Najważniejsze — nie przesadzaj, ponieważ zadanie — aby nie zagłodzić się na śmierć, i umieścić w porządku talii.

Po schudnąć na trzy do pięciu kilogramów może być stopniowo w diecie chleba z mąki pszennej, niskotłuszczowy ser, fasola, ale w małych ilościach i udać się aż do osiągnięcia pożądanej wagi i objętości talii. Potem trzeba tylko utrzymać swój kształt w pożądanym stanie.

Produkty, które pomagają schudnąć w pasie

Niektóre pokarmy pomaga spalić tłuszcz w okolicy talii. Oto lista.

  • chleb razowy nasyca organizm błonnika, witamin z grupy B i białka. To nie tylko pomaga obniżyć poziomy cholesterolu i masy ciała i normalizacji metabolizmu. Najważniejsze — nie angażować się w dzień jest co jeść i pięćdziesiąt gramów chleba.
  • Olej roślinny — oliwa lub korzystna jest kukurydza, zawierają zdrowe tłuszcze, które nie są osadzone w jamie brzusznej, a wręcz przeciwnie — w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej.
  • gotowane chude mięso, kurczaka bez skóry, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu — to nasycenie organizmowi białka i dają uczucie sytości, bez przeciążania żołądek.
  • tłuste ryby — nie mylić słowa «tłuszczu» jest omega -3, że zawiera kwasy, które są niezbędne do prawidłowej przemiany materii. Ponadto, pomagają system nerwowy do radzenia sobie ze stresem, a to on — jeden z powodów odkładania tłuszczu w okolicy brzucha.
  • owoce cytrusowe zawierają duże ilości witaminy C, który oczyszcza się z krwi, zapobiegając cholesterol osadza się w naczyniach krwionośnych.

Ponadto staram się pić dużo wody, pijany, rano na czczo szklankę wody, aby oczyścić organizm i pomagają tępe uczucie głodu, a tym samym zmniejszyć ryzyko przejadania się.

I, oczywiście, trzeba oczyścić żołądek ze specjalnych ćwiczeń fizycznych, aby bezpośredni i skośnych mięśni brzucha, prasie.