Jak jeść otręby

Zgodnie z opinią lekarzy i naukowców, jest oczywiste, że musimy żyć zrównoważony i właściwą dietę składającą się z wysokiej jakości i dobrych produktów, z zamkniętego błonnika, który ma głównie szorstki jedzenie. Dla harmonijnego rozwoju roli organizmu jest bardzo bogate w błonnik, ponieważ pomaga zachować piękno i młodość, i wzmocnić wszystkie części ciała. Fiber trafia do nas z konsumpcji żywności: chleba unmilled pełnoziarniste, świeże owoce. Niemniej jednak większość włókien zawartych w otrębach. Bran uważane niskokaloryczne potrawy i to jest ich główną zaletą. Niezależnie od postaci, w których ma być otręby, nie są trawione w ludzkim organizmie, a zatem nie jest trawiona. Aby dowiedzieć się, jak jeść otręby, opisujemy w tym artykule.


Skład produktu.

Ze względu na zawartość znacznych ilości błonnika pokarmowego i potasu, a także biologicznie czynnych i witaminy, otręby się bardzo odżywcze. Zawierają one jeszcze nienasycone tłuszcze i kwasy — niezbędne do utrzymania naszego odporności i szybkiego tworzenia błon komórkowych.

Lecznicze właściwości otrąb.

Produkty z otrąb jest bardzo pomocne — promują wydalanie produktów rozkładu tłuszczów, bez akumulacji kancerogenów w organizmie. Ponadto, oczyszczony przewodu pokarmowego, ułatwia pracę całego układu i jelit oraz wagi ciała stabilizowanej. Wszystkie te fakty sprawiają, że możliwe jest zastosowanie cięcia zmienić dane tracić na wadze.

Znajomość zastosowania otrąb można z powodzeniem stosować produkt w celu utraty wagi. Należy zauważyć, że stała, a długotrwałe stosowanie daje pozytywne rezultaty, które nie zmieniają się przez długi czas. Drugą cechą jest wyrażona przez fakt, że istnieje kilka rodzajów otrąb, a jest to niezbędne dla każdej osoby, aby wybrać najlepszą opcję z dodatkiem otrąb żywności. Od typu można podzielić na otrębach granulowany lub granulacji.

Przepis nie jest granulowane otręby jest dość prosta.

Wlej gorącą wodę i otręby pozostawić na pół godziny, odcedzić nadmiar płynu. Powinien uzyskać jednolitą masę owsianki. Tak otrzymaną «kleik» jest stosowany do normalizacji żołądka i jelit, a tym samym do utraty wagi. Możesz jeść jedną — dwie łyżeczki, oprócz korzystania z innych potraw, i można dodać do swoich ulubionych dań. Ten przepis jest dobry dla żywienia dzieci.

Granulowane otręby przygotowuje podobny sposób, ale trzeba dbać.

Rozpocząć jedzenia powinny być pół łyżeczki dwa razy dziennie. Ponieważ nasz organizm może dostosować się i przyzwyczaić do nowego pożywienia. Kilka tygodni może zwiększyć dawkę do wykorzystania 1 łyżka. l. w każdym posiłku. Leczenie skojarzone z otrębami dla każdej osoby wyjątkowej i wybranej indywidualnie.

Kończy traktowane jako normalne trawienie i krzesła. Po tych procedur otręby żywności podjęte w niewielkich ilościach jako profilaktyka dla ogólnego stanu zdrowia. Stosowanie leków w leczeniu dozwolonym dopiero po rozmowie z lekarzem. Stale monitorować stan zdrowia podczas stosowania otrąb. Gdy ból brzucha, uczucie dyskomfortu, inne zaburzenia trawienia powinien przestać jeść otręby i pozostawić w diecie głównie pieczywo.

Korzyści z otrzymaniu otręby zauważalne je wykorzystać nie tylko do utraty masy ciała, ale w normalnej diecie. Po otrzymaniu uczucie sytości i wartość odżywczą produktu jest tylko zera kalorii. Ci, którzy szukają piękna smukłą sylwetkę, produkty z otrębami — jest upragniony złoty klucz do celu.

Poprzez wykorzystanie otrąb spożywczego jest zwiększona ruchliwość jelit. I zawartość kalorii zjedzonych wszystkich żywności znacznie zmniejszyć, jeśli wymieszać z otrębami.

Skutki uboczne.

Jednak, gdy są stosowane w dużych ilościach włókna mogą być również efektów ubocznych. Aby tego uniknąć, trzeba wziąć w otrębach żywności prawidłowo. Niedopuszczalne nadmierne używanie ich liczby. Przedawkowanie może powodować dyskomfort, takie jak ból brzucha, wzdęcia, nudności ciężkim gazowania, biegunki lub wymiotów.

Warto również wiedzieć, że duża ilość otrąb w diecie może prowadzić do takiego efektu, że nie będzie już wchłoniętej nie tylko substancje szkodliwe, ale także cennych substancji z nich. To, przede wszystkim, witamin i cynku, wapnia, magnezu i żelaza.

Niewłaściwy sposób, aby natychmiast wykorzystać otręby z dużych dawkach mogą być szkodliwe dla zdrowia. Po pierwsze, ciało «wprowadzić» nowy rodzaj władzy, a następnie «nauczyć» go przetworzyć. Z biegiem czasu, osoba, która bierze otręby, może przynieść dzienne spożycie do trzydziestu gramów, ale nie więcej niż to.

Które produkty są zalecane stosowanie otrąb.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak zastosować cięcia w żywność i inne produkty. Największe sukcesy to połączenie buraków z otrąb. Takie pomaga mocy w leczeniu nadciśnienia, choroby nerek, otyłość, zaburzenia rytmu serca i miażdżycy tętnic, jak również w leczeniu chorób nowotworowych, w celu zatrzymania wzrostu guza. Buraki najbardziej wartościowe i ważne substancja jest betaina, które stosuje się wraz z otrębami poprawia ich własności spalania tłuszczu.

Stopniowo dodając otręby do zup diety, owsianka, dania mięsne, możemy regulować ilość pokarmu, zmieniając ją na kilka mniejszych części. Z czasem przyzwyczaisz się do jedzenia znacznie mniej, więc waga wraca do normalnego, poprawa zdrowia i nie ma nastroju radosnym.

Fani zdrowego stylu życia i diety może być polecany do przygotowania mieszanki kubek jogurtu i jedną łyżką otrąb. Komponenty te muszą być dokładnie wymieszane i pozostawić na kwadrans puchnąć płatki, a następnie spożywane po kolacji lub przed snem. Te produkty przyczyniają się do utraty wagi i utrata masy ciała, usuwa toksyny, podczas oczyszczania jelita i żołądek.