Jak naładować moc mózgu


Nie spiesz się, aby przejść do domu opieki, jeśli znowu zapomniałem nazwy nowego kolegi lub nie pamiętam, gdzie położyłem klucze i przestają już narzekać na brak inspiracji. Do głowy, że nie zawiedzie, to lepiej dbać o prawidłowe odżywianie.

Chcesz być szczęśliwy całe życie zrobić lekką przekąskę, ale twój umysł, pewni, lubi jeść pełny i zrównoważony. Waży zaledwie 2% masy ciała, ale nadal udaje się nagrać czwartą energii organizm zużywa podczas siedzący tryb pracy. Dlatego nosił się jak kamieniarz w kopalni aż napisać sprawozdanie lub dowiedzieć się, jak wytłumaczyć zniknięcie męża wynagrodzenia. I z tego samego powodu wykonana niszczące nalotów w lodówce, chociaż w czasie odbicia jak palec nie uderzy. To twoja siedziba pracowity wymaga żywności. To właśnie dzięki nim. Wzbudzać
Twoja mama, jak zwykle miał rację, kiedy ona będzie ci błogosławił do egzaminu on, zapadła w czekoladzie plecak: Czarny Pan naprawdę pomaga nam myśleć lepiej. Jednak tylko wtedy, gdy jest to prawdziwy wysokiej jakości gorzkiej czekolady z ważką treść ziarna kakaowego. Czarne odmiany zawierają duże ilości substancji, które — flawanoli pozytywnie wpływa na krążenie w mózgu i jego komórki z nasycenia tlenem. Efektem jest to, że czekolada, kakao mają na krążenie krwi w mózgu, co może być użyteczne w sytuacjach, gdy osoba jest zmęczone lub mało snu.

Pomysł na przekąskę, gdy trzeba radzić sobie z sterty rzeczy lub do przyswojenia gigabajtów danych, wygląda bardzo kuszące. Ale pamiętajcie, to oddziaływanie krótkotrwałe, czyli dwie lub trzy godziny organizm potrzebuje prawdziwy ładunek. A moja dupa po takich doświadczeniach trudno wydaje ci cholernie atrakcyjna. Tak, to jest czas, aby omówić inne sposoby, aby stać się mądrzejszy.

Oddychaj energii
Najkrótsza droga do mózgu — nos, i wdychać zapach może wpływać na pracę myśli szybciej niż diety i aktywności fizycznej. Kindle 4 krople olejku w odpowiednim 8 łyżek wody, złamanie Otrzymaną mieszaninę w butelce ze sprayem i czasami rozpylanej cieczy twarzy. Lub użyć palnika olejowego. Efektem tych zabiegów jest doskonałe — są mniej zmęczeni i myśleć lepiej.

Możesz także użyć naturalnych produktów do karmienia aromoseansov aktywności mózgu:

Delikatny zapach cytryny ma odświeżający i stymulujący wpływ na komórki mózgu. Poza zachęcające. W związku z tym, można wyciąć cytrusowych w połowie, umieścić przed nim na stole w czasie do pracy i od czasu do czasu wdychając jego zapach.

Świeży zapach mięty orzeźwia i odpędza sen podczas monotonnej pracy. Kilka pachnących ziół może być przywiązany do lampy stołowej lub umieścić na półce.

Silny duch rozmarynu pomaga zmęczenia psychicznego, podnosi nastrój idealnie. Wystarczy wdychać zapach świeżych roślin powinny być — w wersji suchej, która jest przechowywana w szufladzie przypraw nie zrobi.

Pete
Ulubiony przysmak mózgu — tłuszczu. Tak, po raz kolejny niesprawiedliwość. Ale co zrobić: to ciało jest 60% tłuszczu i nie sprzeciwia się być traktowane z własnego gatunku. Ale, podobnie jak wszystkie inteligentne, mózg nadal aktywnie wspiera ideę zdrowego odżywiania i wyraźnie odróżnia ją w jakości. Udowodniono, cześć dieta bogata w nasycone tłuszcze trans mogą negatywnie wpływać na procesy myślenia. Odwrotnie, mono- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe zmniejszyć ryzyko zaburzeń myślenia. Pamiętaj, że uzupełnianie koszyk surmarketa: Wybierz awokado, oliwki i oliwa z oliwek (jednonienasycone godnych źródeł kwasów tłuszczowych) i nie przechodzą przez pokarmów zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe: rośliny strączkowe, orzechy, orzech i siemię lniane oleje, i ryb, zwłaszcza tłuszczowych odmian morza.

System
Jeśli ci się nie powiedzie pamięci, należy pamiętać, apt definicji podręcznika szkolnego biologii, «białka -. Budulcem organizmu» Tak, twój mózg wykorzystuje również ten materiał budowlany, podnieść ważne neuroprzekaźniki przemyślany proces. Określają one swoje zdolności poznawcze i zdolność do zachowania spokoju i niewzruszony, kiedy jego głowa słali specjalną prezentację, odwiedzić krewnych i wiadomości o tym, co twój ex nie umarł ze łzami w oczach, a ostatnio widziana z pewnym piękna w hałaśliwym partii. Nazywamy to trzeźwość umysłu, a lekarze wystarczające glicyny, ważne aminokwasów białka tylko znaleźć w potwory, takie jak orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy ziemne, soja, groch, soczewica, twaróg, śmietana, jajka, mięso i ryby. I nie zapominaj, że białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego powinny wejść w organizmie, w mniej więcej równych ilościach.

Chronić
A teraz wyobraź sobie, że komórki mózgu, które tak starannie karmione, wciąż niezadowolony; bo każda minuta są one atakowane przez wolne rodniki — głównych współczesnych czarnych charakterów. Daj szkodników walk pomóc antyoksydacyjne witaminy — C, E i A. W pierwszym wszystko jest bardzo prosta: to jest w wielu warzyw, owoców, jagód i ziół, ale niekwestionowanym mistrzem tutaj — róża, czerwona papryka, czarne porzeczki, pietruszka, jabłka cytrusowych. Ten potężny przeciwutleniacz, jak witamina E, które można znaleźć w olejach roślinnych, orzechach, zbożach. Witamina A jest niezbędna, aby wyodrębnić z produktów zwierzęcych — jest wątroba, czerwony kawior i jajka, ale nie zmieciona i pełne marchwi beta-karoten, szpinakiem i pomidorami — jeden z własną wątroba syntetyzuje substancje odżywcze. Jednakże, przyswajane pierwsze w kolejności alfabetycznej tylko witaminy we współpracy z tłuszczu, ale są one twój mózg, jak wiesz, teraz też nie zaszkodzi.