Jak uruchomić, aby schudnąć?


Centrum dziś — część naszego życia współczesnego człowieka. Codziennie oferuje wiele nowych fitness — klubów, a ich waga zwykle chętnych, którzy chcą kupić cenionych form i przyczynić się do rozwoju sprawności na całym świecie.

Dziś będziemy mówić o tym, jak uruchomić, aby schudnąć.

Fitness — to samo sport, ale dla siebie. Może obejmować szereg ćwiczeń fitness. Ale zacznijmy od najbardziej proste i dostępne dla wszystkich, poza tym nie potrzebuje fitness — klub lub specjalnie wyposażony pokój.

Naukowcy już dawno doszli do wniosku, że najbardziej przydatne dla zdrowia — jest to trening na świeżym powietrzu, a nie w dusznych i źle wentylowanych pomieszczeniach. Oczywiście w zimie mamy wielkiego wyboru i mogą dać pierwszeństwo zamkniętym pomieszczeniu, ale z nadejściem ciepłych dni, wszystko się zmienia. Oczywiście trening siłowy najlepiej pozostawić do lokalu, ale dobre dla ciała cardio, a nie na ulicy.

Tak więc, zaczynamy z prostym — bieg. Jest to najbardziej skuteczny sposób w walce z nadwagą, w każdym razie, jeszcze lepiej wymyślił. Uruchom «do dołu» oczywiście nie musi, nie postawiliśmy sobie za cel stania się sprinter, chcemy po prostu posprzątać swoje ciało. Dla tych ludzi, którzy mają nadwagę, może być wskazane, aby rozpocząć łatwy spacer lub powolnym przebiegu, bez względu na to co to jest, aby załadować swoje kolana.

Bieganie może pomóc nie tylko schudnąć, to pomoże szkolić twoje serce będzie pomóc złagodzić stres, aby każda kobieta, być bardziej pewni siebie. Jednak, że nie zaszkodzi się przed jogging, trzeba zwrócić uwagę na kilka punktów:

1. Przed rozpoczęciem prowadzenia, krawat treningu do czasu nie trzeba zwracać uwagę na odległość. Co do zasady, wszystkie przybysze próbujesz uruchomić zaledwie 5 km — 6 i od razu, i, co może przyjść. Oczywiście, wiele po takim «maratonie» nie jest już chęć nadal trenować. Więc na początek, określić długość siebie.
2. Prawo do określenia czasu trwania. Wybiera tempo. Tempo powinno być takie, w których można łatwo prowadzić rozmowy. Jeśli stawka jest wysoka, i czujesz, że zaczynasz się dusić, to lepiej, aby zatrzymać trening. Dlatego Główną zasadą jest, aby uważnie słuchać swojego ciała. Oczywiście, bardzo dobrze, jeśli założyć biegać marnować godzinę dziennie, ale przy tej okazji, że twoje ciało będzie myśleć?
3. Wybierz buty. Jest to bardzo ważne, ponieważ dobre buty do biegania może pomóc uniknąć dyskomfortu podczas pracy i zapobiec ból, nie tylko w nogach. Nie trzeba się zapisać, dobre buty usprawiedliwić siebie i swoją wartość i będzie służył przez długi czas. I nie zachęcają do zakupu buty z długimi skarpetki, jak również powinny one być na tyle swobodnie i wygodnie.
4. Nie męczy organizm podczas biegu, nie ma potrzeby, aby podnieść ramiona lub szczepu szczęka zaciska pięści, a zwłaszcza do wybielania kostki na palcach. Z potrzeby uruchomienia do zabawy, więc podczas pracy, relaksu i nie umieścić przed nim zadania nie jest możliwe.
5. Aby wybrać czas pracy dogodnym dla Ciebie. Przecież wszyscy jesteśmy różni, ktoś skowronek, który jest nocnym Markiem, który jest wesoło z poranny bieg, ale kto woli wieczorem. Nie postawić się w stereotypowego oknie wybierz dopiero do przyjęcia dla Ciebie.
6. Upewnij się, że do ogrzania się pobiegać zaangażowany, to pomoże Ci uniknąć obrażeń, a do uruchomienia po treningu łatwiejsze.
7. Nie zapomnij, aby pić. Oczywiście, wiele osób próbuje schudnąć wydalenia wilgoć od ciała, które jest po prostu, jak bardzo jest to prawda?
8. Ustaw cel zadania. Dlaczego musisz biegać? Chcesz być szczupła, lub kupić dobry stan zdrowia, lub po prostu chcesz, aby stać się bardziej pewny siebie, czy naprawdę chcą się w końcu uruchomić 5 km? Po wyznaczyć sobie cel, będzie w stanie promować siebie, a ostatecznie będzie osiągnąć końcowy wynik, a potem trening i będzie łatwiejsze i przyjemniejsze.
9. Wybierz dla siebie najbardziej optymalną prędkość i okresowo zmienny go bardziej zrelaksowany i odwrotnie.
10. Zmień styl wyścigów czasem. Może on być prowadzony różnymi sposobami. Możesz uruchomić, unosząc kolana i spróbuj dotknąć pięty pośladki, ponieważ działa nie jest jednolity.
Po joggingu musi wziąć natrysk, to trochę tego samego ćwiczenia dla ciała.
W każdym razie najważniejsze jest to początek. I fitness. Po uruchomieniu, nie zatrzyma. Centrum prostu wchodzi do swojego życia i pomóc nie tylko organizować swoje ciało, ale także wola.