Sekrety piękna Sophia Loren

Słynna włoska aktorka Sophia Loren 20 września 2011 znaków 77 lat. Jeśli porównać go z niektórymi rosyjskiej 70-letniej babci, różnica w wyglądzie jest uderzające. Rzeczywiście, w ’73 Sophie pozowała do kalendarza Pirelli nago. Sekrety piękna Sophia Loren, uczyć się od tej publikacji. Podobnie jak Sophia Loren udało się zachować urok i piękno?
Według aktorki, piękno wymaga starannej konserwacji i pielęgnacji, a nie zastrzyki, implanty, plastik nie zrobi dla Twojej urody, jak tylko sobie na to, czy na co dzień pracował dla niej. Należy zacząć od stworzenia swojego wizerunku, bo włosy, makijaż i strój przyczynić się do stworzenia obrazu. Co należy zwrócić uwagę, aby w pierwszej kolejności. Zacznijmy od początku.

Odżywianie
Sofia sama kocha makaron. Ona waży 60 kg podczas wzrostu 173 cm i co 3 miesiące w celu umówienia się na dwudniową rozładunku diety. To nie jest takie trudne dieta, kiedy dwa dni jeść świeże owoce i warzywa, soki pić. Co do codziennego pożywienia, Sofia przypomina, najpierw jest pokarmy białkowe na lepsze wchłanianie, a kilka minut, aby zjeść sałatkę, ziemniaki lub kasza. Nie zaczynaj dzień, nawet jeśli nie ma apetytu, przy filiżance kawy, lepiej jest jeść chleb i owoce. To daje zastrzyk energii na cały dzień. Naukowcy odkryli wcześniejszą osobę śniadanie, lepiej trawienia pokarmu. Powiedzenie o obfite śniadanie i kolację ofiarowanych przez wroga jest nadal aktualne. Ale przed obiadem, nie powinny być spożywane, a nie pojedynczy element.


Dobry sposób na choroby i otyłości jest podjadanie w podróży. Kiedy ciągle żuć, narządy wewnętrzne nie są spoczynku, a te czekoladki, orzechy, wiórki zwracam się do was pigułki. Jeśli jesteś głodny, nie pić wody mineralnej lub soku między posiłkami należy pić więcej. Wtedy twoje ciało jest stale oczyszczone z odpadów i zanieczyszczeń.

Zwykły obiad jest sałatka pinup makaron, plus trochę ryby lub mięsa. Nie bój się z makaronu, są lekkostrawne, ponieważ węglowodany złożone w małej ilości wymaganej przez organizm do mózgu może pracować normalnie. A poza tym ziemniaki, makaron, ryż, groch, fasola. Jeśli tak, uczucie głodu mija szybko, jak obniża poziom cukru we krwi. Z tego powodu, że jest łatwiejsze do utraty masy na dietę bogatą w węglowodany złożone, tworzą wrażenie sytości w celu uzupełnienia organizmowi niezbędnej energii, a następnie spalać efektywnie.

Oto przykładowe menu na 1 dzień gwiazdy filmowe:
Śniadanie — jogurt z musli lub zupy mlecznej, jajko na twardo, kromka chleba kukurydzianego.
Obiad — chude mięso lub ryba, sałatka jarzynowa, każdy bałagan.
Kolacja — ryby, chude mięso, owoce, zielone warzywa.
W ciągu dnia, napój 2 litrów wody mineralnej bez gazu, napój w małych porcjach.

Jeśli nie leżeć na kanapie cały dzień makaronu na żywo. Ale nie powinno być żadnych sosów i dipów tłuszczowe. Użyj makaron posiłek, przynoszą znacznie więcej korzyści. Od konserwy, sosy — warzywa, mięso należy wyrzucić, są ubogie w składniki mineralne i witaminy, tak szkodliwe i bezużyteczne. Jedz mniej czerwonego mięsa i zastąpić go z kurczaka i ryby. Nie mają kalorii i niezdrowych tłuszczów, zgodnie z aktorką. A jeśli odmówi frytki na rzecz oryginalnej sałatki, na lunch lub kolację, zdrowsze i smaczniejsze stać.

Skóra jest zwierciadłem zdrowia
Dziś, jeśli dbać o skórę, dlatego podczas pracy na przyszłość, jak kobiety z dobrej skóry wygląda świetnie w każdej chwili. Kobiety z skóry tłustej szczęście dla jej późniejszych zmarszczek. Ale ze względu na nadmiar tłuszczu cieszą silne płyny i kremy, wszystko to prowadzi do tego, że skóra nie jest tak tłuste, ale jeśli z przyzwyczajenia do korzystania z tych samych narzędzi dla skóry tłustej może ją skrzywdzić.
Właściciele skóry normalnej i suchej w młodości nie jest szczególnie dbać o to, ale to jest piękno daru, powinien być utrzymany, nawilżenie skóry i maski odżywcze kremy i różne.

Sofia usuwa makijaż oczu z konwencjonalnym olejem, ponieważ skóra wokół oczu jest sucha i miękka. Nie można używać do mycia jest zbyt zimno lub zbyt gorącej wody, będzie to prowadzić do zaczerwienienia twarzy i małych naczyń krwionośnych pękają. Pielęgnacja skóry to nie tylko baterii butelek i słoików w łazience. Że skóra miękka i świeże było trzeba zrównoważonej diety, dobry sen i codzienne ćwiczenia. Brak tłustych, nikotyny czuwania nocne, i alkohol, w przeciwnym razie twój wygląd będzie w niebezpieczeństwie.

Najpiękniejsze włoskie zaleca czyszczenie skóry dwa razy dziennie: rano — lekki krem ​​nawilżający, krem ​​na noc powinien być bardziej pożywne. Jeśli masz wrażliwą skórę i suche, to lepiej, aby uniknąć wody, używać lodu, podczas gdy oczy są jasne, świeże skóry i pory są dokręcone. Jeśli nie jest obrzęk, czego potrzebujesz, aby gaziki nasączone wstępnie oczu zimnego mleka lub w plasterki ogórka zrobić. Wokół oczu umieścić krem ​​z witaminą A, ponieważ nie podrażnia oczu i pielęgnuje delikatną skórę powiek.

Wieczór oczyszczająca — usunięcie makijażu. Odbywa się za pomocą kremu dzieci lub dowolny olej roślinny. I że nie rozciąga się delikatnej skóry wokół oczu, usunąć makijaż okólnik lekko. Od czasu do czasu prowadzi gruntowne czyszczenie twarzy, możliwe jest, że aby wziąć trochę otręby, pomieszany z lekkim kremem i masować obszary problemowe. Doskonały efekt daje mieszaninę oleju mineralnym i sól morską. Po czyszczeniu, dzięki czemu skóra może zacząć masek. Najprostszym maska ​​jest owsianka z wodą, ale jeśli masz bardzo suchą skórę, można zastąpić wodę z mlekiem.

Ręce. Zadbane, piękne ręce, mówią o tobie więcej niż osoba. Podczas mycia naczyń i czyszczenia, nosić rękawice, gdyż detergenty mogą powodować alergie. Gorąca woda może uszkodzić skóry, w celu ich ochrony, to jest konieczne do utrzymania powłoki w pobliżu każdej probówki z tłuszczu śmietany.

Jeśli masz łamliwe paznokcie, często wcierać krem ​​do rąk. Sofia posiada kilka słoików śmietany — w torebce, telefon w samochodzie. Jeśli wybrać numer, używać ołówka, będzie na bieżąco paznokcie zdrowe i silne. Jego paznokcie aktorka rzadko farby wolą ich naturalny kolor. Powinieneś wiedzieć, że ciemne paznokcie lakier skraca i wydłuża ich lakier światła. A jeśli masz krótkie paznokcie, nie gonić modę, i malować je ciemny lakier. Nigdy nie wychodzi bez rękawiczek, a gdy wracasz do domu, trzeba posmarować dłonie kremem, to zawsze będą w dobrej formie.

Włosów. Dla włosy zawsze w formie, trzeba umyć włosy, gdy włosy są brudne, na wielkich włoskich, całkiem 3 razy w tygodniu. Umyj głowę należy uważać, aby nie uszkodzić skóry. Po przemyciu, że konieczne jest stosowanie balsamu, włosy posłuszni i łatwe do dopasowania do dowolnego stylu. Włosy czasami wymagają leczenia specjalnych balsamów penetrujących. Każdy z nich jest kwestia gustu, ale nie jest Sophia Loren w naturze lepszego środka niż oliwa z oliwek. Doskonale odżywia włosy i chroni je. Aby to zrobić, podgrzać masło i trochę dobra wcierać w skórę głowy na kilka godzin przed myciem.

Stóp. Nie ma nogi kobiet, które nie męczą się pod koniec dnia. Sophia walczy o zdrowie i uroda nogi w różny sposób. Dla Stress Relief jest przydatna do użycia wałkiem do ciasta nogi, to cieszy się gwiazdy, gdy on siedzi na telewizorze lub z książką. Jest to przydatne do masażu nogi, powinny być wykonane w regularnych odstępach, p
onieważ pewne punkty, które są związane z narządów wewnętrznych. W ten sposób można zwiększyć krążenie krwi i pomaga organizmowi lepiej radzić sobie z obowiązkami. Jeśli to możliwe, należy dać odpocząć stóp, rzuca buty i boso. Jeśli regularnie chodzić na żwir lub piasek, mięśnie nóg stanie się silny i wtedy nie trzeba pocierać pięty pumeksem. Buty powinny być wygodne w pierwszej kolejności, a dopiero potem elegancki. Jest to przydatne, aby zmienić wysokość obcasów, więc są zmuszeni do pracy różne mięśnie i więzadła podudzia i stopy, a to pomaga zachować harmonię i elastyczność stóp.

P astyazhenie oraz ruch
Sophia Loren brakuje ich obszarów problemowych, ona po prostu wie, jak z nimi pracować i ciężkiej pracy, cierpliwie i życie. Oczywiście, trzeba mieć zbilansowaną dietę, ale także ćwiczenia specjalne są również ważne, Lauren ma własną metodę treningu.

Większość ludzi nie lubi takiego czasu jak przebudzenie, i zaczynasz dzień od ćwiczeń z rozciągania przyjemny w łóżku. Ćwiczenie to poprawia krążenie krwi, daje witalność i elastyczność ciała. Ważne jest, aby nauczyć się oddychać głęboko i tym samym równomiernie żołądka tlenu do płuc i oczyszcza krew.

W ciągu dnia, trzeba rozciągnąć mięśnie, w tym zwiększenie wykorzystania każdej okazji, aby rozciągnąć swoje ciało — rozciągnąć do sufitu, przesuń szyję, zegnij ciało w lewo — w prawo. Niektóre rozciąganie nie wystarczy do utrzymania fizycznej garnitur fitnes chodzenia. To nie powinno być leniwy i tętniące życiem, przez około 15 minut, a najlepiej tylko około godziny, aby w sposób następujący zapalenie mięśni, przyspieszając tętno. Na obszarach problemowych, aby pomóc specjalnych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po rano ciągnie się do łazienki. Na przykład, brzuch po porodzie, daje wiele problemów. I nie zostaną zapisane pas biodrowy, musisz stworzyć silną pas mięśni.

Kilka prostych ćwiczeń
Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, pięty na podłodze. Szczep mięśni brzucha, starając się utrzymać piętę blisko ciała. Teraz siedzą na podłodze, chude ręce za plecami, w stanie o wiele bardziej wydajne niż tradycyjne rower. W modzie spodnie bioder może zbliżają idealne uda, trzeba pracować z nimi na co dzień. Aby to zrobić: chude lewą rękę na podłodze i wyciągnij prawą nogę w bok. Powoli kucać na lewej nodze, aż opadł na podłogę. W tej pozycji, trzeba zatrzymać się na pięć minut, a następnie powoli wyprostuj się i powtórz ćwiczenie z drugą nogą już. Innym ćwiczeniem jest prosta: położyć się na plecach, ręce do boku na wysokości barków. Ugnij lewe kolano, wyprostuj nogi i powoli opuść ją w prawo na podłodze.

Powrotu nogę powoli do położenia wyjściowego bez zgięcia kolana. Teraz stoją w fotelu, położył lewą stopę na palca do boku i doprowadzić go z powrotem, nie patrząc się z podłogi, a następnie z boku, z wykonywaniem duże obciążenie pośladków. Ćwiczenie jest dobre dla ud, lepiej po prostu unieś zgięte nogi w kolanie, a następnie powoli obracana przez dłuższy czas na poziomie żołądka, więc szkolić swój pas mięśni.

Dużo smutku dostarczyć broń do regionu od łokcia do barku, gdzie mięśnie stają się wiotkie. To ćwiczenie pomoże zaradzić tej sytuacji. Można to zrobić w dowolnym miejscu: szczupłe biodra, ręce zgięte w łokciach na wysokości łopatek. I podnieść ręce do góry, dopóki nie znudzi. Następnie ustaw się, twoja zginać ciało do przodu i wyciągnij ramiona do tyłu prostych równoległych do swoich przedramionach pojawił piętrze. W tej pozycji, podają sobie ręce, będzie jeszcze bardziej skuteczna, aby zamknąć ręce zamku.

Do tyłu był elastyczny i nie boli, wykonywać ćwiczenia na dolną część pleców. Leżąc na plecach podwyżkę, jak najbliżej klatki piersiowej ugiętych kolanach. Ściskają ręce, podnieś głowę i kolana dotknąć jego czoła. Stanowisko to musi trwać kilka minut, a następnie powtórzyć ponownie. Według aktorki, czy dać sobie nawet kilka minut dziennie, Twoja postać i twarz zmieniła się na lepsze. Zacznij już dziś, ponieważ piękno jest, że musi walczyć o co najmniej z siebie.

Zapoznaliśmy się z sekretów piękna z Sophia Loren. Uroda, zgodnie z aktorką, zależy również od umysłu, wyobraźni i życzliwości, bez niego nie będzie efektowne kobiety. Możliwość być delikatny, czuły, miły, uroczy i zawsze kobiety odgrywają ważną rolę. Aby naprawdę kochać i szanować siebie, nie powinieneś pozwolić sobie złych nawyków, każdego dnia walki z niepełnosprawnością, aby dbać o wygląd.