Jako kobiety zwiększyć wydajność?


Na pewno zauważyliście, że wydajność czasu pracy zależy od wielu czynników. Oczywiście, jeśli nie wyspać lub zaczęły krytyczne dni, jak rozwiązać ten problem, jest jasne: trzeba iść do łóżka wcześnie, a ból brzucha ustępuje po zażyciu pigułki. Ale co, jeśli masz do pracy w warunkach daleko od ideału: zawsze ktoś odrywa pobliżu mówi się, głośny sąsiad na plotek biurowych, skrzynki e-mail każdego dnia zaśmiecona bandą spam? Co zrobić, jeśli się zebrać wiele przypadków, nie wiem za co złapać i problemy krajowe nie dają skupić się na pracy? Jak rozwiązać takie problemy, a tym samym zwiększyć zdolność do pracy, opisujemy poniżej.

Ergonomia — nasze wszystko!

Pierwszą rzeczą jest, aby zrozumieć, że mestoneobhodimo pracy czyste i schludne. Jak mówią mędrcy Wschodu, poryadoksnaruzhi pozwala na ustalenie prawidłowego sposobu myślenia. Tak więc, jeśli nie vsehorosho z odpowiednim stanowisku pracy, jest wyraźnie rozszerzona vsepredmety w miejscach, bo znalazłem rozproszone skrawki papieru, na którym piszesz svoizadaniya, foldery, dokumenty, unfiled, materiały piśmienne, besporyadochnoraskidannye na stole, zabrać swoją siłę emocjonalną. Należy również pamiętać, jak wiele czasu i nerwów wydać na próbując znaleźć żądany obiekt ilidokument.

Aby ułatwić wyszukiwanie neobhodimyedokumenty najważniejszych prac powinny być umieszczone w widocznym miejscu, tych nadkotorymi skończysz, po prostu dokonać połączenia w folderze i odstawić vshkaf. Jeśli jesteś na papeterii tabeli, aby nie używać iliispolzuete niezwykle rzadko, najlepiej jest umieścić je w szafce lub biurku Shuhlyada.

Z dokumentów, projektów, czasopism, które nie vamuzhe być przydatne w pracy, jest się pozbyć jak najszybciej. A jeśli używasz pewne rzeczy lub dokumentów z kolegami, poproś, aby to odwrócić, gdzie wziął. Takie podejście pomoże distsiplinirovatkolleg i nie trzeba szukać kleju, nożyczek lub dokumentów gdziekolwiek oniteoreticheski być.

Komfort przede wszystkim

Często spadki wydajności spowodowane Zakaki małe rzeczy, takie jak pracowników, wzrost 150 cm niewygodnych siedzieć zavysokim stolik w ofiseslishkom duszno lub odwrotnie, jest zimno, brak pracy lampy stołowej.

Jeśli jesteś w takiej samej sytuacji, to neotkladyvaya, skontaktuj się ze swoim przełożonym, którzy napryamuyuzainteresovan, do pracowników zatrudnionych w pełnym składzie.

Narzekanie jest i jeśli ktoś pali izkolleg bezpośrednio w miejscu pracy lub w biurze, gdzie oprócz niego rabotaetkto indziej.

Rusz się!

Wszyscy wiemy, że urząd pracy mobilność harakterizuetsyasnizhennoy i niemal zupełny brak fizycznej nagruzok.Esli Ciebie w ciągu dnia pracy, nie może przeznaczyć co najmniej 5 minut, aby naładować, jest znaleźć zestaw, który można zrobić siedząc w krzesło. Izetoy zalecenia wynika, co następuje: krzesła biurowe nie powinny zhestkofiksirovat ciała, nie pozwalając, aby zbędnych ruchów.

Jeśli budynek posiada windę i vamvremya czas potrzebny na przejście z jednego piętra na drugie, otkazhitesot cud techniki i wspinać się po schodach. Dodaj pomozhetpovysit zdrowia i wydajności oraz 20 minut spacerem. Jeśli nie możesz wyjść navozduh w porze lunchu, spróbuj spacer po pracy.

Uważaj na dietę

Tłusta żywność, smażone mięso, ziemniaki znacznie snizhayutrabotosposobnost. To samo można powiedzieć o dużo jedzenia. To ineudivitelno bo krew napływa do żołądka, co zmusiło perevarivatbolshie części lub obfitym posiłku i masz tendencję do snu. Jakie tutproduktivnost, jeśli mózg doświadcza głodu tlenu?

Aby być spełnione, ale nie przepełniać żołądek, dietetycy zalecają przyjmowanie obiad Po prostu wystarczająco dużo żywności, aby można nechuvstvovali się głodny. W tym przypadku, krwi, a tym samym tlenu, i jak uzyskać żołądek i mózg, i można bezpiecznie wrócić kvypolneniyu swoich obowiązków pracy.

Aby zwiększyć wydajność, można regularnie pić wodę i inne przydatne cieczy. Są to, na przykład, wywar z rumianku, dzikiej róży, sok wiśniowy, żurawiną i innych owoców. Te napoje nie tylko otlichnoutolyat pragnienie, ale również przyczynić się do zaopatrzenia witamin, które organizm tak brakuje w okresie zimowo-wiosennym.

Inne czynniki drażniące!

Są przyjmowane do pracy, staram się nie być rozproszony sytuacji irytujące i niepokojące narazlichnye. Człowiek, rozwiązując żadnego problemu całkowicie pogruzhaetsyav przepływ jego myśli skierowanych do wykonywania pracy. Gdy czynnik voznikotvlekayuschy, można wycofać się z przepływem, który dołączy do nie-toprosto. Eksperci, obserwując ludzi, którzy są w tych sytuacjach, wskazują, że pełny powrót do wykonywania pracy w czasie ich zarządzania minut do dni OT5!

Mniej rozproszony w pracy jest vyklyuchatasku, Skype, jak najmniej, aby sprawdzić pocztę. Oczywiście sovetpodhodit tylko dla tych, którzy nie korzystają z powyższych usług w rabochihtselyah. Można także pójść na jakiś podstęp. Na przykład, jeśli zapuka Skype kolegi i stara się powiedzieć, jak był dzieckiem urodziny eemladshego i jak szybko jest to przesadzone rośliny doniczkowe navyhodnyh, w spokoju, można powiedzieć jej, że teraz nie ma czasu na rozmowę sney jako dyrektor wydał pilne zadanie.

Kolejnym bodźcem wieczyste — telefon komórkowy, który jest w stanie odciągnąć od pracy nie tylko ciebie, ale również wszyscy koledzy wokół. Oczywiście przegapisz ważnego połączenia, och, jak nie chcą, ale trzymać pravilsosuschestvovaniya biuro nadal będą: zapewnienie, że wszyscy byli zadowoleni, dostosować dźwięk przychodzących wiadomości SMS i dzwonek do minimum.

Zaplanuj swój dzień na papierze

Jeśli Twoja firma nie korzysta z żadnego spetsialnymiprogrammami pozwalając czasu na zaplanowanie i wykonanie vsyurabotu czasu pracy, organizować się podobny system. Ten sluchaeprosche prostu zrobić dziennik, w którym można pisać i predstoyaschiezadaniya. Jeszcze bardziej zdyscyplinowany będzie wykonać zadanie, jeśli przy każdym elemencie ustawić czas, dla których zadaniem powinno bytsdelano.

Podzielić duże zadanie na kilka mniejszych

Często otrzymujemy zadanie, dla którego jest to przerażające podjąć, ponieważ wydaje się, że jest to świetny i niezrozumiałe, że zrobić to nie w porządku silu.Dlya ułatwić zadanie, powinna być podzielona na neskolkoetapov, z których każdy może być podzielony na kilka małych zadach.Prodelav ta praca, przekonasz się, że nie tak diabeł jak go malują ibolshinstvo kroków znajomo. Ponadto, dobrze zbudowane planpomogaet szybko przejść z jednego punktu do drugiego.

Na przykład, szef poprosił Cię do analizy dokumentów przechowywanych w szafie i rozpowszechniać jakie dokumenty musisz opuścić, które wysyłają do archiwum, a które mogą być bezpiecznie usuwane. Jak ty i wiem, co trzeba mieć w efekcie końcowym, ale przystąpieniem coś zadaniyakak strasznego. Jasny plan będzie również wykonać zadanie na czas.

Promocja — najlepszym bodźcem

Niewiele będzie mógł wykonywać pracę, wiedząc, że vrezultate niczego nie odbiera. Z drugiej strony, wynagrodzenia, ze względu na które większość z nas odwiedziła biuro — to jest dobre, ale pohvalanachalnika w stanie znacznie poprawić wyniki ich pracy. Ale władze nie takschedro daje komplementy, jak byśmy chcieli.

Do pracy z przyjemnością i skoreeprihodit do zamierzonego skutek, że dla siebie trochę promocji, która otrzyma po każdej udanej i terminowej realizacji zadań. IPSFA opcjonalnie powinno być słodkie. Jeśli masz tendencję do nadwagi, wybrać coś innego, na przykład, obiecuję, że od daty roczne otchetaobyazatelno iść z dziewczyną do kina lub kupić szminkę, która davnozaglyadyvaetes.

Zorganizować konkurs biurowy

Dlaczego szkoła dla tych, którzy po raz pierwszy zdecydował się zakwestionować, stavyatpyaterki i w dorosłym życiu jest zwykle pomijany? Aby chtobypovysit wyłączone, można ustawić cele i rozwiązywać ich ranshenaznachennogo okres. Jeszcze lepiej, jeśli masz kolegów, do czynienia z podobnymi problemami svashimi. Można zorganizować konkurs z nich. Więc twoja praca budetprodvigatsya szybciej, a zaoszczędzony czas można zrobić coś boleepriyatnym, na przykład, zaplanować, jak będzie spędzić weekend z rodziną.

Ponadto, jeśli zaczynają konkurować ze sobą, po chwili będziesz w stanie określić, jakie zasoby ma vashorganizm i zrozumieć, jeśli naprawdę jesteś zmęczony i trzeba zwolnić i okres vkakoy pracy bezczynnie z innych powodów.