Sposoby zwalczania osłabienie

Czasami budzę się rano i dostać się z łóżka — dość wyczyn. Wydaje się, że wszystko spisek przeciw tobie: budzik, że Grzechotki histerycznie, rozwiewając długo oczekiwane marzenie, Bank kawy, nie chciał narażać zbyt jasne słońce i zbyt gorący prysznic … dzień, który nie jest określony w godzinach porannych, żmudne rozciąga nieskończoną liczbę godzin podczas których trzeba się uśmiechnąć, aby setki rzeczy na raz, uderzając całą energię i pomysły musujące. I nikogo nie obchodzi, że chcesz tylko jedno: być w przytulnej światowej miękkie, owinąć się w ciepły koc i zapomnieć o wszystkim, chowając głowę w ulubionym misiem.


Prawdopodobnie każdy doświadczył tego stanu co najmniej raz — statut, ulegając depresji jesiennej, za mało snu, albo wyjść z SARS. Jeśli warunek ten trwa dłużej niż jeden — dwa dni i tygodni, miesięcy?! Co się z tobą dzieje, dlaczego nie zostawić zmęczenie, które podjęło chęć do życia i cieszyć się życiem? Dziś, coraz lekarze mówią o tej chorobie, która stała się plagą współczesnej cywilizacji — CFS, syndrom chronicznego zmęczenia. Nazywa się to w inny sposób: zespół asteniczny, asteniczny neuro-reakcja psychiczna słabość, lub po prostu zmęczenie — z greckiego — «impotencja, osłabienie.» Niech wróg jest sprytny i przebiegły, wiedząc, sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem, można pokonać tę chorobę!

Główne objawy zmęczenia.

  • Ciągle czuje osłabienie, zmęczenie lub podrażnienia.
  • Nagle pojawia się uczucie lęku, apatia, depresja.
  • Realizować bezsenność, zaburzenia rytmu serca, serce czasami bije jakby chciał wyskoczyć z piersi.
  • Masz częste i nieregularne bicie serca.
  • Ciśnienie krwi jest zbyt wysoki, a potem nagle spada.
  • Budzisz się w pocie, często zyabnite, nie tolerują ciepła i zimna.
  • Przeziębienia się powszechne dla Ciebie.
  • Możesz łatwo obrażony, często płaczę, ciągle jesteś w złym nastroju.
  • Czy często czujesz ból lub doświadczenie nieprzyjemne odczucia w sercu, masz ból głowy.
  • Stracił popęd seksualny, pasja wbiegł na boisko życia.

Przyczyny zmęczenia.

Ten bolesny stan może być spowodowany przez prosty brak witamin w organizmie, lub niedokrwistość. Ale może to być spowodowane bardziej poważnych powodów: chorób narządów wewnętrznych, zatrucia i choroby zakaźne. Często zmęczenie daje o sobie znać w wyniku emocjonalnej, mentalnej i nerwowego napięcia, w chorobach układu nerwowego, chorób psychicznych. Zagrożone są kategorie ludzi, którzy zaniedbują właściwą organizację pracy, wypoczynku i żywienia.

Osłabienie, pojawiła się po silnym szczepu nerwowego, w wyniku zamieszek, długotrwałych doświadczeń konfliktu, zwanego neurastenii. Ale może się zdarzyć, bez konkretnego powodu — kolejny Burza magnetyczna, poważne zmiany pogody, co często zdarza się w wiosną lub jesienią, brak światła słonecznego w zimie, a nawet jasne wiosenne słońce prowokują ten nieprzyjemny stan.

W ogóle, to oznacza jedno: trzeba odpocząć! Pilne!

Sposoby walki z zespołem asteniczny.

Aby pokonać tę chorobę może być bardzo prosta — odpocząć. Tak, tak, odpoczynku, który jest całkowicie spokojny. W większości przypadków ofiarami stają się pracoholikami osłabienie, ludzie, używane do pracy, bez względu na czas. Tak więc nauczyć się robić nic! Po prostu nic. Nie ma «trochę pracy», nie ma prac domowych. Przewlekłe zmęczenie — wróg jest bardzo podstępna, że ​​wymyka się szybko, a spada na człowieka, blokując wszystkie ośrodki pozytywnych emocji. Weź przyjęto zasadę: trzeba odpocząć, zanim znudzi beznadziejna!

Formy i objawy zmęczenia są bardzo zróżnicowane, ale wszystkie one oznaczać tylko jedno: ciało wysyła sygnał «SOS», nie jest w stanie poradzić sobie ze zmęczeniem i potrzebuje odpoczynku.

Jeśli uważasz, że pokonał cię zmęczony, wziąć urlop. Ale nie na długą podróż. Lepsze ubrań w łóżku z prostym powieści, detektyw ulubionego czasopisma. Zorganizować sesje relaksacyjne: łącznie z muzyką relaksacyjną, marzenie o czymś przyjemnym. Doskonała pomoc odmłodzić kąpieli leczniczych z solą morską, łaźni sosnowych, aromaterapia. Samodzielnie lub z ukochaną osobą po prostu oglądać ulubione bajki, komedię, stare dobre filmy. I sen — sen, w wolnym czasie, nie martwiąc się o nic. Melatonina — hormon a stulatków — produkowane tylko w czasie snu, a to, że pomaga odzyskać ciała.

Pomagają radzić sobie z objawami zmęczenia i niedociśnienia i mądrego natury: żeń-szeń, żeń-szenia syberyjskiego, magnolia są od dawna stosowane w celu zwiększenia odporności organizmu na wszystkie przeciwności losu.

Aby zwalczyć osłabienie jakieś wielkie receptur napary z ziół, posiadający co najmniej użyteczne właściwości, są łatwe do przyrządzenia w domu. Suszone mandżurski Aralia wylewać alkoholu w stosunku 1 do 5, również przygotować nalewkę chińskiej magnolii winorośli. Pijemy obroty 30-40 kropli w pół godziny przed posiłkami przez 15-20 dni. Ale pamiętaj, że należy najpierw skonsultować się z lekarzami: Nalewka z czasem powodować działania niepożądane i może być przeciwwskazane. Należy uważać, aby podczas korzystania z nich.

W leczeniu zmęczenia i stosowane leki Enerion.

Zapobiegając zmęczeniu.

Aby uniknąć niebezpiecznych objawów, należy:

1. zaplanować swój dzień, na przemian pracę z wypoczynkiem.

2. W jaki sposób możemy spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, dzięki czemu długie spacery, najlepiej w parku, park, las. To jest, gdzie można uzyskać niezbędną ilość lotnych produkcji przeznaczono drzew i zdrowe. Więc, spacery, oddychając głęboko, relaks i zabawa, aby dostać, i składniki odżywcze.

3. wspieranie się przez przyjmowanie witamin i glukozy. Pomóc odmłodzić świeże warzywa, owoce, jagody i soki.

4. Kawa, herbata, alkohol i papierosy jesteś przeciwwskazane, należy pamiętać, aby ograniczyć ich stosowanie, a najlepsze opt.

5. Jeśli — astenik, organizm potrzebuje tryptofan — aminokwas zawarty w otrębach, indyka, banany i twardych serów.

6. Naucz się być pobierana: znaleźć najlepszy program ćwiczeń dla Ciebie, z których nie będzie w oponach, ale tylko ci humor wdrożenie.

Aktywny styl życia, umiejętność korzystać ze wszystkiego, co dzieje się wokół, by nieść radość innym i być szczęśliwy z tego — najlepszym sposobem na osłabienie nigdy nie spotkać. Więc trzeba, że ​​chcesz, że daje przyjemność i być zdrowe!